Что вы можете посоветовать чтобы урепить их, сделать более толще, остановить выпадение и улучшить


Содержание

15 хитростей, которые помогут похудеть и улучшить фигуру

Красивая фигура не достается без усилий, поэтому, сражаясь с лишними килограммами, стоит настроить себя на длительный период упорного труда. Процесс похудения и приобретения красивой фигуры включает в себя комплекс мер, без которых вы не сможете обойтись.

Но также есть и маленькие хитрости, которые помогут сделать этот процесс более простым и менее длительным. Давайте рассмотрим 15 хитростей, которые помогут похудеть.

  1. Надевайте свободную одежду, особенно во время сна. Дело в том, что сдавливая тело обтягивающей одеждой, вы препятствуете нормальному кровообращению, из-за чего обменные процессы в подкожной жировой прослойке не могут протекать быстро.
  2. Через 0,5 часа после последнего приема пищи выполните десятиминутную разминку — благодаря этому вы активируете обменные процессы, поэтому будете терять вес во время сна.
  3. Один раз в неделю стоит устраивать для своего организма день очищения. Лучше, чтобы это был выходной день, и вы не имели больших нагрузок. Старайтесь не загружать себя интенсивными физическими упражнениями, но пейте много воды и зеленого чая.
  4. Эффективным способом для восстановления нормального обмена веществ является питание по режиму. Очень важно кушать строго по часам (не перекусывая в промежутках). Так ваш организм привыкнет к определенному режиму, и спустя время вы будете ощущать голод только в часы приема пищи.
  5. Многие знают, что для похудения стоит есть много овощей и фруктов. Но чтобы это реально помогло, их стоит есть сырыми. В овощах и фруктах, прошедших тепловую обработку, уже нет тех активных веществ, которые способствуют сжиганию жира. pixabay.com
  6. Всякий раз, когда вы будете испытывать сильное желание съесть что-то, но по времени еще этого сделать нельзя, попробуйте выпить большую чашку теплой воды. Благодаря этому чувство голода исчезнет на 1−2 часа.
  7. Боритесь с целлюлитом на начальных стадиях, как только заметите его появление. Если его не остановить вначале, он может привести к серьезным проблемам в будущем. Эффективный метод профилактики целлюлита — интенсивный массаж специальным деревянным роликом.
  8. Один раз в неделю можете принимать ванную с добавлением запаренной кипятком соды. С каждым разом увеличивайте количество соды. Это поможет вам не только быстрее справиться с жировыми отложениями, но также очистит организма, нормализует кислотно-щелочной баланс, за счет чего укрепит иммунитет.
  9. Иногда причиной проблем с замедленным обменом веществ является недостаточная работа эндокринной системы. Нормализовать гормональный фон можно с помощью поставки йода в организм в виде специальных препаратов. Также можно сделать йодную сетку на проблемных участках — это одновременно послужит профилактикой целлюлита. pixabay.com
  10. Хорошим дополнительным способом борьбы с подкожными жировыми отложениями является методика обертывания. Вы можете использовать ее хоть каждую ночь, если у вас нет противопоказаний. Помимо ускорения сжигания жира обертывания также помогают сохранить эластичность кожи.
  11. Если вас беспокоят излишки жира на животе — используйте специально разработанную для этой проблемной зоны диету, например, эту — http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/1929-kak-pohudet-v-zhivote.html.
  12. Люди, которые много спят, реже имеют проблемы с лишним весом, а также им проще сбросить вес. Поэтому, если у вас есть такая возможность, спите больше (хотя бы несколько дней в неделю увеличивайте продолжительность своего сна на 1−2 часа).
  13. После обеда старайтесь употреблять только богатые белком продукты, а на завтрак обязательно поставляйте в организм углеводы, необходимые для обеспечения его жизнедеятельности, в том числе и для запуска интенсивного обмена веществ. pixabay.com
  14. Мандарины помогают сбрасывать до двух килограмм в неделю, так как они ускоряют выведение излишков жидкости, а вместе с ней и вредных веществ — продуктов распада жировой ткани.
  15. Не увлекайтесь монодиетами и избегайте слишком больших промежутков между приемами пищи. Даже если вам вообще не хочется есть, скушайте хотя бы 1 яблоко каждые 3−4 часа. В противном случае обменные процессы замедлятся.
  16. Ешьте огурцы в неограниченных количествах — они содержат минимум калорий — всего 250 ккал на целый килограмм! Но это не главное их преимущество. Огурцы богаты клетчаткой, улучшают пищеварение и содержат вещества, очищающие организм от токсинов.

Придерживайтесь этих советов и худейте с удовольствием!

Как остановить выпадение волос у женщин?

Выпадение волос может стать причиной начинающегося облысения. Этому нарушению больше подвержены мужчины, однако процесс алопеции уже затронул 30% женской половины. Как же остановить алопецию?

Факторы, влияющие на процесс выпадения волос

Причинами выпадения волос могут быть как нарушения в работе организма, так и внешние факторы – неправильный уход или негативное влияние окружающих раздражителей.

На что следует обратить внимание:

  • Состояние иммунитета – активизируется процесс выпадения волос во время лактации, гормонального дисбаланса, длительном приеме антибиотиков, что подрывает состояние иммунной флоры;
  • Различные инфекционные заболевания кожи головы – чаще всего это себорея или дерматит, вследствие нарушается кровообращение в верхних слоях эпидермиса, ослабевают фолликулы, выпадают пряди;
  • Стрессовые факторы – как единичного типа, так и в хронической форме, вследствие волосы начинают седеть, выпадать, дополнительно нарушается функционирование многих систем и органов человека;
  • Агрессивные внешние факторы – загрязненный воздух, радиация, отсутствие головных уборов, неправильное питание, обезвоживание, климатические перестройки и многое другое.

Если речь идет об выпадении волос по причине неправильного ухода за шевелюрой, то поправить ситуацию очень просто с помощью комплексных мероприятий – правильное мытье головы, использование питательных масок и бальзамов, ополаскивание шевелюры травяными отварами, массаж головы, ароматерапия и прочее.

10 проверенных методов – как остановить алопецию у женщин

Волосы – лучшее украшение женщины. Улучшить структуру шевелюры и остановить процесс выпадения прядей можно с помощью комплексной методики, проведенной в домашних условиях.

Действенные способы – как оздоровить организм и остановить процесс алопеции у женщин:

  1. Нормализация дневного режима – важно организовать здоровый и правильный сон (не менее 8 часов), проводить на свежем воздухе не менее часа в день, обязательно уделять время физическим нагрузкам, отказаться от вредных привычек.
  2. Избегайте переохлаждения и перегрева головы – важно защищать голову от воздействия погодных условий, выбирать головные уборы из качественных материалов.
  3. Соблюдение сбалансированного питания – избыток животной пищи приводит к сбоям в работе эндокринной системы и органов пищеварения. Это может стать причиной резкого выпадения волос. Важно ввести в рацион больше зелени, овощей, фруктов, ягод, кисломолочной продукции, круп, цельнозерновой выпечки, морепродуктов, где содержатся такие полезные для организма элементы как кальций, магний, фосфор, медь, железо, рыбий жир, витамины А, С, В, Е.
  4. Регулярный массаж кожи головы с помощью деревянной расчески – такой процесс активизирует кровообращение в лимфе, нормализует обменные функции, усиливает питание луковиц и оздоравливает их на клеточном уровне.
  5. Важно на время лечения алопеции отказаться от использования стайлинговых средств, фена, термо-приборов, которые нарушают структуру волосы и утяжеляют пряди.
  6. Адекватное восприятие конфликтов и стрессовых ситуаций – необходимо научиться спокойно принимать негативные ситуации в жизни, делать правильные выводы и двигаться вперед.
  7. Для мытья головы подобрать качественную профессиональную серию от выпадения волос (например, ALERANA) – такие продукты нормализуют кровоток лимфы, способствуют восстановлению структуры фолликула, продлевают жизненный цикл луковицы.
  8. Ополаскивание волос травяными отварами – череда, крапива, ромашка, кора дуба, шалфей, зверобой. Такие питательные составы помогут улучшить состояние кожных покровов головы и напитать фолликулы полезными микроэлементами. Волосы после ополаскивания приобретают здоровый блеск и сияние.
  9. Правильная и регулярна стрижка – если волосы выпадают, то нет смысла носить длинные пряди, важно сделать стрижку на средние волосы и каждый месяц подрезать шевелюру на 1 см, чтобы избавиться от поврежденных кончиков и укрепить структуру прядей.
  10. Расчёсывание волос – ни в коем случае нельзя это делать после мыть головы, только в полусухом состоянии шевелюры. Рекомендуется использовать расческу с широкими зубьями, во время процесса полезно использовать питательные и эфирные масла.

Чтобы эффективно вылечить шевелюру и остановить выпадение рекомендуется воздействовать на волосы снаружи. Для этого подойдут различные маски на основе доступных ингредиентов.

Народные рецепты

В домашних условиях можно применять следующие рецепты:

  • Втирать в кожные покровы головы касторовое или репейное масло, выдержать на шевелюре около 30 минут, промыть прядки теплой водой с добавлением шампуня;
  • Нанести на кожу головы массирующими движениями смесь из нескольких яиц, через 30 минут ополоснуть отваром перечной мяты;
  • Настоять 20 минут состав с нескольких корок апельсина и этим продуктом помыть голову, средство придает блеска волосам и отлично питает луковицы на клеточном уровне;
  • Для стимуляции роста новых волос используется перцовая маска – перец чили залить 100 мл водки, настоять в темном месте 3 часа, после смешать смесь с кефиром на три части, чтобы избежать жжения кожных покровов;
  • Втереть в кожу головы сок лука или алоэ, помассировать в течение 15 минут, после утеплить волосы и выдержать состав 30 минут, ополоснуть подкисленной водой.

Не менее полезно использовать фруктовые и овощные смеси – авокадо, морковь (растереть мякоть и нанести на волосы по всей длине, смыть через 30 минут). Такие продукты помогают укрепить корни волос и предотвратить их потерю.

Новые технологии против интенсивного выпадения волос

К новейшим технологиям, которые помогают справиться с алопецией, относят средство нового поклонения на основе биостимуляторов плаценты и алоэ – Ланьэр классик. По цене до 1000 рублей.

Выпускается в ампулах, состав активно проникает в места, где имеются нарушения в функционировании тканей, например, по причине неправильного питания, гормонального дисбаланса, заболеваниях эндокринной системы.

Продукция подтверждена дерматологическими испытаниями, ее действие направлено на интенсивное питание, укрепление структуры шевелюры на протяжении всех фаз роста фолликула.

Внимание! Если предложенные варианты по устранению алопеции остаются бессильными, то используется способ пересадка волос – эффективный и безболезненный метод решения проблемы. Главное, правильно выбрать лечебную технологию.

Деликатный и инновационный способ — HFE (Hand follicul extraction). Пересаженные волосяные фолликулы приживаются за несколько месяцев, у женщины снова отрастают здоровые и красивые волосы. Если процедура выполнена качественно, то никто не догадается, что пациента посещала клинику по пересадке прядей.

Берегите природную красоту волос и избегайте факторов, которые могут повлиять на целостность шевелюру. Будьте здоровыми и счастливыми!

Как увеличить толщину волос

Последнее обновление: 24.10.2020

Вопрос, как увеличить толщину волос, волнует многих. И это неудивительно. Густые пышные локоны – лучшее украшение любой девушки. С такими волосами можно не волноваться о модной стрижке или укладке, ведь даже свободными они выглядят потрясающе. К сожалению, далеко не каждая может похвастаться от природы объемной прической. И в большинстве случаев – это результат вредного для здоровья локонов стайлинга.

Давайте разберемся, можно ли увеличить толщину волос, и какие методы существуют. Поговорим об их преимуществах и недостатках. А также о правильном уходе за волосами.

Способы увеличения густоты волос

Пышность прически определяется двумя параметрами – толщиной волоса и количеством волос на голове. Важно понимать, что желаемый объем дает не абсолютное значение каждой из величин, а их оптимальное соотношение. Например, если волосы очень тонкие, даже большое их количество не сделает вашу прическу пышной. Такая проблема часто возникает у блондинов и блондинок. Дело в том, что светлые волосы – самые тонкие.

Но не отчаивайтесь, в любом случае. Все-таки при оценке красоты ваших локонов главную роль играют не количественные показатели, а визуальное впечатление. Поэтому бывает достаточно создать иллюзию густоты. Еще один вариант – использовать средства, которые увеличивают количество волос.

Как увеличить количество волос

Вариант первый: разбудить фолликулы. Количество волосков зависит от того, сколько волосяных фолликулов на голове. Число фолликулов задано генетически, так что поменять его какими-либо средствами – невозможно. Но это не значит, что нельзя изменить ситуацию.

Дело в том, что часть фолликулов находится в спящем состоянии, чтобы увеличить густоту локонов, их нужно «разбудить». Для этого существуют специальные средства.

Вариант второй: продлить жизнь волосяных стержней. В среднем стадия роста волоса составляет два-четыре года, после этого наступает короткая стадия стабилизации – пятнадцать – двадцать дней, а после нее волосяной фолликул проводит без волоска примерно девяносто – сто дней.

При плохом кровообращении в коже головы, локоны ослабляются. Из-за этого стадия роста максимально сокращается, а период покоя становится очень долгим.

При правильном уходе можно изменить это соотношение и пролонгировать период роста волос. В этом случае на голове увеличится количество одновременно сосуществующих волосков.

Одно из эффективных средств, которое поможет сделать прическу более пышной — Сыворотка для роста волос ALERANA®.Она стимулирует рост новых волос и одновременно укрепляет уже существующие. Сыворотка обеспечивает усиленное питание фолликулов, что замедляет процесс их старения.

Действующие вещества – capilectine и procapil – растительные стимуляторы роста. Клинически доказано, что procapil сохраняет количество волос в фазе роста у 67% людей, которые применяют сыворотку.

Клинические исследования

Клинически доказана эффективность активного компонента Procapil, ключевой составляющей ряда средств ALERANA. Специалистами лаборатории DERMSCAN. Sederma. было подтверждено, что при курсовом применении Procapil количество волос в фазе роста увеличилось у 67% пациентов.

Отзывы потребителей

«Красавицей я никогда не была, а когда начали ещё и волосы выпадать, вообще превратилась в какую-то пацанку (пришлось стричься под мальчика). Знакомая девочка посоветовала купить шампунь Алерана. Я взяла сразу и шампунь, и сыворотку для роста волос. Три месяца уже дают результаты. Волосы немножко отрасли, стали заметнее крепче и гуще.»

«Извечная проблема: у меня длинные волосы- хочу короткие, подстрижешься- хочу срочно косу до пояса. Итак, мое впечатление о сыворотке для роста волос марки ALERANA. Производитель- Россия, Санкт-Петербург. Шампунь не оставил мне никаких эмоций, поэтому решила я попробовать сыворотку. Это растительный стимулятор роста, как нам пишут на коробке. Сыворотка содержит три активных компонента для достижения желаемого результата. На фото вы можете с ними и их призванием ознакомиться.

Флакон пластиковый, емкостью 100 мл. Оснащен дозатором. Сама жидкость белая прозрачная с весьма приятным запахом. Форма дозатора не очень удобная, но не это главное. Распыляется все в нужном направлении, без потерь.

Использую я это средство около уже двух месяцев. Но наношу только на верхнюю часть головы и виски. Каждый день. Осталась половина примерно, так что с уверенностью могу сказать, что сыворотка экономична в использовании.

Мои впечатления. Помогает. Не прям вау, но эффект есть. У меня мелированные волосы, поэтому мне удобно оценивать скорость роста. Не на много, но отрасли больше, чем обычно за такой же период.

Рекомендую вам попробовать. Стоит сыворотка не так чтобы дорого. Я купила в Wildberries со скидкой за 475 рублей. Когда закончится, куплю обязательно еще флакончик».

Как увеличить толщину волос

Вариант первый: использовать специальные бальзамы и шампуни, которые образуют вокруг волоса защитную оболочку. Таким свойством обладают средства на основе силикона. Силикон не снижает гибкости прядей, но защищает их от различных повреждений. Кроме того, благодаря тонкой пленке из силикона, каждый отдельный волос становится более толстым. Соответственно, прическа становится более пышной.

Вариант второй: «распушить» стержень волоса. Опасный, но эффективный способ увеличить толщину прядей. Кутикула (верхний слой) формируется за счет того, что чешуеобразные клетки плотно прилегают друг к другу. Именно благодаря этому, здоровые локоны выглядят гладкими и блестящими. Но есть специальные химические средства, которые нарушают целостность кутикулы, заставляя чешуйки топорщиться. Это позволяет немного увеличить толщину волоса.

Осторожно

При повреждении кутикулы, волос остается беззащитным. Он быстро теряет питательные вещества и влагу. В итоге пряди становятся ломкими, сухими и теряют здоровый блеск. Поэтому быстрое увеличение объема в скором времени приводит к тому, что прическа теряет свою красоту и силу.

Оздоровление локонов

Если вас интересует долгосрочный результат, не стоит обращаться к чудодейственным средствам, чьи производители обещают мгновенный ошеломляющий эффект. Скорее всего, вы за такой эффект заплатите здоровьем своих локонов. Получить более пышные пряди и не испортить их можно, но для этого понадобиться долговременный уход.

Как мы уже выяснили, для того, чтобы увеличить количество активных фолликулов, потребуется обеспечить им хорошее питание. Причем одних шампуней и масок недостаточно. Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Следите за своим питанием. Пища, которую мы потребляем ежедневно, заметно влияет на состояние прически и кожи. Недостаток питательных веществ может привести к нежелательным последствиям: истончению локонов и их выпадению. Поэтому так важно, чтобы в вашем рационе было достаточно ненасыщенных жиров, белка, витаминов и микроэлементов. Также следует учитывать, что недостаток веществ не всегда эффективно восполняется из пищи. Поэтому следует дополнительно принимать препараты, содержащие витамины А, витамины группы В. Также волосам очень полезен витамин Е – он активирует капиллярное кровообращение.

Витаминно-минеральный комплекс ALERANA® обеспечит ваш организм всеми необходимыми микроэлементами для роста волос. Он способствует укреплению локонов и оздоровлению кожи. Активизирует кровообращение, улучшая питание фолликулов.

Клинические исследования

Эффективность действия витаминно-минерального комплекса ALERANA доказана клиническими испытаниями. По результатам испытаний после приема комплекса:

  • на 82% уменьшилось выпадение волос;
  • на 93% уменьшилась ломкость волос;
  • на 83% снизилась скорость засаливания волос;
  • на 87% уменьшилась электризуемость локонов;
  • на 83% увеличилась послушность волос;

на 57% усилился блеск прядей.

Отзывы потребителей

«Пытаясь остановить усиленное выпадение волос, купила витамины Алерана. Я уже писала, что пила с этой целью БАД Мерц Бьюти, и собиралась продолжать, но в аптеках мне предлагали их не совсем свежие, то есть те, которые были выпущены года полтора назад, а я хотела свежий препарат. Поэтому, когда нашла Алерану, выпущенную в июне этого года, то решила ее приобрести, тем более, что ранее я уже принимала ее, и результат был положительный, то есть волосы перестали выпадать пучками.

Так же произошло и на этот раз, мне помогло комплексное лечение Алераной – я использую витаминно-минеральный комплекс, который по сути является таким же БАДом, как и Мерц, и шампунь — про нее есть отзыв.

Удобно то, что витамины рассчитаны ровно на месяц.

В инструкции расписан состав каждой таблетки – и дневной, и вечерней.

Принимать данный комплекс можно после 14 лет, есть телефон горячей линии, которая работает, можно позвонить и узнать любую интересующую информацию.

Я принимаю витамины уже второй месяц, столько же использую и шампунь. Витамины разделены на утренние – они светлого цвета, и вечерние – они темного цвета, размер имеют небольшой, форма обтекаемая, глотать удобно, главное, это принимать их во время еды, можно после, но ни в коем случае не до, потому что могут возникнуть проблемы с желудком, как у меня было в прошлый раз.

Главной моей проблемой было мытье головы, как и у большинства людей, которые страдают чрезмерным выпадением волос – когда после мытья головы в ванной остается внушительный комок волос. Дошло до того, что я стала бояться мыть голову!

Когда я начала использовать Алерану, то для себя стала вести статистику улучшения, делая фото выпавших волос после мытья, этих фото выкладывать не стану, не слишком красиво это смотрится, но для сравнения напишу, что до приема витаминов пучок выпавших волос был размером со спичечный коробок, сейчас это количество уменьшилось вдвое, а иногда бывают дни, что и втрое меньше выпадает волос от начального показателя.

И еще такой есть момент – слева фото до приема Алераны – я просто провела рукой не по всем волосам, а по отдельной пряди! Просто, чтобы был виден масштаб бедствия, волосы просто сыпались с меня, невозможно было расчесаться – расческа забивалась, а если просто провести по волосам – происходило то, что видно на фото слева. А на правом фото – это то, как дело обстоит сейчас, причем я провела по нескольким прядям, и выпало всего пара волосков, то есть сухие волосы уже намного надежнее держатся в коже головы.

Да и сами волосы стали заметно лучше по качеству, если можно так выразится, трудно объяснить – это такие тонкие нюансы, но они стали плотнее, как мне кажется, живее, не висят паклями, как раньше, дольше остаются чистыми, дольше сохраняются объем и прическа, одними словом, волосы оздоровились за это время. И главное, волосы перестали выпадать пучками, количество выпадающих волос приблизилось к норме.

Конечно, я переживаю о том, что будет после того, как я закончу прием препарата. Не посыпятся ли волосы снова… Буду надеяться, что нет. А данный витаминный комплекс рекомендую, очень хорошо, если он подойдет, потому что тут все индивидуально, а данный препарат оказывает реальную помощь в борьбе с выпадением волос.

Решила показать достигнутый результат. Алерану я пью уже почти два года по схеме: 2-3 месяца принимаю витамины (зависит от переносимости, иногда организм просто отказывается принимать витаминки третий месяц подряд), 2-3 месяца перерыв. Тоже на усмотрение — если состояние волос удовлетворительное, то можно перерыв продлить, если чувствую, что выпадение волос начинает увеличиваться, сразу бегом в аптеку за витаминами. Последний раз пила их в ноябре-декабре, затем три месяца перерыв, сейчас принимаю вновь — май-июнь. Случайно нашла фото — делала фото одежды для отзыва (инситевская жилеточка очень хорошая всего за 100 рублей), и просто ужаснулась, какими были мои волосы! Такими мои волосы были до лечения — не пугайтесь, пожалуйста.

Зато сейчас они выглядят вот так, мне кажется намного лучше. Специально попросила мужа сфоткать на том же месте на балконе — так сказать, для достоверности факта. Т-т-т. Очень рада результату!».

Эльвира Галкина (otzovik.com)

«Этот витаминный комплекс принимаю всего второй месяц. Надо сказать, что результат уже заметен. Когда волосы подвергаются окраске, то они особенно нуждаются в заботе не только при помощи шампуня и бальзамов. но вот такие витамины, которые содержат в себе самые необходимые витамины и микроэлементы. А тем более весной организму особенно не хватает витамин.

Витамины имеют разные цвета, так удобнее их делить на утренние – (светлого цвета) и вечерние – темного цвета. Всего в упаковке 60 витамин, если пить по одной два раза в день, то на месяц как раз хватает. Стоит такая пачка 350 рублей. Но если покупать отдельно, например витамины Аевит, то они стоят 75 рублей. А если подсчитать, то все же выходит выгоднее брать именно комплекс.

Мне еще предложили весь пакет Алерана, т. е. витаминный комплекс, средство для роста волос, средство для роста ресниц и бровей, комплекс Омега. Конечно, такой комплекс выгоднее купить, он обойдется чуть больше семьсот рублей. Но растить брови и ресницы мне не нужно, а Омега 3,6 я принимаю через оливковое и льняное масло.

Размер витамин вроде не маленький, однако форма обтекаемая, глотать не сложно. Принимается Бал во время еды. При мытье головы, волосы перестали лесть, и со стороны желудочной кишечного тракта во время приемы витамин не замечено никаких проблем.

…Витаминно-минеральный комплекс В-Мин «Алерана» (Alerana ) является дополнительным источником витаминов, аминокислот и минеральных веществ, т. е. все то, что необходимо для укрепления и роста здоровых волос.

Итак, вывод — кожа, которая шелушилась на руках теперь в идеальном состоянии, волосы стали выпадать значительно меньше. Заметила, что волосы действительно растут быстрее, даже за месяц виден результат!

Хранить такие витамины следует в закрытом от света месте при температуре не выше 25-ти градусов.

Такой комплекс рекомендован для детей старше 14 лет, беременным и во время лактации не рекомендуются. В целом противопоказаний не имеется, разве только индивидуальная непереносимость.

Только рекомендую перед тем как купить, посмотреть на дату изготовления. Витамины могут храниться не больше двух лет!»

Пройдите курс железосодержащих препаратов. Они усиливают способность кровяных клеток доставлять кислород, что помогает активизировать спящие фолликулы. Но помните, что принимать такие препараты следует только с разрешения доктора. Обратитесь к трихологу, прежде чем идти за ними в аптеку.

Увеличьте физическую активность. Известно, что качественная физическая нагрузка ускоряет кровообращение и улучшает обмен веществ во всем организме. Поэтому если вы ведете преимущественно сидящий образ жизни, вам нужны периодические тренировки. Неважно какие, подойдет, что угодно: аэробика, утренние пробежки, танцы и даже легкая ежедневная зарядка будет в плюс.

Выбирайте качественные питательные шампуни и бальзамы, которые соответствую типу ваших волос. Не забывайте о периодическом использовании масок или питательных сывороток.

Помимо улучшения питания, не забывайте о правильном уходе за волосами:

Используйте расчески из натуральных материалов, следите, чтобы зубчики не царапали кожу.

В снег, дождь и на ярком солнце обязательно носите головные уборы. Они защитят ваши волосы от агрессивного воздействия окружающей средств.

Старайтесь реже сушить волосы феном, использовать утюжок или плойку – термическая обработка иссушивает локоны, из-за чего они выглядят еще менее объемными.

Избегайте частых химических процедур: окраски, завивки, выпрямления и прочего. Они портят структуру прядей.

Средства для увеличения пышности прически

Шампуни для объема

Специальные шампуни и бальзамы помогают быстро увеличить объем волос. Эти средства содержат полезные аминокислоты, кератин, поддерживающий кутикулу, а также, возможно, силикон. Чтобы получить нужный эффект следует регулярно мыть волосы такими шампунями и бальзамами. Тогда на локонах образуется плотная водостойкая пленка, которая сделает каждый волосок более толстым и упругим.

Помните, что пленка из силикона затрудняет доступ кислорода к стержню волоса. Чтобы избежать неприятных последствий, несколько раз в неделю мойте волосы обычными шампунями без силикона.

Шампуни для объема можно встретить в линейке практически каждого производителя.

Лечебные средства

Перед тем как приобрести такие средства, следует проконсультироваться со специалистом. Лучше всего не с парикмахером или косметологом, а с трихологом. Перед лечением важно правильно оценить состояние локонов и их качественный состав. Таким образом, вы будете точно знать, каких именно макро и микроэлементов не хватает вашей прическе.

Кроме того, врач точно скажет, не влияет ли на объем локонов состояние вашего здоровья. Некоторые заболевания значительно замедляют рост волос. Если волосы тонкие и безжизненные из-за гормонального сбоя, то шампуни, маски и бальзамы не окажут нужного эффекта.

Если же вашим локонам просто не хватает питательных веществ или нарушена работа сальных желез, аптечные препараты прекрасно справятся.

Шампуни из серии ALERANA на основе натуральных стимуляторов роста продлевают стадию роста, восстанавливают и укрепляют локоны.

Тем, кто хочет улучшить состояние своих волос, помимо шампуней можно порекомендовать питательные маски на основе растительных масел.

Репейное масло – одно из самых эффективных в уходе за локонами. Но проблема в том, что оно очень густое и трудно смывается, поэтому делать маски на основе репейного масла лучше в выходные. Простой рецепт: нагрейте немного масла на водяной бане, вотрите его в кожу головы и аккуратно распределите по длине локонов. Накройте голову шапочкой, утеплите полотенцем. Смойте маску через один-полтора часа.

Касторовое масло также очень знаменито. Оно помогает восстановить кислотный баланс кожи головы и активировать фолликулы. Масло достаточно просто нанести на голову и закрыть шапочкой.

Миндальное масло – более дорогое средство. Масло богато витаминами B2, B3, F и E, оно легко впитывается. Средство оздоравливает локоны, но стимулирующий эффект у него более слабый.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

6 способов уменьшить запасы жира и нарастить мышцы

Предлагаем вам несколько рекомендаций касательно того, как можно эффективно увеличить мышечную массу и снизить запасы жира!

Дорогие девушки, в этой статье мы предлагаем вам несколько рекомендаций касательно того, каким образом можно эффективно увеличить мышечную массу и одновременно снизить запасы лишнего жира!

В статьях по фитнесу и бодибилдингу, ориентированных на мужчин, зачастую пишут, что если вы хотите нарастить мышечную массу, вам придется стать большими и массивными. Но большинство женщин не имеют ни малейшего желания становиться массивными и грузными в процессе увеличения мышечной массы. На самом деле, боязнь повышения массы тела является одной из ключевых ошибок при сжигании избыточного жира.

Наращивание мышц при одновременном сжигании жира – сложная, комплексная задача. С одной стороны, вы должны достаточно кушать, чтобы стимулировать рост мышц; с другой стороны, при этом необходимо питаться правильно, чтобы помочь организму использовать в качестве источника энергии жировые запасы, а не мышечную ткань. Однако, только лишь здоровой диеты в этом плане не достаточно. Для максимизации сжигания жира необходимо также заниматься силовыми тренировками в сочетании с высокоинтенсивным кардио.

Ниже предлагаем вам шесть наиболее эффективных приемов, которые помогут вам придерживаться оптимального баланса между наращиванием мышечной массы и снижением запасов избыточного жира.

1. Повышайте потребление белка

Не бойтесь потреблять больше белка. Независимо от программы диеты, увеличивайте суточное потребление белка до 3 или даже 4 граммов белка на килограмм массы тела.

Равномерное получение в течение дня достаточного количества белка помогает предотвратить распад мышц. Если в организме постоянно присутствует достаточно аминокислот, в мозг поступают сигналы, что для их получения нет необходимости разрушать имеющуюся мышечную ткань. «Достаточное количество» – это около 300 граммов белка для здоровой 70-килограммовой женщины.

Обращаем ваше внимание, что такое количество белка поставляет лишь около 1200 калорий, и это гораздо ниже средней суммарной суточной потребности в калориях. Более того, недавние исследования показали, что употребление в пищу пять раз в день рекомендованной суточной дозы белка (а точнее, 0,72 грамма на килограмм массы тела) не продемонстрировало никакого неблагоприятного воздействия на запасы жира в организме.

Кроме того, было доказано, что диета с высоким содержанием белка оказывает положительное влияние на сжигаемое в течение дня количество калорий. Это проявляется в увеличении количества сожженных калорий в процессе пищеварения, поглощения и распределения питательных веществ. Такое явление называют термическим эффектом пищи (ТЭП).

2. Тренируйтесь для наращивания мышц, а не для сжигания жира

Пустая трата времени на выполнение изнуряющих круговых тренировок с бесконечным числом повторений и легкими весами – не лучший рецепт увеличения мышечной массы. Вместо этого рекомендуем вам сосредоточиться на выполнении комплексных составных упражнений, таких как приседания, жим, становая и гребная тяга. Эти упражнения дают большую физическую нагрузку и задействуют максимально возможное количество мышц, именно поэтому они должны стать основой каждой тренировки. Нацельтесь на постепенное увеличение используемых отягощений, придерживаясь при этом выполнения 5-8 повторений в каждом подходе.

Конечно, вы по-прежнему можете включать в программу тренировок упражнения с большим количеством повторений, однако при этом рекомендуется использовать такие веса, с которыми вам будет довольно сложно выполнить даже 15-20 повторений. В целом, сочетание силовых тренировок с упражнениями с большим числом повторений идеально подходит для наращивания мышц.

3. Снижайте потребление углеводов

Довольно предсказуемый совет, не правда ли? Верно, вы должны сократить потребление углеводов – однако не полностью, а до точки эффективного использования. Причем многие женщины действительно испытывают серьезные трудности в вопросе определения оптимального потребления углеводов.

В общем случае рекомендуется потреблять большую часть углеводов в то время, когда они приносят максимальную пользу организму, а именно за два часа до тренировки и сразу после тренировки. Оставшаяся часть углеводов в течение дня должна поступать из овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты являются хорошим источником энергии и притупляют чувство голода.

В дни интенсивных тренировок нацельтесь на потребление 3 г углеводов на килограмм массы тела в течение дня (или 2 г, если вы страдаете от избыточного веса). В те дни, когда у вас нет тренировок, рекомендуется снижать потребление углеводов до 1,5-2 г на килограмм массы тела.

Эта статья вас УДИВИТ:  Фулиго Ведьмино масло (Fuligo septica) Макромир

4. Кушайте полезные жиры

Многие женщины безжалостно сокращают потребление жиров в попытке уменьшить жировые отложения. В результате они не только худеют, но и начинают терять волосы, а также некогда блестящую кожу и крепкие ногти. Жиры играют важную роль в поддержании оптимальной структуры клеток и уровня выработки различных гормонов, каждый из которых имеют большое значение для наращивания мышечной массы. Жиры также играют ключевую роль в поддержании ощущения сытости.

Старайтесь ежедневно потреблять около 1 г жиров на килограмм массы тела. Таким образом, в среднем 70-килограммовая женщина должна потреблять около 70 граммов жиров в сутки. Убедитесь, что вы включаете в рацион разнообразные источники различных жиров (омега-3 и омега-6, мононенасыщенных и насыщенных), чтобы максимально воспользоваться их полезными преимуществами.

Среди отличных источников полезных жиров можно выделить лосось, сардины, грецкие орехи, семена льна, чиа, авокадо, оливковое масло, конопляное масло, яичные желтки и кокосовое масло.

5. Потребляйте умеренное количество калорий

Для поддержания оптимального баланса между наращиванием мышечной массы и сжиганием жира крайне важно определить оптимальную норму потребления калорий. Вы должны получать такое количество калорий, которого будет достаточно для наращивания мышечной массы и которое при этом будет эффективно стимулировать использование запасов жира.

Помните, что вы не на диете! Просто стремитесь к наращиванию мышечной массы и одновременно стараетесь максимально расходовать жировые отложения. Женщинам, которые регулярно посещают тренажерный зал, необходимо придерживаться сбалансированного потребления макроэлементов и получать достаточное количество калорий для стимулирования усилий по наращиванию мышц и избавлению от лишнего жира.

6. Выполняйте кардиотренировки для сжигания жира, а не калорий

Одна из самых больших ошибок, которые совершают женщины в попытке избавиться от лишнего жира, это выполнение длительных сеансов стационарного кардио. Такой тип тренировок действительно помогает сжигать калории, но он также может подвергнуть вас риску дефицита калорий, при котором организм начинает сжигать преимущественно мышечную, а не жировую ткань. Вместо стационарного кардио в качестве основной формы кардиотренировок рекомендуется отдавать предпочтение высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ). Почему? Было доказано, что ВИИТ содействуют сохранению мышечной массы и при этом стимулируют использование жира в качестве топлива.

После 3-5 минутной разминки выполните первый интервал, упражняясь максимально интенсивно в течение 60 секунд. Затем позвольте себе восстановиться до комфортной частоты сердечных сокращений (обычно это занимает 2-4 минуты), после чего снова начинайте выполнять упражнения с прежней интенсивностью. Ключевой аспект ВИИТ кроется в выполнении рабочих интервалов в полную силу, на пределе физических возможностей. В противном случае результаты будут неутешительными.

ВИИТ крайне трудны для вашего тела, поэтому не пытайтесь выполнять их каждый день. Тренируйтесь 1-3 раза в неделю, причем, если вы чувствуете, как ВИИТ расходуют всю вашу энергию и идут в ущерб силовым тренировкам, без тени сомнения сокращайте объемы высокоинтенсивного кардио.

Как укрепить волосы и сделать их густыми и объемными: семь секретов красоты

Применение наружных средств призвано укрепить рост имеющихся волос. Но для восстановления утраченных имеет смысл обратиться к трансплантации волосяных фолликулов.

С помощью трансплантации волосяных фолликулов возможно восстановление волос при различных формах облысения.

Некоторые клиники предлагают малоинвазивные процедуры, благодаря которым можно вернуть утраченные волосы в их естественном виде, с натуральным ростом, углом наклона и густотой. При этом не остается рубцов, шрамов и пациент не испытывает дискомфорта во время процедуры.

Создание 3D-иллюзии густых волос позволяет скрыть последствия облысения без повреждения оставшегося волосяного покрова. Процедура безболезненна и не требует местной анестезии.

Актуальные расценки на трансплантацию волосяных фолликулов с минимальной травматизацией.

Беспроцентная рассрочка на 6 и 12 месяцев на трансплантацию волосяных фолликулов.

Пышные, здоровые, густые волосы — мечта многих. Косметологические компании знают об этом и постоянно выпускают на рынок все новые средства, обещающие густоту и объем. Но насколько эти обещания оправданы и как на самом деле сделать волосы гуще?

Оговоримся сразу — ни один шампунь или кондиционер не сможет сделать ваши волосы действительно гуще. Количество волосяных луковиц, толщина волос и угол их роста запрограммированы на генетическом уровне. Однако можно достичь визуального эффекта, и вот здесь косметические ухищрения действительно помогают. Кроме того, нужно следить за здоровьем волос. Потеря волос нередко обусловлена внешними факторами, и даже простые изменения в образе жизни и уходе за волосами могут заметно сказаться на их состоянии.

Хотите густые волосы — делайте правильные прически

Постоянное натяжение очень вредит волосам. В старину японские гейши сооружали на голове очень сложные и тугие прически, и уже к 25-ти годам многие из них зарабатывали так называемую «отметку гейши» — небольшую лысину на макушке. Повторять подвиг японок не стоит. Тугие хвосты и косы, пучки и шиньоны, если носить их ежедневно, тоже приводят к выпадению волос.

Пользуйтесь правильными косметическими средствами для роста и густоты волос

Все косметические средства для густоты волос можно условно разделить на две категории — те, что дают мгновенный визуальный эффект, не улучшая состояния волос, и те, что лечат волосы, но результат требуют времени.

Большинство шампуней, масок, укладочных средств и кондиционеров уровня масс маркета относится к первой категории. Они создают на поверхности волоса тонкую пленку, и шевелюра какое-то время выглядит более густой и блестящей. Однако волосы не становятся от этого здоровыми, и волшебный эффект быстро пропадает, стоит лишь вымыть голову.

Вторая категория — это средства, улучшающие питание кожи головы и микроциркуляцию крови. Самые известные из подобных средств — различные масла, например, репейное, кедровое, миндальное, масло жожоба и другие. Их нередко вводят в состав профессиональных средств для улучшения качества волос. Эффективны также вытяжки из растений — например, корня лопуха и крапивы.

Разбудите волосяные луковицы

У каждого из нас около 100–150 тысяч волосяных фолликулов. Но далеко не все из них активны. Часть волосяных луковиц застывают в стадии покоя. Иногда этот процесс усиливается на фоне стресса, когда организм экономит силы, во время тяжелой болезни, из-за нехватки питательных веществ (особенно часто это наблюдается среди женщин, сидящих на жестких монодиетах).

Пробудить фолликулы к жизни возможно, но это следует делать под контролем врача-трихолога, который определит причину проблем с волосами. Возможно, вам назначат аптечные средства на основе миноксидила — этот препарат эффективно стимулирует рост волос и укрепляет их. Благотворное действие оказывают и специально подобранные витаминные комплексы для волос.

Иногда причина того, что фолликулы спят, заключается в заболеваниях кожи головы — таких, как себорея или дерматит. В таком случае сначала необходимо вылечить основную болезнь.

Чтобы волосы были густыми и быстро росли — питайтесь правильно

Нередко для улучшения состояния волос достаточно коррекции диеты — «рацион красоты» для волос должен содержать продукты, богатые витаминами группы В (крупы, зеленые листовые овощи, орехи, бобы, твердые сыры), С (шиповник, смородина, капуста, цитрусовые), Е (растительное масло, орехи, облепиха, океанская рыба), железом (печень, яблоки, шпинат, чечевица, горох) и цинком (мясо, морепродукты, соя, тыквенные семечки). При сбалансированной диете наша потребность в витаминах удовлетворяется примерно на 70–85%. Этого вполне достаточно для того, чтобы не ощущать симптомов гиповитаминоза.

Для достижения и сохранения здоровья и красоты волос следует включить в рацион больше белковых продуктов — птицы, рыбы, мяса, бобов, творога, тофу. Белок необходим для синтеза каротина, из которого состоит стержень волоса.

Пейте витамины для густоты волос

Чтобы волосы были густыми и быстро росли, можно принимать специальные витаминные комплексы. Помимо витаминов, в их состав часто входит железо, экстракт дрожжей (благодаря высокому содержанию витаминов группы В и РР он стимулируют рост волос), аминокислоты, витамин D, который, хотя и не оказывает прямого влияния на состояние волос, но улучшает всасывание других нутриентов.

Посетите косметолога

В арсенале косметологов немало средств для улучшения роста волос. Хороший эффект оказывает массаж головы, улучшающий кровообращение и питание заснувших фолликулов. Еще более заметное воздействие оказывают аппаратные процедуры — фототерапия и лазеротерапия, при которых на кожу головы и волосяные луковицы воздействуют ультрафиолетовые и электромагнитные волны определенной длины. В последние годы широкое распространение получила мезотерапия — инъекционное введение витаминных коктейлей и озона. Любые косметологические процедуры дают эффект лишь в том случае, если проводить их курсом.

Ухаживайте за волосами правильно

Чтобы волосы были густыми и красивыми, за ними необходимо ухаживать. И здесь важно соблюдение нескольких простых, но важных правил:

  • Не мойте голову каждый день. 2–3 раза в неделю вполне достаточно. Слишком частое мытье сушит кожу головы и смывает с волос защитную жировую пленку, отчего они становятся тусклыми, сухими и ломкими.
  • Не мойте волосы горячей водой, это также сушит их. Вода должна быть теплой, а ополаскивать волосы лучше холодной водой — она заставляет чешуйки волоса прижиматься к стержню, и в результате волосы выглядят блестящими.
  • Никогда не расчесывайте мокрые волосы, не выкручивайте их, чтобы выжать, и не трите полотенцем. Влажные волосы особенно хрупкие, они легко ломаются и выпадают. Их следует осторожно промокнуть полотенцем. Расчесывать волосы можно примерно через полчаса после мытья, но не раньше.
  • Шампунь «2 в 1» — удобное средство для экстренных ситуаций, но им нельзя пользоваться постоянно — такие шампуни утяжеляют волосы и приводят к их выпадению.
  • Используйте маски не чаще раза в неделю. Принцип «больше — значит лучше» здесь не работает. Перегруженные питательными веществами волосы становятся тяжелыми, тусклыми и непослушными, они выпадают и быстро загрязняются. А о вреде частого мытья волос вы уже знаете.
  • Меняйте расчески раз в несколько месяцев. На пластике образуются трещинки, которые не видны невооруженным глазом, однако они травмируют волосы.
  • Обязательно носите головной убор в холодное время года — низкие температуры вызывают спазм капилляров в коже головы, а это лишает фолликулы питания. Весеннее выпадение волос чаще всего связано не с авитаминозом, а с губительным воздействием холода.

Важно понимать, что достижение заветной цели — красивых и густых волос — требует комплексного подхода. Никакие салонные процедуры не помогут, если вы продолжаете питаться фастфудом и портить локоны фенами и утюжками, а отказ от плойки сам по себе не вернет вашим волосам здоровье. И не стоит ждать мгновенных результатов — для того чтобы вырасти, волосам требуются месяцы.

Как восстановить густоту волос при их безвозвратной потере

Мы говорили о том, как увеличить густоту волос, но все эти рекомендации бесполезны, если волосы не просто ослаблены, а утрачены. Однако даже если волосы перестали расти совсем, не стоит отчаиваться. Современные технологии помогают даже в таких критических ситуациях. Например, клиника HFE предлагает малоинвазивную процедуру для восстановления волосяного покрова. Она отличается естественным результатом. Трансплантация волосяных фолликулов в HFE — это ручная работа ювелирной точности, которая оправдает даже самые смелые ожидания. Даже специалист не сможет сказать, что волосы были пересажены. После такой процедуры не остается ни рубцов, ни шрамов. Благодаря деликатному воздействию нет никакой необходимости в реабилитации. Подробности о проведении этой процедуры вы можете узнать в московской клинике HFE, где трансплантацию волосяных фолликулов проводят профессионалы с огромным опытом.

Лицензия на осуществление медицинской деятельности ЛО-77-01-017926 от 19 апреля 2020 года выдана Департаментом здравоохранения города Москвы.

Эффективные домашние средства, увеличивающие толщину и густоту волос

Привет, дорогие мои читательницы! В этой статье поговорим о том, Как сделать волосы толще и гуще .

Сегодня я подготовила статью по просьбе одной из постоянных читательниц моего блога. Мы познакомились по переписке практически два года назад и я получила от нее очень много ценных советов. Спасибо, дорогая!

Ну, а сегодня, я решила тебе помочь найти информацию о том, как сделать волосы более густыми.

Кстати сказать, этот вопрос для меня тоже был когда-то актуален.

И хотя по своей природе мои волосы достаточно густые и толстые, ряд неблагоприятных факторов привел к тому, что они заметно истончились.

Поэтому все, кого интересует данная тема, присоединяйтесь.

А также добавляйте свои рецепты, советы и рекомендации в комментариях к этому посту.

А пока, я расскажу об известных мне натуральных средствах, которые могут помочь справиться с этой проблемой.

Из этой статьи вы узнаете:

Как сделать волосы толще и гуще — советы и рекомендации?

Почему волосы истончаются, теряется их объем и они становятся хрупкими?

Трихологи выделяют несколько важных факторов:

  • Самый распространенный фактор-неправильный уход ( агрессивные шампуни, лаки для волос, утюжки, фен, окраска, химическая завивка, механические повреждения волос ) — все это очень негативно влияет на волосы, делает их тоньше и способствует их выпадению и истончению.
  • Дефицт меди в организме.
  • Недостаток этого минерала очень часто влечет за собой истончение волос. Научно подтвержденный факт!
  • Дефицит марганца и цинка в организме
  • Немецкие исследователи обнаружили, что женщины, которые имели дефицит этих минералов, страдали от сильной ломкости волос. Начав принимать по 10 мг ежедневно,их волосы пришли в нормальное состояние в течении всего трех месяцев.
  • Дефицит витамина D -тонкие, ломкие и выпадающие волосы могут сигнализировать о нехватке этого витамина в вашем теле.
  • Гипотериоз- недостаток гормонов щитовидной железы.
  • Гормональный дисбаланс половых гормонов
  • Стресс- Из-за повышенного уровня кортизола, стресс может вызвать истончение и выпадение волос.
  • Железодефицитная анемия, подробнее здесь
  • Наследственный, генетически обусловленый фактор

Если ваши волосы тонкие от природы, увы, но сделать их толще, чем они есть, точно не получится!Вам поможет только объемная стрижка, правильная окраска волос и натуральные средства, способные им придать дополнительный объем!

Если вы правильно ухаживаете за своими волосами, не пережили стрессовые ситуации и уверены в своей генетике, а волосы стали тонкими, редкими и ломкими, то вперед, сдавать анализы.

Анализ на микроэлементы

Необходимо сдать анализ на микроэлементы.

Сегодня его делают во многих медицинских центрах, причем на этот анализ можно сдать не только кровь и мочу, но и ногти и волосы.

И если с микроэлементами все в порядке, необходимо будет сдать дополнительные анализы на гормоны и проверить уровень гемоглобина крови.

И если их результаты будут ниже нормы, необходимо срочно идти к врачу, налаживать свое питание, принимать дополнительно микроэлементы( в случае их дефицита), рыбий жир, необходимые витамины и гормоны.

Ну, а если волосы стали редкими и тонкими, в следствии неправильного ухода за ними, то считайте, что вам повезло! Существует масса натуральных средств, способных их спасти и вернуть им былую красоту!

Три эффективных и простых способа естественного утолщения волос

Конечно, здесь можно привести тонны домашних рецептов масок, ополаскиваний и прочих народных средств для ухода за волосами.

Но я остановлюсь всего лишь на трех, эффективность которых не вызывает сомнений.

Но помните, что они будут работать только в том случае, если вы начнете ухаживать за волосами правильно:

  • только органические, мягкие, моющие средства ( как их выбрать, подробно читайте здесь)
  • полностью исключите лаки и прочие средства стайлинга для волос
  • использование утюжков и фена
  • окраска волос только натуральными компонентами (хна или басма)
  • правильное питание и здоровый образ жизни.

Касторовое масло для утолщения и густоты волос

Касторовое масло-это средство номер один для ухода за нашими волосами.

Оно способно помочь абсолютно при любых проблемах с ними : выпадение, истончение, рост, перхоть, ломкость и т.д.

Более подробно о нем, я писала здесь и здесь. Почитайте, это интересно!

Что в составе?

Касторовое масло содержит Омега-3 жирные кислоты, рицинолеиновую кислоту, витамины Е и А, а также многие минералы и белки.

Эти вещества помогают питать волосы и кожу головы, увеличивают кровообращение, что важно для стимулирования роста здоровых волос.

Как использовать?

Сделать скраб кожи головы с помощью соли или кофе или провести чистку волос

Взять несколько ложек касторового масла и втереть его в кожу головы, массажными движениям. Оставить на один час и тщательно смыть.

Делать такую процедуру необходимо 2 раза в неделю от трех до шести месяцев.

Но, этот способ достаточно трудноисполним на практике. Касторовое масло очень густое и наносить его, а уж тем более смывать, будет очень трудно. Поэтому я вам советую смешивать его с более тонкими базовыми маслами в соотношении 1:1.

Например, с кокосовым, жожоба, маслом абрикосовой косточки, оливковым или маслом авокадо.

Массаж кожи головы для укрепления волос

Тот, кто сочтет этот способ неэффективным, очень много потеряет.

Массаж волосистой части головы -это одно из лучших средств для устранения всех проблем с волосами.

Как применять?

Просто массируйте кожу головы руками ежедневно. Это можно делать как угодно, можно стучать пальцами, можно расчесывать, можно слегка дергать себя за волосы.

Я нашла вот такую хорошую схему, как делать самомассаж головы.

Это все будет усиливать приток крови и стимулировать кровообращение, что очень важно для здоровья волос.

Делайте такой массаж по 5 минут, два раза в день.

А также выполняйте перевернутые асаны из йоги, они усиливают кровообращение кожи головы и отлично укрепляют и оздоравливает волосы.

Эфирные масла для волос

Как я уже писала, я очень увлеклась эфирными маслами, и чем больше я вникаю в ароматерапию, тем больше открываю для себя удивительных фактов.

Конкретно по нашей теме, можно сказать то, что правильное применение эфирных масел, может восстановить даже самую загубленную шевелюру, спасти от облысения и даже удалить седину, восстановив естественный цвет волос.

Понимаю, что верится с трудом, но это факт.

Если вы откроете справочник ароматерапевта, то найдете в нем довольно много эфирных масел, которые могут стимулировать рост новых волос, улучшать их внешний вид и предотвращать их ломкость.

Но лидирующие позиции этом деле занимают : эфирное масло кедра, розмарина, лаванды и тимьяна.

Как использовать?

В качестве масок для волос.

Добавьте 5 капель одного из этих эфирных масел в 2 столовые ложки вашего базового масла (кокосовое масло, масло жожоба, репейное или любое другое)

Смешайте их вместе и нанесите на кожу головы, массирующими движениями. Оставьте масла на волосах от 1 до 12 часов и тщательно смойте.

Такие маски нужно делать регулярно, не реже двух раз в неделю.

Аромарасчесывание или аромамассаж

. Отличная процедура для тех, кто не страдает повышенной жирностью волос. Капаете 2-3 капли эфирного масла на вашу массажную щетку и тщательно ей расчесываете волосы от корней до кончиков.

Такую процедуру можно выполнять ежедневно.

Также можно делать массаж головы с аромамаслами.

Конечно же, как я уже говорила, это далеко не все те способы, которые существуют для улучшения состояния наших волос.

Вы может применять разнообразные маски, дрожжевые маски,ополаскивание волос настоями трав, жгучие луковые и перцовые настойки, скрабы для кожи головы, глину, и многое, многое другое.

Включая методы физиотерапии, дарсанваль, мезороллер и многое другое.

Но, по большому счету, вам может быть достаточно и этих трех, описанных мной, способов, чтобы ваши волосы ожили, приобрели прежнюю густоту и толщину.

И еще, мне бы хотелось поделиться с вами натуральным средством, которое может придать самым тонким волосам дополнительный объем, а это значит, сделать их визуально гуще и толще.Это обыкновенный яблочный уксус.

Применяйте его в качестве ополаскивателя для волос, не смывая водой. т.е ополоснули им ваши волосы и высушили как обычно.

Яблочный уксус содержит огромное количество питательных вещества, и помогает сбалансировать уровень рН вашей кожи головы.

И самое главное, после того, как вы высушите волосы, вы увидите, они будут гораздо большего объема, чем обычно.

А если вы еще и сделаете правильную стрижку, никто никогда не догадается о вашей проблеме с волосами.

Несколько полезных советов

И напоследок, мне хотелось бы дать еще несколько полезных советов.

  1. Больные и ослабленные волосы лучше всего подстригать на растущую луну и в субботу.
  2. Даже, если ваши волосы слишком тонкие, никогда не используйте для ухода за ними, шампуни с эффектом объемных волос.
  3. Если у вас не хватает средств для покупки хороших витаминов и минералов, купите облепиховое масло и применяйте его внутрь по одной четвертой чайной ложки ежедневно.
  4. Если у вас нет средств или возможности для покупки органических мягких шампуней, используйте для мытья тонких волос обычную пищевую соду. 2 ст.л смешайте с 2 ст.л воды и эту пасту используйте вместо шампуня.
  5. Раз в неделю обязательно делайте скраб кожи головы.
  6. И по возможности, исключите из своего рациона рафинированные продукты, особенно всякие разные тортики, растительное масло, хлеб, конфеты, сахар и т.д И включите в него побольше белковых продуктов (рыба, мясо, творог, сыр), свежей зелени, оливкового и кокосового масла и полезных специй.
  7. Ну, и конечно, я буду не я, если не посоветую вам какое то готовое эффективное средство, которое я попробовала применять.

Энергетический эликсир для кожи головы

Это вот такой энергетический эликсир для кожи головы.

На нем так и написано, сделает волосы гуще и толще.

У него просто обалденный состав: экстракт гамамелиса, сок алоэ, экстракт корня женьшеня, масло гвоздики, фолиевая и молочная кислота, ликопин, ментол, пантенол и куча производных эфирных масел.

И никаких силиконов, парафинов, фталатов и прочей гадости

Это средство эффективно оздоравливает кожу головы, стимулируя рост волос, укрепляет слабые и тонкие волосы.

Оно наносится с помощью специального колпачка по проборам на корни волос и оставляется на ночь.

Утром смывается. Я пользуюсь им три недели и я уже замечаю эффект от применения.

Поэтому и это средство, вы можете взять себе на заметку тоже. Покупайте вот здесь .

Помните, что процесс восстановления волос может идти очень долго, до двух лет. Наберитесь терпения)

Буду рада, если эта статья будет для вас полезна, откроет для вас что-то новое и поможет вашим волосам стать гуще, объемнее и красивее!

Буду признательна, если кто-то дополнит эту статью своими проверенными советами и поделится ей в социальных сетях!

Красивых вам и здоровых волос. До новых встреч!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Как сделать волосы густыми и более толстыми в домашних условиях?

Густые и красивые волосы – лучшее украшение женщины и чуткий индикатор внутреннего здоровья. Густота и внешний вид волос во многом зависит от генетического фактора, который и определяет количество волосяных фолликулов на голове. В среднем волосяной покров состоит из 100 – 150 000 фолликулов, отвечающих за рост, формирование и развитие волос. В то же время, важным фактором, влияющим на состояние прядей, является правильный уход. Агрессивное термическое воздействие при укладке, частое окрашивание, стрессы крайне негативно влияют на здоровье локонов, замедляют их рост, истончают и способствуют усиленному выпадению. Как сделать волосы густыми, какие методы или процедуры помогут вернуть шевелюре объем и пышность? Узнаете об этом из нашей статьи.

Негативные факторы, способствующие истончению волос

Густота нашей шевелюры лишь на 20% определяется наследственностью, остальное зависит от того, как правильно мы ухаживаем за богатством, подаренным нам природой. Существует множество причин, способных ослабить и истончить волосы:

  • Часто окрашивание агрессивными красителями, содержащими аммиак и перекись водорода;
  • Постоянное термическое воздействие при укладке горячим феном, плойкой или утюжком;
  • Использование косметических средств для укладки с химическими компонентами (лаков, муссов, гелей), которые пересушивают и обезвоживают пряди;
  • Нездоровый образ жизни, вредные привычки;
  • Несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов в организме;
  • Неправильный уход за волосами;
  • Постоянные стрессы, хронические заболевания внутренних органов;
  • Плохая экология.

Как видим, факторов, крайне отрицательно влияющих на здоровье волос, очень много. Как укрепить волосы и сделать их густыми? Добиться этого можно разными методами: с помощью профессионалов — стилистов, медицинских или народных средств. Но в первую очередь волосам нужно обеспечить правильный уход.

Правила ухода за волосами

Мойте голову правильно. Специалисты- трихологи утверждают, что нельзя слишком часто мыть голову. Ежедневные водные процедуры пересушивают кожу головы и нарушают работу сальных желез, заставляя их вырабатывать излишнее количество кожного сала. Из-за этого волосы быстро становятся жирными, выглядят неопрятно, что вынуждает мыть голову постоянно. Такой замкнутый круг ведет к истончению и выпадению волос и ухудшает их внешний вид.

Еще одно важное правило – мыть волосы нужно не горячей, а чуть теплой водой, чтобы не нарушать функции потовых и сальных желез. Если вода жесткая, ее советуют подкислять лимонным соком или добавлять небольшое количество столового уксуса. Это придаст волосам живой блеск, мягкость и позволит им долгое время оставаться чистыми. В идеале для мытья волос нужно использовать дождевую воду, но сейчас такая возможность есть только у тех, кто живет в экологически чистой местности. Качество хлорированной водопроводной воды больших городов оставляет желать лучшего, поэтому специалисты, занимающиеся проблемой выпадения волос, советуют использовать для мытья кипяченую воду или хотя бы отстаивать ее в течение суток.

Обеспечьте волосам питание. Для нормального роста и густоты волос необходимо полноценное питание и сбалансированная диета. Это позволит обеспечить волосяные луковицы питательными веществами и микроэлементами, отвечающими за их здоровье. Поэтому, отвечая на вопрос, как сделать густыми редкие волосы, специалисты в первую очередь советуют пересмотреть рацион питания и включить в его состав продукты с большим содержанием белка (протеина). Белок – это строительный материал, необходимый для быстрого обновления и роста волос. Чтобы его получить, включайте в ежедневное меню мясо, рыбу, орехи, кисломолочные продукты. Особенно полезно в этом отношении красное мясо, которое содержит карнитин, стимулирующий и укрепляющий волосяные фолликулы.

Для густоты и красоты волос необходимо, чтобы организм получал достаточное количество витаминов группы В, С,А, Е, Р. Особенно важно обеспечить подпитку такими микроэлементами, как медь и цинк. Их можно получить из свежих овощей и фруктов, орехов, ягод, говядины, свиной печени, злаков. Дополнительно принимайте поливитаминные комплексы, которые содержат необходимый набор полезных веществ.

Выбирайте качественные средства ухода. При выборе шампуня обращайте внимание на его состав. Если моющее средство содержит сульфаты, от его применения лучше отказаться, так как эти компоненты удаляют естественный защитный слой с волос и делают их сухими, ломкими и безжизненными. При выборе средств ухода, будь то шампунь, кондиционер или бальзам для волос отдавайте предпочтение тем из них, которые содержат натуральные масла (кокосовое, оливковое, жожоба и др.), отвары целебных трав и прочие природные ингредиенты.

С осторожностью подходите к использованию шампуней и кондиционеров, предназначенных для увеличения объема волос. Дело в том, что такие средства содержат силиконы и полимеры, которые обволакивают каждый волосок, делают его толще, но при этом утяжеляют локоны. Если волосы крепкие и здоровые, то их использование не причинит вреда. Но если, ваши волосы ослаблены и стремительно редеют, подобные косметические средства могут усилить их выпадение, к тому же, локоны будут быстро загрязняться и повиснут безжизненными сосульками.

Будьте внимательны при выборе ухаживающих средств, не покупайте те из них, которые утяжеляют и склеивают волосы. Откажитесь от продукции, содержащей сульфаты, силиконы, полимеры и прочие химические компоненты.

Особенности ухода. Чтобы волосы были крепкими и густыми, научитесь правильно за ними ухаживать. Не расчесывайте пряди сразу после мытья головы, дайте им высохнуть естественным образом. Старайтесь использовать фен или средства для термической укладки как можно реже, это позволит предотвратить нарушение структуры волос, их сухость и ломкость.

Для ухода за волосами применяйте расческу с редкими зубьями из натуральных материалов, например деревянные или костяные расчески. Ограничьте использование лака, геля, кондиционера и прочих средств, которые склеивают и пересушивают волосы.

Ведите здоровый образ жизни, избегайте стрессов, правильно питайтесь. Употребляйте продукты с большим содержанием белка, витаминов и Омега- жирных кислот. Для этого старайтесь включать в рацион мясо, жирные сорта рыбы, орехи. Дополняйте меню продуктами, содержащими фолиевую кислоту, витамины, калий, магний, цинк. Это свежие овощи и фрукты, зелень, кисломолочные продукты. Пейте больше жидкости, это позволит предотвратить обезвоживание и самым благотворным образом отразится на состоянии и густоте волос.

Защищайте шевелюру от неблагоприятного влияния окружающей среды. Волосы быстро впитывают в себя вредные вещества (табачный дым, выхлопные газы) и страдают от пыли, ветра, ультрафиолетового излучения. При выходе на улицу в жаркое время года обязательно надевайте шляпку и старайтесь избегать долгого нахождения под прямыми лучами солнца.

Как сделать волосы густыми и толстыми

Существует много простых и доступных процедур, которые помогут сделать ваши волосы красивыми и густыми.

  1. Самомассаж. Регулярное выполнение процедуры поможет укрепить и оздоровить волосы. Массаж кожи головы способствует усилению кровотока и улучшает снабжение волосяных луковиц кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим активизируются процессы обмена и клеточного дыхания, нормализуется функция сальных желез, укрепляются корни волос. В итоге волосы лучше и быстрее растут, приобретают объем и густоту. Научиться самомассажу легко, в интернете есть много обучающих роликов. Суть этой процедуры сводится к чередованию разных техник: постукивания, поглаживания, легкого растирания, которые выполняют круговыми движении по ходу часовой стрелки, начиная от макушки и постепенно спускаясь ко лбу и затылку. Если с освоением техники возникают затруднения, можно обратиться к помощи профессионального массажиста.
  2. Аромарасчесывание. В основе этой простой, но весьма эффективной процедуры – стимулирующее действие натуральных эфирных масел. Они обладают местным раздражающим действием, усиливая приток крови к коже головы. За счет этого улучшается питание корней, волосы получают необходимые витамины и микроэлементы, что способствует их укреплению и возвращению густоты и объема. Для процедуры подойдут эфирные масла кедра, иланг- иланга, розмарина, шалфея, чайного дерева и любых цитрусовых. Достаточно нанести 3-4 капли на деревянную расческу и тщательно прочесать волосы от корней до кончиков. Процедуру рекомендуют повторять на протяжении 1-2 недель. Этого времени достаточно, чтобы сделать волосы пышными, здоровыми и густыми.
  3. Растирание. Еще один несложный способ и ответ на вопрос, как сделать волосы более густыми. Чтобы пряди стали объемными, здоровыми и крепкими, ежедневно растирайте голову махровым полотенцем. Для этого ополосните волосы водой комнатной температуры, наклоните голову вниз, возьмите полотенце и интенсивно растирайте кожу головы круговыми движениями, до тех пор, пока не появится ощущение жара. Эта процедура ускорит кровообращение, обеспечит насыщение тканей кислородом, нормализует процессы обмена и волосяные фолликулы получат необходимые им питательные вещества. Регулярные процедуры сделают волосы крепкими, пышными и густыми. Проводить такие растирания нужно длительное время, на протяжении 3-4 месяцев.
Аптечные препараты

Решить проблему тонких и редких локонов поможет врач — трихолог, он посоветует, как сделать, чтобы волосы стали густыми. В аптечной сети можно найти много косметических средств для ухода за волосами. И здесь пальму первенства держат натуральные масла (репейное, касторовое, кедровое, льняное, миндальное, облепиховое и др.). Их применяют для масляных обертываний и компрессов. Процедура очень простая. Нужно лишь слегка подогреть масло на водяной бане до температуры 33-35°, втереть его в корни и распределить по всей длине волос. После этого, голову закрывают полиэтиленовой пленкой и утепляют махровым полотенцем или платком. Маску нужно держать на протяжении нескольких часов, затем волосы несколько раз промывают с мягким шампунем и ополаскивают водой, подкисленной уксусом или лимоном.

Прекрасный результат дает витаминотерапия. Специалисты советуют принимать поливитаминные комплексы, разработанные специально для ослабленных и тонких волос или делать маски на основе жидких витаминов А (ретинола) и Е (токоферола). В аптечной сети такие витамины реализуют в желатиновых капсулах или ампулах.

Кроме этого, в аптеках или специализированных магазинах представлен широкий ассортимент масок для густоты волос от известных косметических компаний (EVELIN, ВИТЭКС, L’OREAL, PLANETA ORGANICA и пр.). Популярны витаминные комплексы и ухаживающие препараты Префектил, Ревалид, Биосил, Нутрикап, Пантовигар. Поэтому всегда можно подобрать для себя средство ухода, оптимальное по качеству и цене.

В домашних условиях

Добиться успеха помогают народные средства, основанные на применении натуральных компонентов: дрожжей, меда, лекарственных трав, натуральных масел. Приведем рецепты нескольких популярных масок, позволяющих улучшить рост волос и сделать их густыми и крепкими.

Процедура питает и укрепляет волосы, активизирует их рост, придает прическе объем. Для приготовления лечебного состава смешивают 1 ст. л. дрожжей из брикета с куриным желтком и добавляют травяной отвар. Для темных волос хорошо подойдет отвар дубовой коры или зверобоя.

Для рыжих волос– календулы, для светлых – отвар ромашки. После этого смесь на 1 час ставят в теплое место, чтобы дрожжи активизировались. Когда на поверхности появится светлая пена, добавляют 1 ст.л. репейного масла и несколько капель (5-6 ) любого эфира (лимона, розмарина, кедра). Маску наносят на корни и волосы по всей длине, утепляются и выдерживают состав 40 минут. Всего рекомендуют 10 сеансов, которые делают с периодичностью один раз в три дня.

Ржаная маска

Очень простое и эффективное средство, в качестве основного ингредиента берут обычный ржаной хлеб. Его нужно размочить в теплой воде и размять в кашицу. Ржаную массу нанести на волосы и втереть в кожу головы, утеплиться и подержать маску в течение часа. После хорошо промыть волосы, при этом использовать шампунь не обязательно, так как хлебная масса очень хорошо очищает волосы.

Для ее приготовления горсть очищенных кедровых орехов тщательно разминают и подливают небольшое количество воды. В результате должна получиться густая масса.

Теперь из нее нужно выпарить кедровое молочко, которое содержит уникальный набор витаминов и полезных микроэлементов. Для этого ореховую массу перекладывают в керамический горшочек и помещают его на полчаса в духовку, нагретую до 150°С. Получившееся кедровое молочко, слегка охлаждают, и теплом виде втирают в корни волос. Процедуру рекомендуют повторять ежедневно на протяжении двух месяцев. Такая маска значительно ускорит рост волос и сделает их крепче и гуще.

Медово- коньячная маска

Этот рецепт эффективно восстанавливает структуру ослабленных и тонких волос, активизирует волосяные луковицы к росту, питает и укрепляет. Сначала смешивают сырой желток с 1 ч.л. жидкого цветочного меда, затем к этой массе добавляют по 1 ст. л. качественного коньяка и репейного или касторового масла. Состав втирают в корни и распределяют по волосам, оставляют на голове на 1 час, утеплившись пленкой и полотенцем.

Медово- дрожжевая маска

Способствует ускоренному росту и обновлению волос, делает шевелюру густой и пышной.

Для ее приготовления смешивают 100 мл подогретого молока с 3 ст. л. жидкого меда и 2 ч.л. прессованных дрожжей. Смесь компонентов на 1 час оставляют при комнатной температуре, чтобы дрожжи забродили. Затем состав наносят на корни и втирают в кожу головы. Маску держат 60 минут, смывают мягким шампунем.

Белковая маска

Эта статья вас УДИВИТ:  Через какой период времени после совокупления можно узнать о беременности. Тест показывают только

Если волосы редкие и быстро становятся жирными, поможет маска на основе яичных белков. Для этого разбивают 3 яйца, белок отделяют от желтка и взбивают. Можно в белковую массу добавить несколько капель лимонного сока или любого эфирного масла цитрусовых. Смесь втирают в кожу головы, утепляются и держат 1час. Такая маска поможет отрегулировать работу сальных желез, устранит излишнюю жирность и подсушит кожу головы. Смывать состав нужно прохладной водой, так как под воздействием горячей воды белок легко сворачивается и его очень тяжело удалить с волос.

Маски из кисломолочных продуктов

Очень хорошо влияют на состояние шевелюры мягкие маски из кефира, простокваши, сметаны. Они прекрасно питают, увлажняют волосы и активизируют их рост и обновление. Можно мыть голову молочной сывороткой, от этого пряди быстро станут крепче и гуще.

Кроме этого, после каждого мытья головы полезно ополаскивать волосы травяными отварами крапивы, календулы, шалфея, лопуха, крапивы. Это поможет активизировать процессы обмена, восстановить поврежденные и ослабленные волосы и простимулировать волосяные фолликулы к росту.

Помощь профессионалов

Как быть в тех случаях, когда все вышеперечисленные методы испробованы, а количество волос на голове все уменьшается? Помогут советы профессиональных стилистов и салонные процедуры. Можно воспользоваться лечебными шампунями, усиливающими рост волос и способствующими их укреплению. Специалист посоветует подходящее средство. Кроме этого, в салонах вам предложат пройти курс массажа и сделают специальные маски, ускоряющие рост волос.

Самым передовым и современным методом, с помощью которого вы можете за несколько часов стать обладательницей густой и роскошной шевелюры, остается искусственное наращивание волос. Эта процедура может быть холодной и горячей. Искусственные пряди крепятся к волосам с помощью специальных кератиновых капсул или ленточным методом. Все зависит от вашего желания и финансовых возможностей.

Искусственные локоны подбирают по цвету и фактуре, они практически ничем не отличаются от натуральных волос. Их можно мыть, окрашивать, завивать, укладывать по своему вкусу. Наибольшей популярностью пользуются английская, итальянская и испанская технология. На чем остановить свой выбор, решаете вы, совместно со стилистом. Наращенные волосы держатся крепко, места соединений совершенно незаметны, искусственные пряди можно носить до 4 месяцев. Затем, по мере отрастания собственных волос, нужно делать коррекцию.

Отзывы о средствах и способах

Отзыв №1

Я применяю для ухода за волосами натуральные средства, поэтому они у меня крепкие и густые. Каждую неделю делаю маски на основе меда, репейного или оливкового масла, дрожжей и прочих компонентов. Ополаскиваю волосы после мытья настоем ромашки. Процедуры не занимают много времени, один раз в неделю всегда можно выделить час для ухода за собой. Зато результат просто потрясающий – волосы густые, крепкие и здоровые.

Отзыв №2

Если волосы становятся сухими и ломкими, я пью витаминные комплексы, это очень хорошо помогает. А еще покупаю в аптеке дешевое репейное или касторовое масло, слегка их подогреваю и делаю маски для волос. Такие процедуры очень благотворно влияют на кожу головы и предотвращают выпадение и истончение волос.

Отзыв №3

У меня волосы всегда были редкими. Но теперь появились просто сказочные возможности, позволяющие изменить внешность в лучшую сторону. Недавно сделала наращивание волос и теперь у меня длинные и густые волосы, благодаря которым я выгляжу как супермодель.

Есть, конечно, некоторые ограничения и особенности ухода, но все требования легко выполнимы. Нарощенные пряди ничем не отличаются от натуральных, их так же можно мыть, окрашивать и завивать. Я просто в восторге от своего нового образа.

Как остановить отложение жира в организме: 5 секретов

Сегодня мы поделимся с вами секретами, как остановить отложение жира в организме без лишних страданий. Всего лишь пара небольших изменений в образе жизни, и худеть станет гораздо легче!

Пытаетесь похудеть, но усилия не приносят желаемого результата? Вас посещают мысли, что вы делаете что-то неправильно? Тогда читайте дальше. Мы расскажем, как остановить отложение жира в организме! К сожалению, часто мы недооцениваем сложившиеся привычки и их влияние на нас. Помните, что достижение идеального веса не имеет ничего общего со строгими диетами, которые к тому же вредны для здоровья. Уверяем, что если вы прислушаетесь к нашим рекомендациям и внесете соответствующие изменения в свои привычные действия, результат не заставит себя ждать! Ведь для того чтобы похудеть, прежде всего следует остановить отложение жира в организме.

5 способов как не набрать лишний вес


1. Избегайте строгих диет

Интернет полон чудо-диет, обещающих похудеть за пару дней. Их популярность обусловлена тем, что они действительно помогают быстро скинуть несколько килограммов. К сожалению, этот эффект длится недолго, и вес быстро возвращается. В чем же дело? Проблема заключается в том, что временное ограничение пищи не меняет ваш стиль питания, поэтому отложение жира в организме продолжается в том же режиме.

Что хуже всего, через пару недель вы можете обнаружить, что цифра на весах даже увеличилась! Это происходит потому, что организм замечает, что вы голодаете и переводит себя в режим «сохранения». Другими словами, каждую поступившую калорию он немедленно переводит в жир. Ведь жировые запасы (наряду с углеводами) являются основным источником энергии.

Следовательно, вместо того чтобы голодать, будет гораздо полезнее есть не менее 5 раз в день, маленькими порциями. Это «успокоит» организм, и содержание жира в нем начнет уменьшаться.

2. Выбирайте максимально натуральные продукты, прошедшие минимум обработки

Другой секрет, который поможет остановить отложение жира, заключается в том, чтобы есть максимально натуральные продукты. Учтите, что любые полуфабрикаты, так или иначе содержат жиры, усилители вкуса и химические вещества, которые добавляют лишних калорий. Если вы не сжигаете их сразу же после поступления в организм, они превращаются в жир, который затем аккумулируется в проблемных зонах — на животе, руках и спине.

Для того чтобы избежать этого, всегда выбирайте более натуральную альтернативу. Например, вместо готового сока, который содержит много сахара, выжмите его сами. Это и вкуснее, и полезнее.

3. Здоровый питательный завтрак поможет уменьшить отложение жира

Исследования показали, что люди, которые завтракают каждый день, менее склонны к лишнему весу и у них гораздо меньше жировых отложений. Это связано с первым пунктом. Утром ваше тело особенно нуждается в питательных веществах, клетчатке и энергии, чтобы начать новый день. Поэтому, если вы спешите и пропускаете завтрак, или же перехватываете на бегу кофе с круассаном, ваше тело в ответ начинает запасать жир.

По мнению диетологов, полноценный завтрак должен включать в себя три основные группы питательных элементов: ненасыщенные жиры, белки и углеводы. Лишь в этом случае организм будет работать как часы, а вы сохраните бодрость до самого вечера.

4. Выбирайте заправки и соусы с умом

Еще один способ уменьшить отложение жира — это избегать соусов, которые содержат ненасыщенные, малополезные жиры. Например, вместо использования магазинной заправки для салата, приготовьте ее сами. Вы можете сделать даже домашний майонез, здесь нет ничего сложного! Конечно, это займет немного времени, зато вы будете точно уверены в его составе.

Советуем добавлять в такие домашние соусы полезные ненасыщенные жиры. Это не только поможет быстрее похудеть, но и будет полезно для здоровья сосудов и сердца. Основными источниками полезных жиров являются следующие растительные масла: кокоса, авокадо и оливковое extra virgin.

5. Выбирайте масло в спрее

На чем вы обычно жарите? На сливочном масле и маргарине? Не спорим, они добавляют блюдам особый вкус. Проблема заключается в том, что если вы будете продолжать это делать и дальше, то никогда не похудеете.

Советуем использовать для жарки растительное масло в спрее. Оно стоит дороже обычного, однако его расход гораздо меньше.

Вам показался полезным какой-либо из этих советов? Скорее начните применять его на практике! Ведь для того чтобы остановить отложение жира и начать худеть, совершенно не обязательно изнурять себя спортивными упражнениями. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

15 хитростей, которые помогут похудеть и улучшить фигуру

Красивая фигура не достается без усилий, поэтому, сражаясь с лишними килограммами, стоит настроить себя на длительный период упорного труда. Процесс похудения и приобретения красивой фигуры включает в себя комплекс мер, без которых вы не сможете обойтись.

Но также есть и маленькие хитрости, которые помогут сделать этот процесс более простым и менее длительным. Давайте рассмотрим 15 хитростей, которые помогут похудеть.

  1. Надевайте свободную одежду, особенно во время сна. Дело в том, что сдавливая тело обтягивающей одеждой, вы препятствуете нормальному кровообращению, из-за чего обменные процессы в подкожной жировой прослойке не могут протекать быстро.
  2. Через 0,5 часа после последнего приема пищи выполните десятиминутную разминку — благодаря этому вы активируете обменные процессы, поэтому будете терять вес во время сна.
  3. Один раз в неделю стоит устраивать для своего организма день очищения. Лучше, чтобы это был выходной день, и вы не имели больших нагрузок. Старайтесь не загружать себя интенсивными физическими упражнениями, но пейте много воды и зеленого чая.
  4. Эффективным способом для восстановления нормального обмена веществ является питание по режиму. Очень важно кушать строго по часам (не перекусывая в промежутках). Так ваш организм привыкнет к определенному режиму, и спустя время вы будете ощущать голод только в часы приема пищи.
  5. Многие знают, что для похудения стоит есть много овощей и фруктов. Но чтобы это реально помогло, их стоит есть сырыми. В овощах и фруктах, прошедших тепловую обработку, уже нет тех активных веществ, которые способствуют сжиганию жира. pixabay.com
  6. Всякий раз, когда вы будете испытывать сильное желание съесть что-то, но по времени еще этого сделать нельзя, попробуйте выпить большую чашку теплой воды. Благодаря этому чувство голода исчезнет на 1−2 часа.
  7. Боритесь с целлюлитом на начальных стадиях, как только заметите его появление. Если его не остановить вначале, он может привести к серьезным проблемам в будущем. Эффективный метод профилактики целлюлита — интенсивный массаж специальным деревянным роликом.
  8. Один раз в неделю можете принимать ванную с добавлением запаренной кипятком соды. С каждым разом увеличивайте количество соды. Это поможет вам не только быстрее справиться с жировыми отложениями, но также очистит организма, нормализует кислотно-щелочной баланс, за счет чего укрепит иммунитет.
  9. Иногда причиной проблем с замедленным обменом веществ является недостаточная работа эндокринной системы. Нормализовать гормональный фон можно с помощью поставки йода в организм в виде специальных препаратов. Также можно сделать йодную сетку на проблемных участках — это одновременно послужит профилактикой целлюлита. pixabay.com
  10. Хорошим дополнительным способом борьбы с подкожными жировыми отложениями является методика обертывания. Вы можете использовать ее хоть каждую ночь, если у вас нет противопоказаний. Помимо ускорения сжигания жира обертывания также помогают сохранить эластичность кожи.
  11. Если вас беспокоят излишки жира на животе — используйте специально разработанную для этой проблемной зоны диету, например, эту — http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/1929-kak-pohudet-v-zhivote.html.
  12. Люди, которые много спят, реже имеют проблемы с лишним весом, а также им проще сбросить вес. Поэтому, если у вас есть такая возможность, спите больше (хотя бы несколько дней в неделю увеличивайте продолжительность своего сна на 1−2 часа).
  13. После обеда старайтесь употреблять только богатые белком продукты, а на завтрак обязательно поставляйте в организм углеводы, необходимые для обеспечения его жизнедеятельности, в том числе и для запуска интенсивного обмена веществ. pixabay.com
  14. Мандарины помогают сбрасывать до двух килограмм в неделю, так как они ускоряют выведение излишков жидкости, а вместе с ней и вредных веществ — продуктов распада жировой ткани.
  15. Не увлекайтесь монодиетами и избегайте слишком больших промежутков между приемами пищи. Даже если вам вообще не хочется есть, скушайте хотя бы 1 яблоко каждые 3−4 часа. В противном случае обменные процессы замедлятся.
  16. Ешьте огурцы в неограниченных количествах — они содержат минимум калорий — всего 250 ккал на целый килограмм! Но это не главное их преимущество. Огурцы богаты клетчаткой, улучшают пищеварение и содержат вещества, очищающие организм от токсинов.

Придерживайтесь этих советов и худейте с удовольствием!

6 способов уменьшить запасы жира и нарастить мышцы

Предлагаем вам несколько рекомендаций касательно того, как можно эффективно увеличить мышечную массу и снизить запасы жира!

Дорогие девушки, в этой статье мы предлагаем вам несколько рекомендаций касательно того, каким образом можно эффективно увеличить мышечную массу и одновременно снизить запасы лишнего жира!

В статьях по фитнесу и бодибилдингу, ориентированных на мужчин, зачастую пишут, что если вы хотите нарастить мышечную массу, вам придется стать большими и массивными. Но большинство женщин не имеют ни малейшего желания становиться массивными и грузными в процессе увеличения мышечной массы. На самом деле, боязнь повышения массы тела является одной из ключевых ошибок при сжигании избыточного жира.

Наращивание мышц при одновременном сжигании жира – сложная, комплексная задача. С одной стороны, вы должны достаточно кушать, чтобы стимулировать рост мышц; с другой стороны, при этом необходимо питаться правильно, чтобы помочь организму использовать в качестве источника энергии жировые запасы, а не мышечную ткань. Однако, только лишь здоровой диеты в этом плане не достаточно. Для максимизации сжигания жира необходимо также заниматься силовыми тренировками в сочетании с высокоинтенсивным кардио.

Ниже предлагаем вам шесть наиболее эффективных приемов, которые помогут вам придерживаться оптимального баланса между наращиванием мышечной массы и снижением запасов избыточного жира.

1. Повышайте потребление белка

Не бойтесь потреблять больше белка. Независимо от программы диеты, увеличивайте суточное потребление белка до 3 или даже 4 граммов белка на килограмм массы тела.

Равномерное получение в течение дня достаточного количества белка помогает предотвратить распад мышц. Если в организме постоянно присутствует достаточно аминокислот, в мозг поступают сигналы, что для их получения нет необходимости разрушать имеющуюся мышечную ткань. «Достаточное количество» – это около 300 граммов белка для здоровой 70-килограммовой женщины.

Обращаем ваше внимание, что такое количество белка поставляет лишь около 1200 калорий, и это гораздо ниже средней суммарной суточной потребности в калориях. Более того, недавние исследования показали, что употребление в пищу пять раз в день рекомендованной суточной дозы белка (а точнее, 0,72 грамма на килограмм массы тела) не продемонстрировало никакого неблагоприятного воздействия на запасы жира в организме.

Кроме того, было доказано, что диета с высоким содержанием белка оказывает положительное влияние на сжигаемое в течение дня количество калорий. Это проявляется в увеличении количества сожженных калорий в процессе пищеварения, поглощения и распределения питательных веществ. Такое явление называют термическим эффектом пищи (ТЭП).

2. Тренируйтесь для наращивания мышц, а не для сжигания жира

Пустая трата времени на выполнение изнуряющих круговых тренировок с бесконечным числом повторений и легкими весами – не лучший рецепт увеличения мышечной массы. Вместо этого рекомендуем вам сосредоточиться на выполнении комплексных составных упражнений, таких как приседания, жим, становая и гребная тяга. Эти упражнения дают большую физическую нагрузку и задействуют максимально возможное количество мышц, именно поэтому они должны стать основой каждой тренировки. Нацельтесь на постепенное увеличение используемых отягощений, придерживаясь при этом выполнения 5-8 повторений в каждом подходе.

Конечно, вы по-прежнему можете включать в программу тренировок упражнения с большим количеством повторений, однако при этом рекомендуется использовать такие веса, с которыми вам будет довольно сложно выполнить даже 15-20 повторений. В целом, сочетание силовых тренировок с упражнениями с большим числом повторений идеально подходит для наращивания мышц.

3. Снижайте потребление углеводов

Довольно предсказуемый совет, не правда ли? Верно, вы должны сократить потребление углеводов – однако не полностью, а до точки эффективного использования. Причем многие женщины действительно испытывают серьезные трудности в вопросе определения оптимального потребления углеводов.

В общем случае рекомендуется потреблять большую часть углеводов в то время, когда они приносят максимальную пользу организму, а именно за два часа до тренировки и сразу после тренировки. Оставшаяся часть углеводов в течение дня должна поступать из овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты являются хорошим источником энергии и притупляют чувство голода.

В дни интенсивных тренировок нацельтесь на потребление 3 г углеводов на килограмм массы тела в течение дня (или 2 г, если вы страдаете от избыточного веса). В те дни, когда у вас нет тренировок, рекомендуется снижать потребление углеводов до 1,5-2 г на килограмм массы тела.

4. Кушайте полезные жиры

Многие женщины безжалостно сокращают потребление жиров в попытке уменьшить жировые отложения. В результате они не только худеют, но и начинают терять волосы, а также некогда блестящую кожу и крепкие ногти. Жиры играют важную роль в поддержании оптимальной структуры клеток и уровня выработки различных гормонов, каждый из которых имеют большое значение для наращивания мышечной массы. Жиры также играют ключевую роль в поддержании ощущения сытости.

Старайтесь ежедневно потреблять около 1 г жиров на килограмм массы тела. Таким образом, в среднем 70-килограммовая женщина должна потреблять около 70 граммов жиров в сутки. Убедитесь, что вы включаете в рацион разнообразные источники различных жиров (омега-3 и омега-6, мононенасыщенных и насыщенных), чтобы максимально воспользоваться их полезными преимуществами.

Среди отличных источников полезных жиров можно выделить лосось, сардины, грецкие орехи, семена льна, чиа, авокадо, оливковое масло, конопляное масло, яичные желтки и кокосовое масло.

5. Потребляйте умеренное количество калорий

Для поддержания оптимального баланса между наращиванием мышечной массы и сжиганием жира крайне важно определить оптимальную норму потребления калорий. Вы должны получать такое количество калорий, которого будет достаточно для наращивания мышечной массы и которое при этом будет эффективно стимулировать использование запасов жира.

Помните, что вы не на диете! Просто стремитесь к наращиванию мышечной массы и одновременно стараетесь максимально расходовать жировые отложения. Женщинам, которые регулярно посещают тренажерный зал, необходимо придерживаться сбалансированного потребления макроэлементов и получать достаточное количество калорий для стимулирования усилий по наращиванию мышц и избавлению от лишнего жира.

6. Выполняйте кардиотренировки для сжигания жира, а не калорий

Одна из самых больших ошибок, которые совершают женщины в попытке избавиться от лишнего жира, это выполнение длительных сеансов стационарного кардио. Такой тип тренировок действительно помогает сжигать калории, но он также может подвергнуть вас риску дефицита калорий, при котором организм начинает сжигать преимущественно мышечную, а не жировую ткань. Вместо стационарного кардио в качестве основной формы кардиотренировок рекомендуется отдавать предпочтение высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ). Почему? Было доказано, что ВИИТ содействуют сохранению мышечной массы и при этом стимулируют использование жира в качестве топлива.

После 3-5 минутной разминки выполните первый интервал, упражняясь максимально интенсивно в течение 60 секунд. Затем позвольте себе восстановиться до комфортной частоты сердечных сокращений (обычно это занимает 2-4 минуты), после чего снова начинайте выполнять упражнения с прежней интенсивностью. Ключевой аспект ВИИТ кроется в выполнении рабочих интервалов в полную силу, на пределе физических возможностей. В противном случае результаты будут неутешительными.

ВИИТ крайне трудны для вашего тела, поэтому не пытайтесь выполнять их каждый день. Тренируйтесь 1-3 раза в неделю, причем, если вы чувствуете, как ВИИТ расходуют всю вашу энергию и идут в ущерб силовым тренировкам, без тени сомнения сокращайте объемы высокоинтенсивного кардио.

Как увеличить густоту волос? Мнение трихолога

Отвечая на вопросы наших участниц, трихолог клиники RTH Федор Тонких утверждал, что возможности современной медицины позволяют увеличить густоту волос. И мы попросили рассказать его об этом подробнее.

Какие методы помогают увеличить густоту волос?
Прежде всего, необходимо отметить, что лечение волос должно быть обязательно комплексным, т.е. одновременно по нескольким направлениям. Одна из наиболее распространенных ошибок – «однонаправленность» консервативной терапии, когда пациент принимает только витамины или делает только мезотерапию. Это дает результат только в случае, если нет вообще никаких проблем и целью является улучшение состояния волос.
Во всех остальных случаях, как показывает практика, этого будет недостаточно. Огромный плюс, что в ходе стимулирующей терапии мы не только увеличиваем густоту, но и улучшаем структуру стержня волоса. Методов для этого несколько.
1. Инъекционные методики (мезотерапия, плазмолифтинг, биомиметические пептиды).
2. Препараты наружного использования (разные составы укрепляющие, комбинированные, стимулирующие и т.д.).
3. Препараты внутрь.
4. Средства для ухода за кожей головы и волосами.
5. Физиопроцедуры.

За счет чего можно увеличить густоту волос – каждый волос становится больше в диаметре или больше фолликулов, из которых растут новые волосы?
Как правило, когда речь идёт об увеличении густоты, то мы назначаем комплекс стимулирующих препаратов и процедур. Действие осуществляется за счет улучшения микроциркуляции (кровоснабжения) на уровне кожи головы, что обеспечивает более полное поступление всего полезного и необходимого из организма и питательный эффект за счет содержания всех необходимых для полноценной жизнедеятельности волос веществ (витамины, микроэлементы, аминокислоты и т.д.). На фоне лечения происходит утолщение стержня волоса, он становится потолще и соответственно пожестче + в идеале увеличить количество растущих волос. Однако, это не новые волосы, мы увеличиваем количество фолликулярных групп, т.е. когда луковица здорова, она продуцирует по 2-3 волоса из одного устья фолликула или рядом, за счет этих незадействованных волос и увеличивается густота.
Очень редко у пациентов при обращении в проборе наблюдается полноценный рост, главная цель трихологического лечения — достигнуть полноценного восстановления и роста волос.
На любом проборе длиной 5 см должно быть не менее 15 коротких волос разной длины, в этом случае даже сильное выпадение не приведет к быстрой потере объема. Бывает, что сильного выпадения нет, а волос с каждым годом все меньше, это случается из-за плохого восстановления.

В прошлом интервью Вы говорили, что если корень волоса есть, то он в любом случае продуцирует стержень волоса.Но этого не произойдет, если корневая система заменилась соединительной тканью. Почему это происходит? Как этого избежать?
Если есть проблемы, то корневая система (луковица) постепенно уменьшается в размере (дистрофирует). С каждым разом она становится все меньше и меньше и в конечном итоге, если вовремя не остановить этот дегенеративный процесс, замещается соединительной тканью и в этом случае лечить уже нечего. Когда уже нет луковиц, то в таких ситуациях, к сожалению, речь идет только о приостановлении процесса редения, увеличение общего объема практически невозможно. Необходимо вовремя обратиться к врачу.

Как можно добиться прироста волос 3-5 см в месяц, используя стимулирующую терапию?
3-5 см — это рост волос на фоне стимулирующей терапии, включающей и мезотерапию, и хотя бы еще одно направление.

Вопросы от участниц сообщества:

Вреден ли сухой шампунь?
Шампунь — дело индивидуальное, главное, чтобы подходил для данного человека, его типа волос и кожи. Сухой шампунь лучше использовать только в экстренных ситуациях, для этого он, собственно, и создан.

Каково Ваше мнение об окрашивании волос хной? И какое окрашивание самое безопасное для волос: хна, безаммиачные краски на низких оксидах или вообще обычная краска масс-маркет? Или все одинаково вредные?
Хна-одно из древних средств для лечения, укрепления волос. Действует в основном за счет дубящего эффекта. Хна и басма считаются наиболее безопасными средствами для окрашивания волос. Полезных красок еще не придумали. Безусловно, не все красящие средства и процедуры одинаково вредны. Самое опасное действие — это резкая смена цвета волос (из брюнетки в блондинку, когда чтобы подобрать нужный тон приходится окрашивать волосы несколько раз). Если в окрашивании есть необходимость (к примеру, ранняя седина), то лучше использовать безаммиачные краски или тонирующие средства.

Для справки:

Клиника Real Trans Hair открылась в 1995 году и специализируется на трансплантации собственных волос. Специалистами RTH проведено свыше 14 тыс. подобных операций. В 2000 году здесь было создано под­раз­де­ле­ние три­хо­ло­гии, первое в Москве, которое предлагает клиентам услуги по ле­че­нию и вос­ста­нов­ле­нию во­лос. Основной принцип клиники: ресурсы для восстановления волос заложены в самом организме, их лишь необходимо заставить работать.

Как увеличить толщину волос

Последнее обновление: 24.10.2020

Вопрос, как увеличить толщину волос, волнует многих. И это неудивительно. Густые пышные локоны – лучшее украшение любой девушки. С такими волосами можно не волноваться о модной стрижке или укладке, ведь даже свободными они выглядят потрясающе. К сожалению, далеко не каждая может похвастаться от природы объемной прической. И в большинстве случаев – это результат вредного для здоровья локонов стайлинга.

Давайте разберемся, можно ли увеличить толщину волос, и какие методы существуют. Поговорим об их преимуществах и недостатках. А также о правильном уходе за волосами.

Способы увеличения густоты волос

Пышность прически определяется двумя параметрами – толщиной волоса и количеством волос на голове. Важно понимать, что желаемый объем дает не абсолютное значение каждой из величин, а их оптимальное соотношение. Например, если волосы очень тонкие, даже большое их количество не сделает вашу прическу пышной. Такая проблема часто возникает у блондинов и блондинок. Дело в том, что светлые волосы – самые тонкие.

Но не отчаивайтесь, в любом случае. Все-таки при оценке красоты ваших локонов главную роль играют не количественные показатели, а визуальное впечатление. Поэтому бывает достаточно создать иллюзию густоты. Еще один вариант – использовать средства, которые увеличивают количество волос.

Как увеличить количество волос

Вариант первый: разбудить фолликулы. Количество волосков зависит от того, сколько волосяных фолликулов на голове. Число фолликулов задано генетически, так что поменять его какими-либо средствами – невозможно. Но это не значит, что нельзя изменить ситуацию.

Дело в том, что часть фолликулов находится в спящем состоянии, чтобы увеличить густоту локонов, их нужно «разбудить». Для этого существуют специальные средства.

Вариант второй: продлить жизнь волосяных стержней. В среднем стадия роста волоса составляет два-четыре года, после этого наступает короткая стадия стабилизации – пятнадцать – двадцать дней, а после нее волосяной фолликул проводит без волоска примерно девяносто – сто дней.

При плохом кровообращении в коже головы, локоны ослабляются. Из-за этого стадия роста максимально сокращается, а период покоя становится очень долгим.

При правильном уходе можно изменить это соотношение и пролонгировать период роста волос. В этом случае на голове увеличится количество одновременно сосуществующих волосков.

Одно из эффективных средств, которое поможет сделать прическу более пышной — Сыворотка для роста волос ALERANA®.Она стимулирует рост новых волос и одновременно укрепляет уже существующие. Сыворотка обеспечивает усиленное питание фолликулов, что замедляет процесс их старения.

Действующие вещества – capilectine и procapil – растительные стимуляторы роста. Клинически доказано, что procapil сохраняет количество волос в фазе роста у 67% людей, которые применяют сыворотку.

Клинические исследования

Клинически доказана эффективность активного компонента Procapil, ключевой составляющей ряда средств ALERANA. Специалистами лаборатории DERMSCAN. Sederma. было подтверждено, что при курсовом применении Procapil количество волос в фазе роста увеличилось у 67% пациентов.

Отзывы потребителей

«Красавицей я никогда не была, а когда начали ещё и волосы выпадать, вообще превратилась в какую-то пацанку (пришлось стричься под мальчика). Знакомая девочка посоветовала купить шампунь Алерана. Я взяла сразу и шампунь, и сыворотку для роста волос. Три месяца уже дают результаты. Волосы немножко отрасли, стали заметнее крепче и гуще.»

«Извечная проблема: у меня длинные волосы- хочу короткие, подстрижешься- хочу срочно косу до пояса. Итак, мое впечатление о сыворотке для роста волос марки ALERANA. Производитель- Россия, Санкт-Петербург. Шампунь не оставил мне никаких эмоций, поэтому решила я попробовать сыворотку. Это растительный стимулятор роста, как нам пишут на коробке. Сыворотка содержит три активных компонента для достижения желаемого результата. На фото вы можете с ними и их призванием ознакомиться.

Флакон пластиковый, емкостью 100 мл. Оснащен дозатором. Сама жидкость белая прозрачная с весьма приятным запахом. Форма дозатора не очень удобная, но не это главное. Распыляется все в нужном направлении, без потерь.

Использую я это средство около уже двух месяцев. Но наношу только на верхнюю часть головы и виски. Каждый день. Осталась половина примерно, так что с уверенностью могу сказать, что сыворотка экономична в использовании.

Мои впечатления. Помогает. Не прям вау, но эффект есть. У меня мелированные волосы, поэтому мне удобно оценивать скорость роста. Не на много, но отрасли больше, чем обычно за такой же период.

Рекомендую вам попробовать. Стоит сыворотка не так чтобы дорого. Я купила в Wildberries со скидкой за 475 рублей. Когда закончится, куплю обязательно еще флакончик».

Как увеличить толщину волос

Вариант первый: использовать специальные бальзамы и шампуни, которые образуют вокруг волоса защитную оболочку. Таким свойством обладают средства на основе силикона. Силикон не снижает гибкости прядей, но защищает их от различных повреждений. Кроме того, благодаря тонкой пленке из силикона, каждый отдельный волос становится более толстым. Соответственно, прическа становится более пышной.

Вариант второй: «распушить» стержень волоса. Опасный, но эффективный способ увеличить толщину прядей. Кутикула (верхний слой) формируется за счет того, что чешуеобразные клетки плотно прилегают друг к другу. Именно благодаря этому, здоровые локоны выглядят гладкими и блестящими. Но есть специальные химические средства, которые нарушают целостность кутикулы, заставляя чешуйки топорщиться. Это позволяет немного увеличить толщину волоса.

Осторожно

При повреждении кутикулы, волос остается беззащитным. Он быстро теряет питательные вещества и влагу. В итоге пряди становятся ломкими, сухими и теряют здоровый блеск. Поэтому быстрое увеличение объема в скором времени приводит к тому, что прическа теряет свою красоту и силу.

Оздоровление локонов

Если вас интересует долгосрочный результат, не стоит обращаться к чудодейственным средствам, чьи производители обещают мгновенный ошеломляющий эффект. Скорее всего, вы за такой эффект заплатите здоровьем своих локонов. Получить более пышные пряди и не испортить их можно, но для этого понадобиться долговременный уход.

Как мы уже выяснили, для того, чтобы увеличить количество активных фолликулов, потребуется обеспечить им хорошее питание. Причем одних шампуней и масок недостаточно. Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Следите за своим питанием. Пища, которую мы потребляем ежедневно, заметно влияет на состояние прически и кожи. Недостаток питательных веществ может привести к нежелательным последствиям: истончению локонов и их выпадению. Поэтому так важно, чтобы в вашем рационе было достаточно ненасыщенных жиров, белка, витаминов и микроэлементов. Также следует учитывать, что недостаток веществ не всегда эффективно восполняется из пищи. Поэтому следует дополнительно принимать препараты, содержащие витамины А, витамины группы В. Также волосам очень полезен витамин Е – он активирует капиллярное кровообращение.

Витаминно-минеральный комплекс ALERANA® обеспечит ваш организм всеми необходимыми микроэлементами для роста волос. Он способствует укреплению локонов и оздоровлению кожи. Активизирует кровообращение, улучшая питание фолликулов.

Клинические исследования

Эффективность действия витаминно-минерального комплекса ALERANA доказана клиническими испытаниями. По результатам испытаний после приема комплекса:

  • на 82% уменьшилось выпадение волос;
  • на 93% уменьшилась ломкость волос;
  • на 83% снизилась скорость засаливания волос;
  • на 87% уменьшилась электризуемость локонов;
  • на 83% увеличилась послушность волос;

на 57% усилился блеск прядей.

Отзывы потребителей

«Пытаясь остановить усиленное выпадение волос, купила витамины Алерана. Я уже писала, что пила с этой целью БАД Мерц Бьюти, и собиралась продолжать, но в аптеках мне предлагали их не совсем свежие, то есть те, которые были выпущены года полтора назад, а я хотела свежий препарат. Поэтому, когда нашла Алерану, выпущенную в июне этого года, то решила ее приобрести, тем более, что ранее я уже принимала ее, и результат был положительный, то есть волосы перестали выпадать пучками.

Так же произошло и на этот раз, мне помогло комплексное лечение Алераной – я использую витаминно-минеральный комплекс, который по сути является таким же БАДом, как и Мерц, и шампунь — про нее есть отзыв.

Удобно то, что витамины рассчитаны ровно на месяц.

В инструкции расписан состав каждой таблетки – и дневной, и вечерней.

Принимать данный комплекс можно после 14 лет, есть телефон горячей линии, которая работает, можно позвонить и узнать любую интересующую информацию.

Я принимаю витамины уже второй месяц, столько же использую и шампунь. Витамины разделены на утренние – они светлого цвета, и вечерние – они темного цвета, размер имеют небольшой, форма обтекаемая, глотать удобно, главное, это принимать их во время еды, можно после, но ни в коем случае не до, потому что могут возникнуть проблемы с желудком, как у меня было в прошлый раз.

Главной моей проблемой было мытье головы, как и у большинства людей, которые страдают чрезмерным выпадением волос – когда после мытья головы в ванной остается внушительный комок волос. Дошло до того, что я стала бояться мыть голову!

Когда я начала использовать Алерану, то для себя стала вести статистику улучшения, делая фото выпавших волос после мытья, этих фото выкладывать не стану, не слишком красиво это смотрится, но для сравнения напишу, что до приема витаминов пучок выпавших волос был размером со спичечный коробок, сейчас это количество уменьшилось вдвое, а иногда бывают дни, что и втрое меньше выпадает волос от начального показателя.

И еще такой есть момент – слева фото до приема Алераны – я просто провела рукой не по всем волосам, а по отдельной пряди! Просто, чтобы был виден масштаб бедствия, волосы просто сыпались с меня, невозможно было расчесаться – расческа забивалась, а если просто провести по волосам – происходило то, что видно на фото слева. А на правом фото – это то, как дело обстоит сейчас, причем я провела по нескольким прядям, и выпало всего пара волосков, то есть сухие волосы уже намного надежнее держатся в коже головы.

Да и сами волосы стали заметно лучше по качеству, если можно так выразится, трудно объяснить – это такие тонкие нюансы, но они стали плотнее, как мне кажется, живее, не висят паклями, как раньше, дольше остаются чистыми, дольше сохраняются объем и прическа, одними словом, волосы оздоровились за это время. И главное, волосы перестали выпадать пучками, количество выпадающих волос приблизилось к норме.

Конечно, я переживаю о том, что будет после того, как я закончу прием препарата. Не посыпятся ли волосы снова… Буду надеяться, что нет. А данный витаминный комплекс рекомендую, очень хорошо, если он подойдет, потому что тут все индивидуально, а данный препарат оказывает реальную помощь в борьбе с выпадением волос.

Решила показать достигнутый результат. Алерану я пью уже почти два года по схеме: 2-3 месяца принимаю витамины (зависит от переносимости, иногда организм просто отказывается принимать витаминки третий месяц подряд), 2-3 месяца перерыв. Тоже на усмотрение — если состояние волос удовлетворительное, то можно перерыв продлить, если чувствую, что выпадение волос начинает увеличиваться, сразу бегом в аптеку за витаминами. Последний раз пила их в ноябре-декабре, затем три месяца перерыв, сейчас принимаю вновь — май-июнь. Случайно нашла фото — делала фото одежды для отзыва (инситевская жилеточка очень хорошая всего за 100 рублей), и просто ужаснулась, какими были мои волосы! Такими мои волосы были до лечения — не пугайтесь, пожалуйста.

Эта статья вас УДИВИТ:  Топ-6 средств для непослушных волос - волосы, прическа, непослушные волосы, укладочные средства,

Зато сейчас они выглядят вот так, мне кажется намного лучше. Специально попросила мужа сфоткать на том же месте на балконе — так сказать, для достоверности факта. Т-т-т. Очень рада результату!».

Эльвира Галкина (otzovik.com)

«Этот витаминный комплекс принимаю всего второй месяц. Надо сказать, что результат уже заметен. Когда волосы подвергаются окраске, то они особенно нуждаются в заботе не только при помощи шампуня и бальзамов. но вот такие витамины, которые содержат в себе самые необходимые витамины и микроэлементы. А тем более весной организму особенно не хватает витамин.

Витамины имеют разные цвета, так удобнее их делить на утренние – (светлого цвета) и вечерние – темного цвета. Всего в упаковке 60 витамин, если пить по одной два раза в день, то на месяц как раз хватает. Стоит такая пачка 350 рублей. Но если покупать отдельно, например витамины Аевит, то они стоят 75 рублей. А если подсчитать, то все же выходит выгоднее брать именно комплекс.

Мне еще предложили весь пакет Алерана, т. е. витаминный комплекс, средство для роста волос, средство для роста ресниц и бровей, комплекс Омега. Конечно, такой комплекс выгоднее купить, он обойдется чуть больше семьсот рублей. Но растить брови и ресницы мне не нужно, а Омега 3,6 я принимаю через оливковое и льняное масло.

Размер витамин вроде не маленький, однако форма обтекаемая, глотать не сложно. Принимается Бал во время еды. При мытье головы, волосы перестали лесть, и со стороны желудочной кишечного тракта во время приемы витамин не замечено никаких проблем.

…Витаминно-минеральный комплекс В-Мин «Алерана» (Alerana ) является дополнительным источником витаминов, аминокислот и минеральных веществ, т. е. все то, что необходимо для укрепления и роста здоровых волос.

Итак, вывод — кожа, которая шелушилась на руках теперь в идеальном состоянии, волосы стали выпадать значительно меньше. Заметила, что волосы действительно растут быстрее, даже за месяц виден результат!

Хранить такие витамины следует в закрытом от света месте при температуре не выше 25-ти градусов.

Такой комплекс рекомендован для детей старше 14 лет, беременным и во время лактации не рекомендуются. В целом противопоказаний не имеется, разве только индивидуальная непереносимость.

Только рекомендую перед тем как купить, посмотреть на дату изготовления. Витамины могут храниться не больше двух лет!»

Пройдите курс железосодержащих препаратов. Они усиливают способность кровяных клеток доставлять кислород, что помогает активизировать спящие фолликулы. Но помните, что принимать такие препараты следует только с разрешения доктора. Обратитесь к трихологу, прежде чем идти за ними в аптеку.

Увеличьте физическую активность. Известно, что качественная физическая нагрузка ускоряет кровообращение и улучшает обмен веществ во всем организме. Поэтому если вы ведете преимущественно сидящий образ жизни, вам нужны периодические тренировки. Неважно какие, подойдет, что угодно: аэробика, утренние пробежки, танцы и даже легкая ежедневная зарядка будет в плюс.

Выбирайте качественные питательные шампуни и бальзамы, которые соответствую типу ваших волос. Не забывайте о периодическом использовании масок или питательных сывороток.

Помимо улучшения питания, не забывайте о правильном уходе за волосами:

Используйте расчески из натуральных материалов, следите, чтобы зубчики не царапали кожу.

В снег, дождь и на ярком солнце обязательно носите головные уборы. Они защитят ваши волосы от агрессивного воздействия окружающей средств.

Старайтесь реже сушить волосы феном, использовать утюжок или плойку – термическая обработка иссушивает локоны, из-за чего они выглядят еще менее объемными.

Избегайте частых химических процедур: окраски, завивки, выпрямления и прочего. Они портят структуру прядей.

Средства для увеличения пышности прически

Шампуни для объема

Специальные шампуни и бальзамы помогают быстро увеличить объем волос. Эти средства содержат полезные аминокислоты, кератин, поддерживающий кутикулу, а также, возможно, силикон. Чтобы получить нужный эффект следует регулярно мыть волосы такими шампунями и бальзамами. Тогда на локонах образуется плотная водостойкая пленка, которая сделает каждый волосок более толстым и упругим.

Помните, что пленка из силикона затрудняет доступ кислорода к стержню волоса. Чтобы избежать неприятных последствий, несколько раз в неделю мойте волосы обычными шампунями без силикона.

Шампуни для объема можно встретить в линейке практически каждого производителя.

Лечебные средства

Перед тем как приобрести такие средства, следует проконсультироваться со специалистом. Лучше всего не с парикмахером или косметологом, а с трихологом. Перед лечением важно правильно оценить состояние локонов и их качественный состав. Таким образом, вы будете точно знать, каких именно макро и микроэлементов не хватает вашей прическе.

Кроме того, врач точно скажет, не влияет ли на объем локонов состояние вашего здоровья. Некоторые заболевания значительно замедляют рост волос. Если волосы тонкие и безжизненные из-за гормонального сбоя, то шампуни, маски и бальзамы не окажут нужного эффекта.

Если же вашим локонам просто не хватает питательных веществ или нарушена работа сальных желез, аптечные препараты прекрасно справятся.

Шампуни из серии ALERANA на основе натуральных стимуляторов роста продлевают стадию роста, восстанавливают и укрепляют локоны.

Тем, кто хочет улучшить состояние своих волос, помимо шампуней можно порекомендовать питательные маски на основе растительных масел.

Репейное масло – одно из самых эффективных в уходе за локонами. Но проблема в том, что оно очень густое и трудно смывается, поэтому делать маски на основе репейного масла лучше в выходные. Простой рецепт: нагрейте немного масла на водяной бане, вотрите его в кожу головы и аккуратно распределите по длине локонов. Накройте голову шапочкой, утеплите полотенцем. Смойте маску через один-полтора часа.

Касторовое масло также очень знаменито. Оно помогает восстановить кислотный баланс кожи головы и активировать фолликулы. Масло достаточно просто нанести на голову и закрыть шапочкой.

Миндальное масло – более дорогое средство. Масло богато витаминами B2, B3, F и E, оно легко впитывается. Средство оздоравливает локоны, но стимулирующий эффект у него более слабый.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Как сделать волосы густыми и более толстыми в домашних условиях?

Густые и красивые волосы – лучшее украшение женщины и чуткий индикатор внутреннего здоровья. Густота и внешний вид волос во многом зависит от генетического фактора, который и определяет количество волосяных фолликулов на голове. В среднем волосяной покров состоит из 100 – 150 000 фолликулов, отвечающих за рост, формирование и развитие волос. В то же время, важным фактором, влияющим на состояние прядей, является правильный уход. Агрессивное термическое воздействие при укладке, частое окрашивание, стрессы крайне негативно влияют на здоровье локонов, замедляют их рост, истончают и способствуют усиленному выпадению. Как сделать волосы густыми, какие методы или процедуры помогут вернуть шевелюре объем и пышность? Узнаете об этом из нашей статьи.

Негативные факторы, способствующие истончению волос

Густота нашей шевелюры лишь на 20% определяется наследственностью, остальное зависит от того, как правильно мы ухаживаем за богатством, подаренным нам природой. Существует множество причин, способных ослабить и истончить волосы:

  • Часто окрашивание агрессивными красителями, содержащими аммиак и перекись водорода;
  • Постоянное термическое воздействие при укладке горячим феном, плойкой или утюжком;
  • Использование косметических средств для укладки с химическими компонентами (лаков, муссов, гелей), которые пересушивают и обезвоживают пряди;
  • Нездоровый образ жизни, вредные привычки;
  • Несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов в организме;
  • Неправильный уход за волосами;
  • Постоянные стрессы, хронические заболевания внутренних органов;
  • Плохая экология.

Как видим, факторов, крайне отрицательно влияющих на здоровье волос, очень много. Как укрепить волосы и сделать их густыми? Добиться этого можно разными методами: с помощью профессионалов — стилистов, медицинских или народных средств. Но в первую очередь волосам нужно обеспечить правильный уход.

Правила ухода за волосами

Мойте голову правильно. Специалисты- трихологи утверждают, что нельзя слишком часто мыть голову. Ежедневные водные процедуры пересушивают кожу головы и нарушают работу сальных желез, заставляя их вырабатывать излишнее количество кожного сала. Из-за этого волосы быстро становятся жирными, выглядят неопрятно, что вынуждает мыть голову постоянно. Такой замкнутый круг ведет к истончению и выпадению волос и ухудшает их внешний вид.

Еще одно важное правило – мыть волосы нужно не горячей, а чуть теплой водой, чтобы не нарушать функции потовых и сальных желез. Если вода жесткая, ее советуют подкислять лимонным соком или добавлять небольшое количество столового уксуса. Это придаст волосам живой блеск, мягкость и позволит им долгое время оставаться чистыми. В идеале для мытья волос нужно использовать дождевую воду, но сейчас такая возможность есть только у тех, кто живет в экологически чистой местности. Качество хлорированной водопроводной воды больших городов оставляет желать лучшего, поэтому специалисты, занимающиеся проблемой выпадения волос, советуют использовать для мытья кипяченую воду или хотя бы отстаивать ее в течение суток.

Обеспечьте волосам питание. Для нормального роста и густоты волос необходимо полноценное питание и сбалансированная диета. Это позволит обеспечить волосяные луковицы питательными веществами и микроэлементами, отвечающими за их здоровье. Поэтому, отвечая на вопрос, как сделать густыми редкие волосы, специалисты в первую очередь советуют пересмотреть рацион питания и включить в его состав продукты с большим содержанием белка (протеина). Белок – это строительный материал, необходимый для быстрого обновления и роста волос. Чтобы его получить, включайте в ежедневное меню мясо, рыбу, орехи, кисломолочные продукты. Особенно полезно в этом отношении красное мясо, которое содержит карнитин, стимулирующий и укрепляющий волосяные фолликулы.

Для густоты и красоты волос необходимо, чтобы организм получал достаточное количество витаминов группы В, С,А, Е, Р. Особенно важно обеспечить подпитку такими микроэлементами, как медь и цинк. Их можно получить из свежих овощей и фруктов, орехов, ягод, говядины, свиной печени, злаков. Дополнительно принимайте поливитаминные комплексы, которые содержат необходимый набор полезных веществ.

Выбирайте качественные средства ухода. При выборе шампуня обращайте внимание на его состав. Если моющее средство содержит сульфаты, от его применения лучше отказаться, так как эти компоненты удаляют естественный защитный слой с волос и делают их сухими, ломкими и безжизненными. При выборе средств ухода, будь то шампунь, кондиционер или бальзам для волос отдавайте предпочтение тем из них, которые содержат натуральные масла (кокосовое, оливковое, жожоба и др.), отвары целебных трав и прочие природные ингредиенты.

С осторожностью подходите к использованию шампуней и кондиционеров, предназначенных для увеличения объема волос. Дело в том, что такие средства содержат силиконы и полимеры, которые обволакивают каждый волосок, делают его толще, но при этом утяжеляют локоны. Если волосы крепкие и здоровые, то их использование не причинит вреда. Но если, ваши волосы ослаблены и стремительно редеют, подобные косметические средства могут усилить их выпадение, к тому же, локоны будут быстро загрязняться и повиснут безжизненными сосульками.

Будьте внимательны при выборе ухаживающих средств, не покупайте те из них, которые утяжеляют и склеивают волосы. Откажитесь от продукции, содержащей сульфаты, силиконы, полимеры и прочие химические компоненты.

Особенности ухода. Чтобы волосы были крепкими и густыми, научитесь правильно за ними ухаживать. Не расчесывайте пряди сразу после мытья головы, дайте им высохнуть естественным образом. Старайтесь использовать фен или средства для термической укладки как можно реже, это позволит предотвратить нарушение структуры волос, их сухость и ломкость.

Для ухода за волосами применяйте расческу с редкими зубьями из натуральных материалов, например деревянные или костяные расчески. Ограничьте использование лака, геля, кондиционера и прочих средств, которые склеивают и пересушивают волосы.

Ведите здоровый образ жизни, избегайте стрессов, правильно питайтесь. Употребляйте продукты с большим содержанием белка, витаминов и Омега- жирных кислот. Для этого старайтесь включать в рацион мясо, жирные сорта рыбы, орехи. Дополняйте меню продуктами, содержащими фолиевую кислоту, витамины, калий, магний, цинк. Это свежие овощи и фрукты, зелень, кисломолочные продукты. Пейте больше жидкости, это позволит предотвратить обезвоживание и самым благотворным образом отразится на состоянии и густоте волос.

Защищайте шевелюру от неблагоприятного влияния окружающей среды. Волосы быстро впитывают в себя вредные вещества (табачный дым, выхлопные газы) и страдают от пыли, ветра, ультрафиолетового излучения. При выходе на улицу в жаркое время года обязательно надевайте шляпку и старайтесь избегать долгого нахождения под прямыми лучами солнца.

Как сделать волосы густыми и толстыми

Существует много простых и доступных процедур, которые помогут сделать ваши волосы красивыми и густыми.

  1. Самомассаж. Регулярное выполнение процедуры поможет укрепить и оздоровить волосы. Массаж кожи головы способствует усилению кровотока и улучшает снабжение волосяных луковиц кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим активизируются процессы обмена и клеточного дыхания, нормализуется функция сальных желез, укрепляются корни волос. В итоге волосы лучше и быстрее растут, приобретают объем и густоту. Научиться самомассажу легко, в интернете есть много обучающих роликов. Суть этой процедуры сводится к чередованию разных техник: постукивания, поглаживания, легкого растирания, которые выполняют круговыми движении по ходу часовой стрелки, начиная от макушки и постепенно спускаясь ко лбу и затылку. Если с освоением техники возникают затруднения, можно обратиться к помощи профессионального массажиста.
  2. Аромарасчесывание. В основе этой простой, но весьма эффективной процедуры – стимулирующее действие натуральных эфирных масел. Они обладают местным раздражающим действием, усиливая приток крови к коже головы. За счет этого улучшается питание корней, волосы получают необходимые витамины и микроэлементы, что способствует их укреплению и возвращению густоты и объема. Для процедуры подойдут эфирные масла кедра, иланг- иланга, розмарина, шалфея, чайного дерева и любых цитрусовых. Достаточно нанести 3-4 капли на деревянную расческу и тщательно прочесать волосы от корней до кончиков. Процедуру рекомендуют повторять на протяжении 1-2 недель. Этого времени достаточно, чтобы сделать волосы пышными, здоровыми и густыми.
  3. Растирание. Еще один несложный способ и ответ на вопрос, как сделать волосы более густыми. Чтобы пряди стали объемными, здоровыми и крепкими, ежедневно растирайте голову махровым полотенцем. Для этого ополосните волосы водой комнатной температуры, наклоните голову вниз, возьмите полотенце и интенсивно растирайте кожу головы круговыми движениями, до тех пор, пока не появится ощущение жара. Эта процедура ускорит кровообращение, обеспечит насыщение тканей кислородом, нормализует процессы обмена и волосяные фолликулы получат необходимые им питательные вещества. Регулярные процедуры сделают волосы крепкими, пышными и густыми. Проводить такие растирания нужно длительное время, на протяжении 3-4 месяцев.
Аптечные препараты

Решить проблему тонких и редких локонов поможет врач — трихолог, он посоветует, как сделать, чтобы волосы стали густыми. В аптечной сети можно найти много косметических средств для ухода за волосами. И здесь пальму первенства держат натуральные масла (репейное, касторовое, кедровое, льняное, миндальное, облепиховое и др.). Их применяют для масляных обертываний и компрессов. Процедура очень простая. Нужно лишь слегка подогреть масло на водяной бане до температуры 33-35°, втереть его в корни и распределить по всей длине волос. После этого, голову закрывают полиэтиленовой пленкой и утепляют махровым полотенцем или платком. Маску нужно держать на протяжении нескольких часов, затем волосы несколько раз промывают с мягким шампунем и ополаскивают водой, подкисленной уксусом или лимоном.

Прекрасный результат дает витаминотерапия. Специалисты советуют принимать поливитаминные комплексы, разработанные специально для ослабленных и тонких волос или делать маски на основе жидких витаминов А (ретинола) и Е (токоферола). В аптечной сети такие витамины реализуют в желатиновых капсулах или ампулах.

Кроме этого, в аптеках или специализированных магазинах представлен широкий ассортимент масок для густоты волос от известных косметических компаний (EVELIN, ВИТЭКС, L’OREAL, PLANETA ORGANICA и пр.). Популярны витаминные комплексы и ухаживающие препараты Префектил, Ревалид, Биосил, Нутрикап, Пантовигар. Поэтому всегда можно подобрать для себя средство ухода, оптимальное по качеству и цене.

В домашних условиях

Добиться успеха помогают народные средства, основанные на применении натуральных компонентов: дрожжей, меда, лекарственных трав, натуральных масел. Приведем рецепты нескольких популярных масок, позволяющих улучшить рост волос и сделать их густыми и крепкими.

Процедура питает и укрепляет волосы, активизирует их рост, придает прическе объем. Для приготовления лечебного состава смешивают 1 ст. л. дрожжей из брикета с куриным желтком и добавляют травяной отвар. Для темных волос хорошо подойдет отвар дубовой коры или зверобоя.

Для рыжих волос– календулы, для светлых – отвар ромашки. После этого смесь на 1 час ставят в теплое место, чтобы дрожжи активизировались. Когда на поверхности появится светлая пена, добавляют 1 ст.л. репейного масла и несколько капель (5-6 ) любого эфира (лимона, розмарина, кедра). Маску наносят на корни и волосы по всей длине, утепляются и выдерживают состав 40 минут. Всего рекомендуют 10 сеансов, которые делают с периодичностью один раз в три дня.

Ржаная маска

Очень простое и эффективное средство, в качестве основного ингредиента берут обычный ржаной хлеб. Его нужно размочить в теплой воде и размять в кашицу. Ржаную массу нанести на волосы и втереть в кожу головы, утеплиться и подержать маску в течение часа. После хорошо промыть волосы, при этом использовать шампунь не обязательно, так как хлебная масса очень хорошо очищает волосы.

Для ее приготовления горсть очищенных кедровых орехов тщательно разминают и подливают небольшое количество воды. В результате должна получиться густая масса.

Теперь из нее нужно выпарить кедровое молочко, которое содержит уникальный набор витаминов и полезных микроэлементов. Для этого ореховую массу перекладывают в керамический горшочек и помещают его на полчаса в духовку, нагретую до 150°С. Получившееся кедровое молочко, слегка охлаждают, и теплом виде втирают в корни волос. Процедуру рекомендуют повторять ежедневно на протяжении двух месяцев. Такая маска значительно ускорит рост волос и сделает их крепче и гуще.

Медово- коньячная маска

Этот рецепт эффективно восстанавливает структуру ослабленных и тонких волос, активизирует волосяные луковицы к росту, питает и укрепляет. Сначала смешивают сырой желток с 1 ч.л. жидкого цветочного меда, затем к этой массе добавляют по 1 ст. л. качественного коньяка и репейного или касторового масла. Состав втирают в корни и распределяют по волосам, оставляют на голове на 1 час, утеплившись пленкой и полотенцем.

Медово- дрожжевая маска

Способствует ускоренному росту и обновлению волос, делает шевелюру густой и пышной.

Для ее приготовления смешивают 100 мл подогретого молока с 3 ст. л. жидкого меда и 2 ч.л. прессованных дрожжей. Смесь компонентов на 1 час оставляют при комнатной температуре, чтобы дрожжи забродили. Затем состав наносят на корни и втирают в кожу головы. Маску держат 60 минут, смывают мягким шампунем.

Белковая маска

Если волосы редкие и быстро становятся жирными, поможет маска на основе яичных белков. Для этого разбивают 3 яйца, белок отделяют от желтка и взбивают. Можно в белковую массу добавить несколько капель лимонного сока или любого эфирного масла цитрусовых. Смесь втирают в кожу головы, утепляются и держат 1час. Такая маска поможет отрегулировать работу сальных желез, устранит излишнюю жирность и подсушит кожу головы. Смывать состав нужно прохладной водой, так как под воздействием горячей воды белок легко сворачивается и его очень тяжело удалить с волос.

Маски из кисломолочных продуктов

Очень хорошо влияют на состояние шевелюры мягкие маски из кефира, простокваши, сметаны. Они прекрасно питают, увлажняют волосы и активизируют их рост и обновление. Можно мыть голову молочной сывороткой, от этого пряди быстро станут крепче и гуще.

Кроме этого, после каждого мытья головы полезно ополаскивать волосы травяными отварами крапивы, календулы, шалфея, лопуха, крапивы. Это поможет активизировать процессы обмена, восстановить поврежденные и ослабленные волосы и простимулировать волосяные фолликулы к росту.

Помощь профессионалов

Как быть в тех случаях, когда все вышеперечисленные методы испробованы, а количество волос на голове все уменьшается? Помогут советы профессиональных стилистов и салонные процедуры. Можно воспользоваться лечебными шампунями, усиливающими рост волос и способствующими их укреплению. Специалист посоветует подходящее средство. Кроме этого, в салонах вам предложат пройти курс массажа и сделают специальные маски, ускоряющие рост волос.

Самым передовым и современным методом, с помощью которого вы можете за несколько часов стать обладательницей густой и роскошной шевелюры, остается искусственное наращивание волос. Эта процедура может быть холодной и горячей. Искусственные пряди крепятся к волосам с помощью специальных кератиновых капсул или ленточным методом. Все зависит от вашего желания и финансовых возможностей.

Искусственные локоны подбирают по цвету и фактуре, они практически ничем не отличаются от натуральных волос. Их можно мыть, окрашивать, завивать, укладывать по своему вкусу. Наибольшей популярностью пользуются английская, итальянская и испанская технология. На чем остановить свой выбор, решаете вы, совместно со стилистом. Наращенные волосы держатся крепко, места соединений совершенно незаметны, искусственные пряди можно носить до 4 месяцев. Затем, по мере отрастания собственных волос, нужно делать коррекцию.

Отзывы о средствах и способах

Отзыв №1

Я применяю для ухода за волосами натуральные средства, поэтому они у меня крепкие и густые. Каждую неделю делаю маски на основе меда, репейного или оливкового масла, дрожжей и прочих компонентов. Ополаскиваю волосы после мытья настоем ромашки. Процедуры не занимают много времени, один раз в неделю всегда можно выделить час для ухода за собой. Зато результат просто потрясающий – волосы густые, крепкие и здоровые.

Отзыв №2

Если волосы становятся сухими и ломкими, я пью витаминные комплексы, это очень хорошо помогает. А еще покупаю в аптеке дешевое репейное или касторовое масло, слегка их подогреваю и делаю маски для волос. Такие процедуры очень благотворно влияют на кожу головы и предотвращают выпадение и истончение волос.

Отзыв №3

У меня волосы всегда были редкими. Но теперь появились просто сказочные возможности, позволяющие изменить внешность в лучшую сторону. Недавно сделала наращивание волос и теперь у меня длинные и густые волосы, благодаря которым я выгляжу как супермодель.

Есть, конечно, некоторые ограничения и особенности ухода, но все требования легко выполнимы. Нарощенные пряди ничем не отличаются от натуральных, их так же можно мыть, окрашивать и завивать. Я просто в восторге от своего нового образа.

19 способов избавиться от жировых отложений

Похудение может быть весьма сложной задачей, однако существует ряд способов, которые сделают данный процесс проще и эффективнее.

Будучи персональным тренером и консультантом по здоровому питанию, я каждый день помогаю людям избавляться от жировых отложений.

Многие из них часто задают мне вопрос о том, как можно привести себя в тонус, подтянуть проблемные места и вообще выглядеть лучше. Что нужно для этого делать? Придерживаться особой диеты? Выполнять физические упражнения? Или сочетать то и другое?

Что ж, читайте дальше, и скоро все узнаете!

1. Совмещайте кардио и силовые тренировки

Хотите увеличить мышечную массу и сжечь жир? В дополнение к кардио упражнениям выполняйте силовые тренировки в течение 45-60 минут.

Такой подход поможет ускорить метаболизм так, что на протяжении всего дня вы будете сжигать больше калорий, а значит и жировые запасы.

2. Ешьте больше овощей

Придерживаясь здоровой диеты и потребляя овощи, вы улучшите обмен веществ и укрепите иммунную систему.

Старайтесь съедать 5 порций овощей в день для достижения наиболее оптимальных результатов!

3. Добавьте интервальный тренинг

Чтобы дать мощный импульс метаболизму и сжечь максимум жира, 2-3 раза в неделю практикуйте интервальный тренинг.

Интервальный тренинг – вид высокоинтенсивной физической активности, при которой за короткий отрезок времени достигается высокая частота сердечных сокращений. Благодаря такому подходу вы ускоряете обмен веществ на длительный посттренировочный период.

Начните с умеренного темпа в течение 3 минут, а затем 1 минуту тренируйтесь с высокой интенсивностью. Повторяйте цикл около получаса.

Для этих целей можете использовать велотренажер, беговую дорожку или выполняйте любое упражнение на ваш выбор.

4. Выполняйте силовые тренировки

Невозможно избавиться от жировых запасов и остаться при этом стройной с помощью одних лишь кардио упражнений.

Так что без силовых тренировок здесь не обойтись.

Они существенно ускорят метаболизм, поэтому вы будете сжигать калории даже во время пребывания в состоянии покоя.

Каким образом достигается подобный эффект?

Дело в том, что повышенный объем мышечной массы потребляет больше энергии, то есть (правильно!) калорий!

Занимайтесь силовыми упражнениями 2-3 раза в неделю в диапазоне из 2-3 подходов по 12-18 повторений. Такой режим позволит уменьшить жировые отложения и выглядеть на все 100%!

5. Придерживайтесь здоровой диеты

Обязательно составьте сбалансированную программу питания!

Ежедневно потребляйте овощи, фрукты и постное мясо.

Откажитесь от жирной пищи, жареного и конфет.

Ешьте больше продуктов, приготовленных из цельного зерна и содержащих большое количество клетчатки.

Выпивайте 8 стаканов воды ежедневно, а также ограничьте алкоголь либо откажитесь от него вовсе.

Чтобы активизировать обмен веществ, принимайте пищу 5-6 раз в день.

Очень скоро вы будете наслаждаться новой системой питания, и получать удовольствие, пожиная ее плоды!

6. Попробуйте плиометрические упражнения

Добавив в свою тренировочную программу плиометрические (то есть прыжковые) упражнения, вы сможете укрепить мышцы кора, ускорить метаболизм, уменьшить жировые запасы и вообще, получить мощный заряд драйва и энергии!

Среди них выпрыгивания из приседа, прыжки из выпадов, а также бурпи.

7. Старайтесь тренироваться 5-6 раз в неделю

Тренируясь 5 дней в неделю в течение 1 часа, вы будете сжигать 600-700 калорий ежедневно.

Это эквивалентно 500-1000 граммам потерянного веса в неделю.

А если совместить тренировки со здоровым питанием, то за этот срок можно сбрасывать до 2 килограммов!

8. Пересмотрите свой плейлист

Хотите узнать один хитрый трюк, который позволит повысить мотивацию и увеличить интенсивность? Составьте плейлист из зажигательных, энергичных и жизнерадостных музыкальных композиций!

Если изо дня в день снова и снова слушать одну и ту же музыку, то есть риск, превратить тренировки в обыденную рутину.

Лично мне очень нравится музыкальный сервис «iTunes Radio».

На нем всегда есть свежие и зажигательные песни, с которыми никогда не заскучаешь.

Они позволяют держать тело в напряжении, поскольку вы должны двигаться с разной степенью интенсивности в зависимости от темпа музыки.

Настоящий высокоинтенсивный тренинг, который позволяет сжечь гораздо больше жира, чем постоянная неизменная нагрузка!

9. Займитесь йогой

Удивительный способ быстро избавиться от жира!

Многие люди считают, что йога предполагает медленное выполнение движений, и вообще является пустой тратой времени.

Однако это не так! В сочетании с обычными тренировками она значительно улучшает способности тела к сжиганию жировых запасов.

Как это происходит?

Дело в том, что йога оказывает успокаивающее воздействие на организм, снижая тем самым выработку кортизола, гормона, отвечающего за формирование жировых отложений.

Она также улучшает работу лимфатической системы и приводит в тонус все части тела.

Нормальный отток лимфы позволяет вывести из организма токсины, которые также заставляют нас запасать жир.

Обычно люди даже не подозревают о таких удивительных возможностях йоги.

В принципе, любые физические упражнения стимулируют лимфоотток, но йога – лучше!

10. Воспользуйтесь силой суперпродуктов

Знаете ли вы, что, по данным исследований, некоторые из так называемых суперпродуктов, например какао, асаи и мака, нормализуют гормональный фон, снижают уровень стресса и ускоряют метаболизм?

Эту волшебную «троицу» я употребляю регулярно и советую вам делать то же самое, если хотите улучшить способности организма к сжиганию жира.

Какао содержит избавляющий от стресса магний и естественным образом удовлетворяет аппетит. Плюс, в какао-порошке меньше калорий, чем в других продуктах на основе шоколада.

Какао также является природным стимулятором, способным поддерживать активный обмен веществ.

Ягоды асаи богаты антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые, как было неоднократно доказано, оказывают успокаивающее действие, предотвращают развитие депрессии, воспаления и формирование жировых отложений.

Мака – великолепное средство для улучшения гормонального фона!

Она повышает уровень энергии, снижает стресс во время менструаций, а также улучшает работу щитовидной железы, благодаря входящим в ее состав аминокислотам.

Каждый из этих суперпродуктов по-разному помогает избавляться от жира, и я бы советовала вам воспользоваться их удивительными свойствами.

Добавляйте их в смузи из миндального молока, шпината, ягод, стевии и льда, чтобы приготовить полезный коктейль из 100% натуральных компонентов. В его вкусе будут угадываться приятные нотки карамели и шоколада! Настоящее лакомство!

11. Очистите организм с помощью хлорофилла

Мы уже не раз говорили о пользе зелени для похудения, теперь давайте затронем эту тему более подробно.

Зелень чрезвычайно богата хлорофиллом, веществом, которое очищает организм, способствует высвобождению жира и препятствует его накоплению.

Этот пигмент также снижает тягу к сладкому и улучшает настроение, что предотвращает риск депрессии и переедания.

Моим любимым источником хлорофилла является спирулина.

Она насыщена аминокислотами, витаминами группы В, высококачественным белком и при этом имеет низкое содержание калорий.

Добавляйте спирулину в коктейли, чтобы повысить уровень энергии и уменьшить посттренировочную боль в мышцах.

12. Больше двигайтесь

Если хотите похудеть, то диван – ваш худший друг!

Вставайте и начинайте двигаться!

Вам совсем не обязательно бегать вокруг дома. Просто старайтесь каждый час выполнять обычные повседневные обязанности: стирка, приготовление пищи, уборка, перестановка мебели и т.д. Этим вы не только активизируете метаболизм, но и получите в придачу идеальную домашнюю обстановку!

Даже небольшая физическая активность внесет дополнительный вклад в борьбу с лишними килограммами.

13. Пейте чай

Я не призываю вас отказываться от любимого кофе! Я лишь хочу сказать, что если вы включите в свой рацион чай, то сможете быстрее сбросить лишние килограммы.

Попробуйте матэ, зеленый или белый чай. Эти напитки особенно полезны для похудения.

Они также снижают уровень кортизола, а значит, помогают снять стресс, который обычно приводит к жажде сладкого, углеводов и жирных продуктов.

В качестве подсластителя вместо сахара используйте стевию.

14. Как насчет кокосовой муки?

Кокосовая мука – поистине уникальный продукт.

Она не только обладает прекрасным вкусом, но и помогает сделать блюдо гуще.

В ней нет ни капли глютена и зерновых!

Кокосовая мука богата белком и волокнами при низком содержании жиров.

Я добавляю ее в смузи в количестве 3 столовых ложек, чтобы загустить напиток и обогатить его белком на целых 9 граммов!

Кроме того, кокосовая мука прекрасно подходит для приготовления выпечки, пудингов из миндального молока и стевии, а также в качестве загустителя для домашних энергетических батончиков, способного заменить большие количества орехов и сухофруктов.

Кокосовая мука стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, а благодаря высокому содержанию нерастворимой клетчатки выводит жиры из организма.

При этом она очень легко усваивается и не приводит к набору лишнего веса, как в случае с кокосовым маслом.

Если вы до сих пор ее не пробовали, то обязательно сделайте это!

На вкус она напоминает ванильный торт и способна улучшить практически любое блюдо!

15. Используйте лимонный сок

Лимонный сок – отличное природное очищающее вещество. Он содержит большое количество витамина С и антиоксидантов, которые обладают иммуномодулирующим и жиросжигающим эффектом.

Сок лимона оказывает ощелачивающее воздействие на организм и очищает печень, орган, имеющий непосредственное отношение к расщеплению жиров.

Добавляйте его в салаты, воду, чай и другие соки.

Я использую лимонный сок даже для приготовления коктейлей.

Он усиливает вкус других ингредиентов блюда, не выходя при этом на первый план.

16. Попробуйте конопляный протеин

Но сначала несколько слов о протеине сывороточном.

Многие люди полагают, что он идеально подходит для похудения.

Позволю себе с этим не согласиться.

Когда я начала принимать сыворотку, то стала стремительно поправляться в области бедер и ягодиц.

Кроме того, меня преследовала жажда сладкого, поскольку сывороточный протеин повышает гликемический индекс продуктов.

Конопляный протеин содержит те же необходимые для мышц аминокислоты, что и сывороточный, однако при этом оказывает ощелачивающее воздействие, чего нельзя сказать о сыворотке.

Сывороточный протеин также подвергается высокой степени обработки, а конопляный – нет. Последний изготавливается из цельного, органического, растительного, чрезвычайно богатого белком сырья.

Он имеет восхитительный ореховый вкус, прекрасно сочетающийся с экстрактом ванили при приготовлении смузи.

Плюс ко всему, конопляный протеин богат клетчаткой, которая обеспечивает чувство сытости, быстро усваивается и очищает желудочно-кишечный тракт.

17. Не покупайте низкокалорийные обработанные продукты

Всякого рода низкоуглеводное мороженое, диетические мюсли, низкокалорийное печенье, протеиновые батончики и прочие обработанные продукты не помогут вам похудеть.

Перестаньте их покупать, поберегите деньги и питайтесь только полезной пищей. Чувство голода исчезнет, настроение улучшится, а лишний вес действительно начнет уходить!

Забудьте о фасованных хлопьях и вообще продуктах, продающихся в коробках или контейнерах. Все они содержат вредные добавки, избыток углеводов, искусственные подсластители и прочий пищевой «мусор».

18. Читайте этикетки

Меня здорово удивляет тот факт, что некоторые продукты, которые позиционируются как здоровые, имеют в своем составе сахар, вредные жиры и консерванты.

Поэтому я всегда призываю людей при покупке продуктов питания внимательно изучать их упаковку и читать список ингредиентов.

Даже необработанные подсластители, такие как тростниковый сок, суканат, органический сахар, кленовый сироп, патока и агава являются источниками большого количества сахара.

Они не помогут вам похудеть, а лишь будут разжигать аппетит.

Если хотите посластить то или иное блюдо, используйте стевию.

19. Ограничьте потребление орехового масла

Не содержащее добавок натуральное ореховое масло – удивительно полезный продукт, однако не стоит забывать, что оно весьма калорийно.

Не знаю как вы, но здесь я не могу ограничиться несколькими ложками!

Если вы любите ореховое масло так же, как я, то сделайте себе одолжение – не подвергайте себя соблазну и просто не покупайте его.

В качестве дополнительного бонуса вы сэкономите деньги, поскольку по-настоящему качественные бренды стоят довольно дорого.

Чтобы получить порцию здоровых жиров, я потребляю богатые клетчаткой и омега-3 семена льна, конопли и чиа. К тому же они менее калорийны и более питательны.

Добавляйте их в любое блюдо! А если хотите извлечь из семян максимум пользы, ежедневно съедайте их в количестве 3 столовых ложек.

Теперь, когда вы знаете лучшие способы как безопасно, эффективно и довольно быстро избавиться от жировых отложений, вам осталось лишь применить их на практике!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский онлайн журнал