Специальный проект компании Herbalife «Хочу быть стройной!» — Herbalife Хочу быть стройной,


Содержание

Школа бодибилдинга

Как стать стройным в домашних условиях. Хочу быть стройной. Мои секреты обретения стройного тела

Праздники остались позади, и о них напоминают лишь весёлые фотографии, да пара лишних килограммов на боках и бёдрах. И если первые мы бережно храним, изредка достаём, любуемся и радуемся, то от вторых стремимся быстрее избавиться и забыть. Существует множество способов убрать жир на боках, вернуть своей фигуре красоту и стройность, я расскажу о наиболее действенных.

Как стать стройной? С чего начать?

«Диета — это не разовая операция, а стиль жизни»! Под таким девизом с понедельника, первого числа месяца или года начинается жизнь многих девушек и женщин. Лишние килограммы старательно портят жизнь дамам, заставляя покупать одежду большего размера и отказываться от облегающих вещей в пользу свободных покроев. А ведь весной и летом особенно хочется чувствовать себя легкой и невесомой нимфой, порхающей по улицам.

Разумеется, придерживаться правильного питания и умеренности нужно всегда, тогда и несовершенства фигуры обойдут вас стороной. Но пересмотр всех привычек и правильное питание, которое диетологи рекомендуют как самый надежный способ обрести желаемые формы и не расставаться с ними, слишком долгий. Вам потребуется несколько месяцев, а то и лет, чтобы привести в форму тело, которое долго копило питательные вещества про запас.

Из-за этого многие сходят с диеты, не доведя ее до конца: получить результаты хочется сразу, поскорее, пока не пропал энтузиазм.

Стоит отметить, что получить видимые результаты за месяц возможно. Несмотря на предостережения медиков, потерять до 10 кг вполне реально, не навредив при этом своему здоровью.

Конечно же, потери веса в первую очередь будут зависеть от начального веса. Если вы весите больше 100 кг, то за месяц сможете добиться впечатляющих результатов с помощью некоторых ограничений в питании. Для тех, чей вес является нормой, так быстро потерять жирок не смогут. Но вернемся к вопросу.

Как стать стройной за месяц?

Если до теплых дней осталось не так много времени, а последствия новогодних праздников все еще видны, самое время брать себя в руки и начинать худеть. Месяц — это достаточный срок, чтобы увидеть отличные результаты и вдохновиться на дальнейшие свершения. Конечно, за 4 недели вы не сможете обрести фигуру топ-модели и упругие мышцы профессиональных спортсменок, но положительные изменения в вашем внешнем виде будут заметны всем.

Поскольку вам не нужно торопиться сбрасывать вес, определенной диеты можно не придерживаться. Уменьшите количество еды, пейте 1,5-2 литра чистой воды в сутки, увеличьте количество свежих овощей и замените калорийный десерт фруктами и нежирным йогуртом. Откажитесь от сахара в чае и кофе и уменьшите количество соли — она задерживает лишнюю воду. Избегайте кусочничества и «случайных» калорий: в пакетизированных соках, сладкое газировке, чае с вареньем или медом, крекере, который не доел ребенок, в кусочке, которым вы угостились, чтобы попробовать блюдо. Эти калории самые опасные: вы и сами не замечаете, как они попадают в ваш желудок, и считаете, что почти ничего не съели за весь день.

Старайтесь есть не меньше 4-5 раз в день, но соблюдайте меру: 1 порция должна помещаться на вашей ладони. Это примерный объем желудка, который увеличивается, если съесть больше положенного. В итоге при постоянно переедании образуется замкнутый круг: растянутый желудок требует больше еды, вы решаете, что не наелись, и накладываете еще одну порцию. Желудок растягивается еще больше и требует еще и еще.

Чтобы сжать его, потребуется всего 3-5 дней. Сократив порции, вы совсем скоро с удивлением поймете, что огромный кусок мяса и гора гарнира больше не кажутся вам нормальной порцией, а насыщение происходит уже на середине блюда.

И небольшая хорошая новость напоследок: соблюдать правило «не есть после шести» не обязательно. После последнего приема пищи должно пройти 3-4 часа, только по прошествии этого времени можно ложиться спать. То есть если вы засыпаете в 2 часа ночи, можете смело ужинать в 22 часа. Вы и сами почувствуете, что с пустым желудком засыпать намного приятнее.

Несложные правила помогут вам в короткие сроки оздоровить рацион и обрести стройную фигуру, с которой мгновенно уйдут несколько лишних сантиметров. Чтобы результат был еще лучше, следите за калорийностью продуктов: суточная норма для девушек составляет 1000-1200 ккал. Не превышайте ее.

Можно ли стать стройной за неделю? Что для этого необходимо?

Стоит признать сразу, что неделя — это не так много для обретения потрясающей фигуры, но кое-что сделать можно. Лучшим вариантом будет выбрать щадящую диету на 7 дней, которая поможет вам сбросить 2-5 кг и без стеснения надеть облегающее платье.

Если ни одна диета вам не нравится, постарайтесь придерживаться принципов рационального питания. Исключите сладкое, мучное и жирное, не солите блюда и не заправляйте их высококалорийными соусами, заменив их на сметану или йогурт. Если без сладкого жизнь не мила, постарайтесь удовлетвориться всего 1 конфетой или парой долек темного шоколада, но съешьте их утром, до полудня, чтобы успеть потратить калории до вечера.

Примерное меню будет состоять из завтрака, обеда и ужина, в перерыве между ними не возбраняется перекусить фруктом. На завтрак сварите овсянку на воде с кусочками фруктов, на обед выберете кусок мяса или птицы с гарниром из овощей, на ужин ограничьтесь стаканом кефира или творогом. Таким образом с утра вы «запустите» организм порцией сложных углеводов, которые помогут вам проснуться. Белок на обед подарит чувство сытости до самого вечера, а легкий ужин успеет перевариться до того, как вы ляжете спать.

Чтобы было легче настроить себя на диету, постарайтесь воспринимать ее как игру. Вместо «Мне нельзя шоколадку, потому что я худею», говорите «Я сейчас не хочу шоколадку, сперва выпью чаю, поболтаю с подругой, дочитаю главу, схожу в магазин, а потом съем ее». Спустя всего 10-15 минут желание нарушить диету пройдет, и вы спокойно сможете продолжить заниматься своими делами.

Как стать стройной с помощью упражнений

Достаточно эффективное средство обрести стройность — заняться физическими упражнениями. Они не только сожгут лишние калории, но и помогут подкачать мышцы, подтянуть кожу, взбодриться и почувствовать себя стройной и гибкой.

Самое простое — это записаться в спортзал и провести несколько тренировок под руководством персонального тренера. Он подскажет вам, как правильно выполнять упражнения, сколько делать подходов и детально распишет план предстоящих занятий. Если у вас до этого не ладилось со спортом, тренер убережет вас от типичных ошибок и излишних усилий, которые могут сказаться на неподготовленном теле не лучшим образом.

Если возможности записаться в спортзал нет, можно воспользоваться видеоуроками, которых полно в Интернете. Они имеют ряд плюсов: вы сами сможете выбрать время и дни занятий, сможете заниматься в старой одежде, не боясь, что вас кто-то увидит, к тому же они дешевле, чем абонемент в спортзал. Отсюда же вытекает и минусы: придется перебороть лень и заниматься регулярно, чтобы получить хороший результат.

Предлагаем вам следующий видео урок, который поможет вам стать стройной, гибкой и красивой.

Если вы все же сомневаетесь в целесообразности спорта, возьмите за правило делать несложную зарядку по 15-20 минут в день. Прыжки, приседания, наклоны и пресс помогут вам почувствовать, как укрепляется тело и формируются мышцы, что станет дополнительным плюсом к регулярным занятиям на тренажерах или дома.

Как стать стройной с помощью диет, голоданий и разгрузочных дней, не навредив своему здоровью?

Диеты могут стать настоящей палочкой-выручалочкой, когда до долгожданного события остается всего несколько дней, а предательское платье не желает застегиваться даже с втянутым животом. Также они могут стать толчком к пересмотру своего рациона.

Выбирая диету, особенно внимательно следите за продуктами и общей калорийностью меню. Не стремитесь урезать рацион почти под ноль, питаясь чаем, стаканом кефира и воздухом, этим вы только нарушите обмен веществ, что негативно отразится на вас в дальнейшем: вряд ли вам захочется поправляться после каждого лишнего кусочка.

Не стоит и выбирать нелюбимые продукты только потому, что кто-то сбросил на этом питании 25 кг за 2 недели.

Экстремальным вариантом похудения считается голодание, которое предполагает, что какое-то время вы будете обходиться только водой. Это очень опасный способ, требующий правильной подготовки и правильного выхода. Ни в коем случае не пренебрегайте этими сведениями, чтобы не рисковать здоровьем.

Если ваша фигура вас полностью устраивает, но обильные застолья заставляют стрелку весов предательски перескакивать на следующее деление, помогите организму справиться с нагрузками, устроив разгрузочный день. Выберете какой-либо низкокалорийный продукт(кефир, яблоки, творог, огурцы) и питайтесь весь день только им. Таким образом вы уменьшите желудок и поможете ему справиться с уже поступившей пищей. Для профилактики можно устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю, чтобы не бояться поправиться.

А вот несколько полезных советов, которые помогут вам стать стройной быстро.

  • Если лишних кэгэ не так уж и много – парочка-троечка – то избавиться от них можно быстро. Устройте разгрузочный день. Некоторые советуют весь день жевать яблоки, другие – кефирную диету – но минус таких продуктов в том, что они не «убивают» голод, а напротив, его только создают. Вы будете ходить весь день голодная и злая. Прекрасную разгрузку организма можно провести на отварном пропаренном (золотистом) рисе и воде. Обязательное условие – рис должен быть несоленым. Ограничений по объёму риса нет. Ешьте, сколько хочется. Плюс 2 литра чистой воды. На следующий день цифра на весах вас удивит и обрадует. В сезон, можно сделать разгрузку на арбузах. Делайте себе разгрузочный день не чаще одного раза в неделю.
  • Если вы хотите похудеть более, чем на 2-3 кг, то вам не обойтись без тщательного анализа и продумывания своего рациона. Чтобы стать стройной, уберите лишние жиры и углеводы, пейте больше воды (она полезна не только для фигуры, но и для кожи). Введите в меню рыбу, каши, овощи, поменьше мяса и масла, «сладкобулочных» и «тортосодержащих» изделий. Ешьте пять раз в день небольшими порциями, чтобы никогда не испытывать чувства сильного голода. Используя принципы правильного питания, вы уберёте лишние килограммы медленно, но верно — без надежды на их возвращение.
  • Теперь поговорим о краткосрочной диете. Да, она позволяет быстро сбросить до пяти-семи килограмм, но после неё хочется есть всё, что не прибито к столу. И покинувшие вас было кэгэ, возвращаются обратно, да ещё и с прибавкой. Для здоровья такие эксперименты вредны. Бонус: правильное здоровое питание даёт нам не только стройную фигуру, но и красивую внешность. Овсянка ещё с древности считалась «молодильной» кашкой, рыба обеспечивает нас витамином Е, отвечающим за красивые волосы, кисломолочные продукты дарят нам красивые ногти, а все плюсы овощей-фруктов можно перечислять бесконечно.
  • А как же быть со всякими вкусностями и сладостями, отказываться? Конечно, нет. Употреблять их можно и нужно, но только в первой половине дня, чтобы это не принесло вреда фигуре. Дело в том, что калории, съеденные утром и днём, расходуются на нашу энергию, а вечером – откладываются на талии и бёдрах.
  • И ещё раз о воде. Вода – это всё для худеющего: она помогает усмирить чувство голода, выводит токсины из организма, увлажняет кожу. Пейте не менее двух литров воды в день независимо от того, худеете вы или нет.

Чтобы обрести стройную фигуру, нужно каждый день мотивировать себя на борьбу с самой собой. Прежде чем положить кусок торта себе в рот, подумайте, кого вы любите больше – себя, или этот сгусток жира? Неприятно? Зато действенно!

Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в еде и придерживаться жестких диет в стиле «корочка хлеба и много воды». Стать стройнее в можно только при сбалансированном и полноценном питании, когда количество съедаемых калорий лишь немного меньше того, что требуется организму. Например, вам нужно 2500 калорий в сутки для нормальной жизнедеятельности. Чтобы похудеть, можно сократить количество потребляемых с едой калорий на 10-20% максимум. Всегда можно рассчитать необходимое именно вам количество калорий, которое зависит от текущего веса, роста, возраста, образа жизни. Ограничения в еде приведут к тому, что организм начнет накапливать жир, превращая даже листики салата в нежелательные складки. Иногда вес начинает уходить при кардинальном сокращении рациона, но вскоре килограммы возвращаются в двойном или даже тройном объеме – получается замкнутый круг и издевательство над собой.

Секрет стройности №2: движение и никаких отговорок!

Врагом стройности является отсутствие физической активности. Все это знают, но не всегда принимают во внимание, мечтая о чудодейственной пилюле, избавляющей от лишнего веса. Можно бесконечно оправдывать себя тем, что на спортзал не хватает денег, нет костюма или обуви для занятий, для тренажера в квартире нет места. Но если вы ищите ответ на вопрос, как стать стройнее в условиях, вас не должны останавливать отговорки. Дома можно устроить отличный спортзал, в котором тело из бесформенного, обвисшего и дряблого будет превращаться в стройное и сексуальное. Отжимания и приседания не требуют наличия специального инвентаря, чтобы качать пресс и делать планку необязательно иметь полиуретановый коврик – достаточно полотенца или одеяла, а вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки с водой (было бы желание!). Если не нравятся стандартные упражнения, можно заниматься зумбой – она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и улучшает настроение, поднимает самооценку, кроме того, танцевальные движения из зумбы могут пригодиться при походе на дискотеку.

Секрет стройности №3: косметические процедуры и уход за собой каждый день!

Женская красота – это не только худоба, к которой все стремятся. Даже стройная девушка будет выглядеть не слишком привлекательно, если у нее будет неухоженная кожа, серый цвет лица, косметические дефекты, которые при желании можно было бы давно устранить (прыщи, шелушения, синяки под глазами, отсутствие гигиенического маникюра и педикюра). Если хочется стать стройнее без диет и упражнений, можно начать усиленно ухаживать за телом – не раз в неделю или в месяц, а каждый день. Уделяйте внимание всему – от кончиков волос до ногтей на ногах. Вы сами удивитесь, как быстро ежедневные процедуры (маски, обертывания, массаж, скрабы и пилинги) войдут в привычку – с каждым днем они будут отнимать все меньше времени, делая вас еще более красивой и уверенной в себе, а ведь с уверенностью приходят и другие положительные изменения, даже снижение веса без особых усилий.

Многие хотят иметь худую фигуру. Быть худым значит быть стройным, а добиться стройности вам поможет здоровый образ жизни. Быстрого и безопасного способа похудеть и удерживать вес нет. Экстремальные диеты и большие физические нагрузки дают временный эффект, поэтому единственный способ похудеть и не набрать вес снова заключается в том, чтобы изменить привычки. Результат будет зависеть от этих изменений, поэтому вам решать, насколько существенные изменения вам нужны. Если вы готовы к трудностям, следуйте рекомендациям, приведенным в этой статье.

Подготовка

Изучите информацию. Начните фиксировать ежедневные физические нагрузки и питание. Узнайте, сколько вы весите, и подумайте, сколько вы хотите весить.

  • Поговорите с врачом. Не стоит решаться на какие-либо кардинальные изменения без консультации врача. Вместе с врачом вы сможете найти диетолога или тренера, который поможет вам похудеть. Вам также нужно будет сдать анализы и пройти обследования, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем.
  • Узнайте, сколько калорий в день вы потребляете. Существует много сайтов, где можно узнать пищевую ценность еды.
  • Поставьте перед собой конкретную цель. «Я хочу похудеть» — это неудачная цель. Хорошая цель звучит так: «Я хочу похудеть на 15 килограммов». Врач поможет вам понять, является ли ваша цель достижимой и не будет ли это вредно для здоровья.

Продумайте план и запишите его. После визита к врачу составьте план похудения, который будет подходить вашему образу жизни. Купите дневник и запишите те изменения в питании, которые вам нужны, и цели в спорте, которые вы обсуждали с врачом. Цели должны быть конкретными. Зафиксируйте в дневнике все, что позволит вам прийти к цели.

Найдите источник мотивации. Продумайте систему вознаграждений за достижение целей.

  • Вознаграждайте себя. Кладите в специальную копилку определенную сумму за каждый ушедший килограмм. Когда достигнете цели, потратьте деньги на что-то, чего вы давно хотели (к примеру, на облегающую рубашку).
  • Позволяйте себе лакомства. Когда достигнете своей цели, позвольте себе съесть «запрещенную» еду или пропустите одну тренировку. Главное не переборщить с этим.
  • Любите свое тело. Даже если у вас есть цель сбросить много килограммов, вам следует любить то тело, которое у вас есть. Каждый день хвалите свою фигуру. Даже если вам нравятся в себе только мелочи, похвалы позволят вам стать увереннее в себе, а это поможет придерживаться своего плана.

Изменения в питании

Ешьте нужное количество пищи. Чтобы похудеть, не всегда нужно есть меньше. Иногда нужно даже есть больше. Если хотите, чтобы ваша фигура сильно изменилась, проще всего начать с питания.

Ешьте полезные продукты. Один только контроль за калорийностью продуктов не поможет вам похудеть. Важно знать, из каких продуктов вы получаете эти калории.

Ешьте в подходящее время. Питание в течение всего дня будет поддерживать метаболизм на нужном уровне. Не ешьте большие порции вечером, поскольку вы не сможете потратить эту энергию перед сном. Лучше всего есть больше утром и меньше вечером — это позволит вам похудеть и поддерживать вес.

  • Завтрак должен быть плотным. Завтрак — это самый важный прием пищи. Если позавтракать в первые несколько часов после пробуждения, это запустит обмен веществ, и вы не будете есть все подряд до обеда. Вот несколько примеров полезных плотных завтраков:
  1. яичница из трех яиц и цельнозерновой тост
  2. овсянка, свежие фрукты, два отварных яйца
  3. 2 яйца, запеченных с авокадо, и кукурузная каша
  • В последнем приеме пищи должно быть мало углеводов. Старайтесь есть углеводы раньше, а на ужин есть больше белка и овощей.
  • Готовьте всю еду дома. Когда вы готовите сами, вы знаете, что вы кладете в еду. Самостоятельное приготовление пищи — это обязательное условие похудения. Отмеряйте порции в соответствии со своими целями и готовьте заранее. У вас всегда должна быть под рукой полезная пища, чтобы вы не ели вредную еду.

Пейте много воды. Чтобы худеть, важно много пить. Насыщенность организма водой позволяет быстрее сжигать жир. Кроме того, вода способна подавлять аппетит. Начинайте каждое утро со стакана воды. Вместо сладких напитков с едой пейте простую воду. Пейте на протяжении всего дня. Купите большую бутылку и делайте на ней отметки каждый час. Но как понять, сколько воды нужно пить?

  1. Узнайте, сколько вы весите в килограммах.
  2. Пейте 30-60 миллилитров воды на каждый килограмм веса каждый день.
  3. Отмечайте на бутылке, сколько вы выпили, каждый час. Так вам будет проще контролировать потребление воды.

Занятия спортом

Начните с кардионагрузок. Кардионагрузки включают в себя разные виды спорта: ходьбу, бег, езду на велосипеде, греблю и так далее. Такие нагрузки связаны с преодолением большого расстояния. Спросите врача, чем вам можно заниматься. Плавание не дает большой нагрузки на организм и суставы, а бег может вызвать проблемы с коленями.

Попробуйте тренировки высокой интенсивности. Это новый вид тренировок, которые обычно занимают мало времени и позволяют проработать все мышцы тела. За 30 минут при правильном выполнении упражнений вы можете потратить 500 калорий. Такие тренировки обычно бывают круговыми и рассчитаны на максимальный расход энергии. Например, в течение минуты нужно выполнять следующие упражнения и сделать при этом 6 кругов без остановки:

  1. Прыжки на платформу
  2. Отжимания
  3. Прыжки со скакалкой
  4. Подъем ног
  5. Выпады вперед на колено

Попробуйте силовые нагрузки. Подъем весов имеет более узкую направленность. При силовых нагрузках сгорает больше калорий, чем при кардиотренировках, если все делать правильно, однако при неправильном выполнении есть риск травмы.

  • Наймите персонального тренера, чтобы он обучил вас правильной технике. Многие люди, которые занимаются силовыми тренировками, хотят научиться поднимать штангу или подтягиваться.
  • Пользуйтесь фитнес-браслетом. У кардиотренажеров есть счетчики калорий, однако при силовых нагрузках расход энергии рассчитать трудно. Вам пригодится фитнес-трекер.

Попробуйте тренировки небольшой интенсивности (пилатес, йога). При таких видах нагрузки будет потрачено меньше энергии, однако они все равно будут полезны, если вы хотите похудеть. Упражнения на растяжку помогут вам поддерживать работу обмена веществ и тратить калории.

  • Поищите группы в своем районе. Нередко первое пробное занятие в таких студиях предлагают бесплатно.
  • Если у вас нет времени на посещении студии или спортзала, купите видеоуроки. Поищите записи с тренировками в интернете.


by Записки Дикой Хозяйки

Как стать стройной без диет? Все очень просто. Надо только договориться со своим желудком и найти разумный компромисс, а именно, убрать телевизор с кухни и немного изменить свои привычки.

Вот к слову, о телевизоре. Всем известно, что если мы за едой отвлекаемся на посторонние дела, то способны поглотить в два, а то и в три раза больше пищи. Особенно, если мы отвлеклись на любимый сериал или интересный фильм. В этом случае за просмотром увлекательного сюжета способны умять такое количество семечек или поп-корна, которое в здравом уме и трезвой памяти в ваш желудок просто бы не поместилось. А раз так, то уберите телевизор с кухни, иначе вы никогда не избавитесь от лишних килограммов.

Если у вас есть привычка оставлять на столе вазочку с печеньем, значит, вам приходится эту вазочку очень часто наполнять. Ведь вид еды, пусть даже нелюбимой, толкает нас на соблазн. Пусть на вашем столе постоянно стоит графин с прохладной водой и фруктовница — пользы от них будет намного больше. Чем дальше вы уберёте лакомство, тем будет лучше. То есть если вы сидите на диете и лишь дольку шоколада в день, то убирайте оставшуюся плитку даже не в кухонный шкаф, а в самый дальний угол холодильника. На виду никакой еды быть не должно!

Организуйте питание в гостинной всей семьей. Во-первых, это сильно сближает. Во-вторых, очень хорошо организует и учит детей хорошим манерам. В-третьих, там просторней. Ну и, конечно, это способствует тому, что у вас не будет соблазна лишний раз заглянуть в холодильник и утащить оттуда неучтённый кусок. А значит, вы и ваши домочадцы не будете переедать. Не можете позволить себе это в будние дни? Заведите такую традицию хотя бы в выходные!

Знаете, что такое «мерчандайзинг»? Это методика выделить один товар на фоне других, способ выкладки товара и его подачи. Методика распространяется и на наш холодильник. Когда мы в него заглядываем, рука тут же тянется к тому, что лежит на уровне глаз. И только уже вконец оголодавший человек начинает в надежде заглядывать в овощные ящики. Значит, тому, кто следит за правильным питанием в семье, нужно разложить всё с точностью до наоборот: фрукты, овощи и лёгкий йогурт положить на уровне глаз, а колбасу, сладости и масло убрать на самую нижнюю или самую верхнюю полку.

Постарайтесь вообще сделать еду труднодоступной. Например, заворачивайте всё в кучу пакетиков, закрывайте в контейнеры. Такой подход даст поправиться. Вам (или вашему потерявшему форму мужу) будет лень разматывать кучу плёнки ради одного бутерброда с колбасой.

Труднодоступность еды наводит на мысль брать пример с китайцев, или японцев, словом, тех, ко кушает палочками. С помощью этих нехитрых приспособлений еда дробится на просто мизерные порции, а значит, лучше переваривается и прожёвывается. К тому же, пока вы клюёте рис по зёрнышку, вы съедаете полпорции до того момента, как ваш желудок даст сигнал о насыщении. Человек с ложкой за это время успеет очистить тарелку да ещё и попросить добавки. А, между тем, на Востоке-то люди намного стройнее, чем на Западе.

И еще один важный момент. Все мы любим ходить в кинотеатр. А сейчас в кинотеатре можно есть без конца и остановиться, в буквальном смысле, только с финальными титрами. Причиной тому — темнота. При ярком свете и в тёплых помещениях есть нам хочется намного меньше, чем в холодном тёмном пространстве. По этой причине, кстати, многие заведения освещены так тускло — чем меньше света, тем больше еды закажут посетители.

А вы постарайтесь максимально осветить обеденную зону, а приятный романтичный ночничок над столом включать лишь во время неспешного чаепития.

Вот такие идеи по изменению своих привычек питания для похудения. Впрочем, если даже вы хотя бы изредка задумываетесь о том, правильно ли питаетесь, — это уже большой шаг в работе над собой. А значит, вы — на пути к достижению цели и красивая фигура — это не только красивая мечта.

Моя предыдущая статья называлась « «. У меня было изначальное желание публиковать статьи на сайте на тему диетологии и правильного питания, а подсознательно и желание сбросить лишние 6-8 кг. И написала я ее, скорее всего, чтобы подтолкнуть себя к действию. Я очень-то не торопилась бороться с лишним весом. На самом деле очень трудно действительно решиться на полное изменение своего рациона питания, ведь это определенный стресс. И вот все таки решила я дать себе пинка и начать настоящие поиски профессионального диетолога. Я стала глубже вникать в данную тему, и все больше появлялось желание приблизить момент начала моего преображения — хочу быть стройной!

Как говорится — кто ищет, тот всегда найдет! Уж, не знаю каким чудом, но я нашла для себя врача-диетолога, девочки. Вообще, я уверена и это мною проверено неоднократно, когда чего-то очень хочешь, то вселенная посылает подсказки — куда идти и где искать. Но обо всем по порядку.

Встреча с диетологом

Оказались мы с диетологом в одной закрытой группе соц сети для девушек-предпринимателей. Теперь я понимаю, почему я вступила в эту группу именно сейчас — это работает закон притяжения! Я давно хотела вести на своем сайте рубрику, где бы размещала статьи о диетологии, а участвовать в подобной программе было бы вообще замечательно. Вопрос правильного питания интересует нас девочек всегда! Правда? Эту идею мы и обсудили с диетологом при первом знакомстве.

Надеюсь, что моя, так сказать, прямая трансляция обретения стройного тела, поможет или пригодится кому-то из Вас. А я очень надеюсь на положительные результаты! Как я писала уже в моей вступительной статье «найти диетолога», я сама предпочитаю находить специалистов по рекомендации. В наше время очень трудно правильно сделать выбор в море информации и огромном количестве предложений в интернете. Пусть это будет проверкой и себя на выдержку и терпение, и данного курса.

Начало моего пути к стройности

Итак, очередной курс начинается уже завтра 15 мая. Опять же удачное совпадение! Сегодня я получила программу правильного питания для похудения. Ура! Я в теме! Хочу быть стройной и красивой!

Эта статья вас УДИВИТ:  Шеф в юбке глазами мужчины - психология, успеха, гороскоп,

Рабочая программа правильного питания включает в себя полный рацион на каждый день. Режим питания шестиразовый — завтрак, обед, ужин и между ними 3 перекуса. Каждый прием пищи расписан по граммам и с подробными рецептами приготовления. Некоторыми из них я обязательно поделюсь с Вами на страницах моего сайта.

Мне нужно сделать первоначальное фото «ДО», а фото «ПОСЛЕ» уже в конце курса. Сделать замеры — вес, рост и остальные объемы. Вести ежедневный дневник правильного питания, где отмечать сколько чистой воды я выпила в течение дня, что кушала и сколько в граммах, описывать свое физическое и эмоциональное состояние.

Цели похудения

Для начала я решила себя настроить.

Что даст мне данная программа, какие положительные результаты получу в итоге

  1. Здоровье на долгие годы. Очистить свой организм от лишнего жира — это первостепенная задача. Насколько я знаю, этот самый жир небезопасен, включает в организме отрицательные процессы. Я считаю, что мой идеальный вес должен быть 65 кг, а сейчас он на 8 кг больше. А это 8 кг лишнего вредного жира. Он ощутимо мешает жить и вредит здоровью.
  2. Стройность. Стройный человек выглядит моложе, это же очевидно. Вот я себя ощущаю лет на 25. А мое тело не хочет это подтверждать. Хочу быть стройной!
  3. Снижение уровня «плохого» холестерина. Повышенный холестерин — это следствие гипотиреоза — пониженная функция щитовидной железы, недостаток выработки гормонов. Надеюсь, что правильное питание оказывает положительное влияние на обмен веществ, на общее состояние организма, в том числе снижает уровень холестерина. Нужно проверить!
  4. Смена режима сна. Давно мечтаю сменить свой неправильный режим сна. Работа в интернете переводит всех на отбой глубокой ночью и позднее утреннее пробуждение. Перехожу на новый режим — ложусь спать до 12 часов ночи, встаю не позже 9-ти часов утра. Да будет так! Но постепенно ��

Какие главные цели я хочу достичь на курсе

  1. Снизить вес за 2 месяца на 7 кг (с 15 мая по 15 июля 2020). Мой вес на сегодня 73 кг, рост 164 см. Идеальный вес 65 кг, но буду довольна, если вес сброшу до 66 кг. Уже легче!
  2. Снизить вес за первый месяц на 3 кг (с 15 мая по 15 июня). Знаю, что первые килограммы убывают очень сложно, организм будет отчаянно сопротивляться. Но будем ломать сопротивление! ��
  3. Снизить вес за второй месяц на 4 кг (с 15 июня по 15 июля).

Итак, поехали! Удачи мне!

  • Рост — 164 см
  • Вес — 73 кг
  • Обхват талии — 96 см.
  • Обхват бедер — 102 см.
  • Низ живота — 101 см.
  • Обхват груди — 104 см.
  • Объем бедра правая/левая — 58/57 см
  • Объем голени пр/лев — 37,5/36,5 см
  • Руки (предплечье) правая/левая — 30/29 см.

Биохимия крови от 17.05.17:

    Холестерин общий — 7.73 мМоль/л норма

Твоя ДиетаОнлайн

Начни здоровую жизнь прямо сейчас

Единственная в России интерактивная программа похудения

Что такое «ДиетаОнлайн»?

«ДиетаОнлайн» или ДиОн – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного похудения. Слоган проекта ДиОн: «Любые диеты — зло!». Исследования констатируют, что 95% людей, соблазнившись очередным обещанием – «Наша быстрая диета — ваше эффективное похудение!», в течение последующего года возвращаются к прежнему весу. Мы предлагаем здоровое похудение без диет, с которым здоровая жизнь подарит тебе радостное настроение и хорошее самочувствие. Почитай подробнее о нашей программе снижения веса!

Наша методика и программа похудения обеспечат нужный эффект навсегда без всякой жесткой диеты. На сайте собраны материалы, включающие правильное питание, фитнес и мотивацию, которые помогут без вредной диеты реализовать быстрое похудение и сохранить результат надолго. Весьма обширная таблица калорийности продуктов (более 20000 наименований и поиск по штрих-коду) и специальные рецепты сделают здоровое похудение лёгким и необременительным.

ДиОн знает, что при общении с единомышленниками, люди в 3 раза быстрее достигают результатов по сравнению с теми, для кого своя собственная методика похудения превратилась в сражение с лишним весом в одиночку. Для расширения опыта в вопросах: правильное питание или здоровая диета, фитнес-спорт и мотивация, нами созданы форумы похудения, блоги, истории успеха, диет-группы. Поэтому самое лучшее эффективное похудение без «эффективной диеты» перед тобой! ДиОн — здоровая жизнь и отличная система похудения в кругу близких по духу людей!

Планомерное и эффективное снижение веса невозможно без правильного питания, физических нагрузок и определенной мотивации к их осуществлению. Поэтому наши статьи скомпонованы в три основных раздела, каждый из которых посвящен одной из этих главных составляющих похудения. Ежедневно мы публикуем новые интересные статьи, которые пишутся для нас специалистами, владеющими лучшими методиками снижения веса и организацией соответствующего питания, тренерами-инструкторами в области фитнеса и психологами. Все публикуемые материалы легко применимы на практике. С ними ты обязательно скажешь: «Прощай быстрая диета!», выработаешь свою индивидуальную методику похудения, и здоровая жизнь тебе обеспечена.

Как нами было замечено, общение, обмен опытом, обсуждение достигнутых результатов и использование таблицы калорийности продуктов помогают отказаться от страшного слова «диета» и обеспечить быстрое, легкое, здоровое похудение. Любой участник проекта «ДиетаОнлайн» в рамках Diet-группы может создать собственный раздел по интересующей его тематике. Эти группы — незаменимые помощники эффективного похудения и являются частью того, что мы называем «программа похудения от ДиОн», перед которой не устоит любая самая «эффективная диета».

Оригинальная идея ДиОн — diеt-баллы, заключается в том, что за любое выполненное тобой действие, например, подбор блюд с использованием таблицы калорийности, введение новых упражнений в личный фитнес-план, отказ от вредной диеты или другое, ты получишь очки или иначе — диет-баллы. Они предназначены для того, чтобы видеть свою динамику в похудении, а также все время контролировать успехи в снижении веса, обеспечивая здоровое похудение и гордость за свои результаты. Забудь, что такое быстрая диета! Наша система похудения — это правильное питание и здоровая жизнь!

Центр «Информации»

Новость дня

В наше время мы имеем практически неограниченный доступ к любым продуктам в независимости от времени года. Для большинства из нас так называемое «сезонное питание» является весьма чуждым понятием.

Раздел включает статьи с практическими рекомендациями по организации правильного питания, обеспечивающего эффективное похудение. В статьях также анализируются диеты, приводятся способы, обеспечивающие стойкое эффективное похудение. Из статей ты узнаешь, что отличает разные продукты, какие из них потреблять в пищу можно, а какие лучше отложить, как спланировать режим правильного питания, не изнуряя себя голодом. Подобрать продукты и приготовить блюда из них поможет таблица калорийности.

Ты узнаешь много интересного про диеты, оценишь предлагаемую методику правильного питания, поймешь значение витаминов и питательных веществ, сделаешь свой вывод о том, почему вредна быстрая диета и к чему ведет быстрое похудение. Что такое контроль порций в правильном питании, какая сила у воды, особенность кухонь мира, вопросы и ответы экспертов на них, самая большая таблица калорийности продуктов — всё это, уникальная программа похудения и многое другое о здоровой жизни в наших статьях, обновляемых ежедневно.

Тут ты прочитаешь о специальных методиках занятий спортом, правильных тренировках, найдешь программы силовых тренировок и аэробики, а также сможешь увидеть видеоматериалы о выполнении упражнений.

«Энциклопедия фитнеса» включает различную полезную информацию о правильном равномерном похудении без диеты. Запомни: ни одна самая эффективная диета не сработает без спортивных занятий.

Ты узнаешь о типичных спортивных ошибках, о возможных травмах и восстановлении после них, о том, что любая диета, даже самая здоровая и эффективная, не даст результата без использования таблицы калорийности и обязательных спортивных занятий.

Любая здоровая безопасная диета — это похудение за счет сильной мотивации и планомерного самоконтроля. В этом случае возможно быстрое похудение, но какой ценой? Изнурительная быстрая диета вредит здоровью и психике, так как в итоге оказывается бессмысленной: обеспечив быстрое похудение, ты возвращаешься к обычной жизни, диета прекращается и идет немедленное восстановление нежелательного лишнего веса.

Направь свою мотивацию на освоение программы ДиОн! Это позволит тебе получить желанное похудение без разрушительных последствий для здоровья. Грамотное планирование питания — и ты легко обойдешься без диеты! Любая новомодная диета будет не нужна, свободное похудение тебе обеспечат собственная мотивация, таблица калорийности продуктов и физическая нагрузка от упражнений.

В разделе мы рассказываем о том, как обрести и поддерживать свою мотивацию на похудение, отказавшись от неприятного слова «диета». Здоровая жизнь — это не голодная диета! Быстрое похудение возможно и без нее, если определиться с правильной мотивацией.

Зачем тебе нужна стройность?

Всем привет! У нас новая неделя челленджа для тела и головы! Присоединяйтесь! Завтра первая тренировка на открытой неделе MagicOnклуба.

Жду ваши ответы на вопрос «Зачем вам нужна стройность?» 50 пунктов будет достаточно )))

Ваш фитнес тренер, Милена.

комментариев 27

1.Чтобы быть увереннее
2.Носить одежду,которая нравится
3.Ещё больше нравится мужу
4.Чтобы быть здоровой
5.Чтобы быть успешной
6.Чтобы быть сексуальнее
7.Вызывать зависть других женщин
8.Вызывать восхищение мужчин
9.Любить себя
10.Чтобы раздеться было не стыдно
11.Быть активнее
12.Легко общаться
13.Двигаться вперёд
14.Раскрыть новые таланты)
15.Чтобы легче было тренироваться
16.Облегчить планету ЗЕМЛЯ
17.Мотивировать других людей
18.Помогать другим
19.Осветлить ум)
20.Получать результат от тренировок и питания
21.Стать сильнее телом
22.Стать сильнее духом)
23.Достигать желаемого быстрее
24.Чтобы быть примером для будущих детей
25.Украсить мир)
26.Получить спокойствие
27.Понять,что я на это способна
28.Чтобы появились новые цели и желания
29.Получать кайф от внешнего вида
30.Не искать оправданий
31.Красиво двигаться
32.Чувствовать себя глубже
33.Больше зарабатывать
34.Получить гармонию души и тела
35.Тренироваться на улице
36.Создать свой сайт и выкладывать видео себя)
37.Открывать для себя новые продукты
38.Готовить здоровую и вкусную пищу.
39.Чтобы муж тоже стал стройным
40.Чтобы вышел на пляж,и прикрываться ничем не надо)
41.Снизить расходы
42.Сделать упражнения, которые удаются не в совершенстве
43.Меньше уставать
44.Найти новые увлечения
45.Увеличить свой потенциал и раскрыть новые ресурсы
46.Раскрепоститься
47.Сделать много новых классных фоток
48.Накупить новых вещей
49.Перестать заедать и прятаться под слоем жира!
50.Стать звездой!

Регина, какой чудесный день!
Спасибо

Добрый день, Милена! Вот мои хотелки:
1. Помещаться в свою любимою одежду.
2. Носить открытые майки, которые прячу в шкафу.
3. Не перешивать в очередной раз пуговицы на пальто (я так делала, когда была беременной).
4. Не комплексовать по поводу большой задницы (простите, по-другому я о ней не могу сказать).
5. Не стесняться раздеваться на пляже.
6. Чтобы подруги спрашивали, как я этого добилась, а я им рассказывала про Чудо-Милену.
7. Носить майки в облипку и не думать о торчащих боках
8. Носить джинсы с низкой талией и не думать о том же.
9. Покупать любые джинсы, а не джинсы-резинки, чтобы вместиться в еще один размер.
10. Сидеть у мужа на коленях и не слушать его нытья о том, что я тяжелая.
11. Никогда не слышать в свой адрес, что я полненькая.
12. К лету поместиться в джинсовую длинную рубашку(приобрела ее как стимул, давно хотела, а размера моего не было)
13. Не стесняться фотографироваться и не думать: успела я втянуть живот или нет
14. Сидеть, поджав ноги, и не думать, что мои ляжки растеклись в какие-то бесформенные плюшки.
15. Чтоб живот и бока при ходьбе не тряслись.
16. Избавиться, наконец, от целлюлита (хотя он едва заметен, но очень бесит)
17. Не стесняться махать рукой (а то мышца смешно трясется)
18. Чувствовать легкость.
19. Чтобы штаны и юбки не передавливали в поясе.
20. Чтобы через резинку чулок не свисало сало (смешно получилось)
21. Одеть, наконец, свой эротичный набор нижнего белья, припасенный порадовать мужа (пока не влажу).
22. Покупать любые трусики.
24. Видеть пуговицу на джинсах, когда сижу, а не кусок живота.
25. Носить короткие шортики.
26. Носить одежду для удовольствия, а не для прикрытия.
27. Быть выносливее.
28. Быть красивее.
29. Чтобы ребенок, когда подрастет, говорил, какая у него спортивная мама.
30. Узнать, что такое «высушенные бедра».
31. Иметь худые руки.
32. Худеть без дурацких жестких и злых диет.
33. Что бы бока не торчали над застегнутыми штанами.
34. Чтобы сзади не было жутких складок на талии.
35. Чтобы не было проблем со здоровьем в будущем.
36. Чтобы никогда не появился второй подбородок.
37. Услышать в свой адрес, что я худенькая.
38. Чтобы никто так и не успел заметить мой целлюлит.
39. Чтобы мой пуп стал ко мне ближе, а не прятался в глубине жира
40. Увидеть мышцы живота (пока я их только чувствую)
41. Увидеть мышцы ног (аналогично)
42. Чтобы муж взял с меня пример.
43. Не превратиться в плюшку к 40 годам.
44. Выглядеть моложе своих лет.
45. Чтобы другие мужчины завидовали моему мужу, а он боялся меня потерять.
46. Много танцевать и не уставать
47. Спокойно смотреть на себя в зеркало.
48. Избавиться от лишнего веса и тяжести, которую он создает.
49. Добиться параметров 95-70-100 уже к лету (меньше — не хочу, у меня кость широкая и я буду слишком тощей).
50. Прочитать это через год и на все хотелки поставить плюсы.

Татьяна, круто.
Вы создали свою новую реальность красоты и стройности

1. Носить короткие юбки
2. носить обтягивающие джинсы
3. гордиться собой
4. носить обтягивающие вечерние платья
5. На пляже в купальнике гордиться собой и притягивать завистливые взгляды
6. Хочу чтобы дети годились своей красивой мамой
7. Хочу чтобы муж восхищался мной\
8. Чочу чтобы на работе мужчины все поворачивади мне вслед свои головы
9. Хочу чтобы все женщины на работе спрашивали как мне удается так сногсшибательно выглядеть
10. хочу чтобы я влазила в любую вещь которая мне понравилась и я в ней шикарно смотрелась
11. Хочу чтобы меня носили на руках как пушинку
12. Хочу чувствовать упругие мышцы пресса
13. хочу любоваться своими стройными ножками
14 хочу в 40 лет выглядеть на 25
15 хочу покупать сексуальное белье
16 хочу прыгать, бегать не уставая и не тряся жиром
17 хочу красивые руки и упругую грудь
18 хочу свой шикарный стиль
19 хочу подавать другим хороший пример
20 хочу продвинуться по карьерной лестнице
21 хочу классную попку
22. хочу красивые бедра
23. хочу элегантные красивые вещи
24. хочу стройные ноги на высоких каблуках
25. хочу параметры 90-60-90
26. хочу вес 60 кг
27. хочу научиться правильно питаться
28. Хочу полюбить здоровую пищу
29. Хочу иметь маленький желудок
30. Хочу быть здоровой
31. хочу иметь упругую кожу
32. хочу красиво двигаться , танцевать и не стесняться своего тела
33. хочу хорошо и быстро плавать, ездить на велосипеде и высоко прыгать
34. красиво выглядеть на фотографиях в любом ракурсе
35. влезть во все маленькие вещи которые висят в шкафу
36. быть молодой
37. быть красивой
38. быть подтянутой
Больше некогда писать ничего не придумала

Кийра, спасибо!
(напишите, плиз. как к Вам обращаться по нику имя не совсем понятно!)
Хочу иметь маленький желудок- это очень креативно))
хочу продвинуться по карьерной лестнице
Хочу чтобы меня носили на руках как пушинку
12. Хочу чувствовать упругие мышцы пресса

Добрый день!
Начнем…
Мне нужна стройность, потому что я хочу:
1. Быть стройной)
2. Вдохновлять, восхищать, волновать, просто я хочу быть Музой или Богиней.
3. Иметь оптимистичную улыбающуюся попу.
4. Выглядеть, чувствовать, ощущать себя вечно юной.
5. Облегчить работу своего сердца и всех остальных жизненно-важных органов и систем.
6. Носить одежду самого маленького взрослого размера.
7. Ходить летом в городе в шортах.
8. При ходьбе чувствовать все группы мышц.)
9. Иметь идеальный пресс и талию.
10. Тонкие изящные руки.
11. Женственности в движениях.
12. Уверенности в теле.
13. Твердо стоять на земле стройными течеными ножками.
14. Купальник со стрингами.
15. Фотосессию в стиле Ню.
16. Стать королевой пляжа.
17. Блестать в новом платье на новый год.
18. Уверенно чувствовать себя при любых обстоятельства.
19. Найти свое самое главное дело в жизни.
20. Порядка в жизни.
21. Мыслить быстрее и позитивнее.
22. Многостронне развиваться.
23. Быть успешной во всех начинаниях.
24. Родить здоровых детей.
25. Стать для них примером.
26. Вечно нравиться мужу.
27. Вдохновить мужа на здоровую волну.
28. Успевать все запланированное.
29. Избавиться от сомнений.
30. Всегда делать правильный выбор.
31. Зарабатывать больше.
32. Тратить легче.
33. Ясность ума и скорость мысли.
34. Дополнительной жизненной энергии.
35. Воплотить в жизнь свои самые смелые идеи, мечты и желания.
36. Быть на одной волне с активными и позитивными сонастроенными людьми.
37. Все успевать.
38. Всегда быть вовремя в нужном месте.
39. Всегда выглядеть малышкой на 1 миллион.
40. Поражать всех своим блестящим умом.
41. Носить экстра мини и супер скинни.
42. Гладкое тело без целлюлита и следов от бельевых резинок.
43. Ставить новые цели и быть успешной в их достижениях.
44. Доводить все начатое до конца.
45. Любить и баловать себя и свое стройное тело.
46. Повысить самооценку.
47. Пробрести новые полезные привычки.
48. Делать для себя только приятное и полезное.
49. Принять себя.
50. Полюбить себя со всеми своими достоинствами.

ППКС +1 ко всему вышеизложенному

1. Чувствовать ощущение легкости в теле
2. Быть уверенной в себе
3. Нравиться себе
4. Нравиться мужу
5. Покупать одежду 44 размера
6. Быть примером для детей
7. Быть здоровой
8. Жить долго
9. Радоваться своему отражению в зеркале
10. С удовольствием купить себе самый открытый купальник
11. Не комлексовать на пляже по поводу фигуры
12. Носить короткие обтягивающие платья
13. Чтобы мужу было легко носить меня на руках
14. Вызывать восхищение окружающих
15. Просыпаться утром с любовью и благодарность к себе
16. Засыпать с удовлетворением
17. С удовольствием покупать себе одежду
18. Вдохновлять других на изменения к лучшему
19. Любить и баловать себя
20. Быть успешной
21. Танцевать ирландские танцы, прыгать!

Стройность мне нужна:
1. Что гордиться собой
2. С удовольствием подходить к зеркалу и рассматривать себя
3. Чувствовать себя более уверенной
4. для здоровья
5. для энергии
6. что бы быть белее организованной
7. что бы муж еще больше гордился мной
8. ловить восхищенный взгляды
9. быть примером для своих детей
10. стать стройной
11. быть подтянутой
12. носить любые наряды
13. что бы все шло к моей фигуре
14. повысить свою самооценку
15. поднять свой доход
16. победить лень
17. найти любимое дело
18. потренировать мозг
19. уменьшить порции
20. прийти к здоровому питанию
21. вдохновить своего мужа на занятия со мной и с Миленой
22. быть более успешной
23. получать удовлетворения от каждого дня
24. получать удовлетворения от каждой минуты
25. начать применять упражнения для иммунитета каждый день
26. внедрить ежедневные медитации
27. повысить выносливость
28. стать легче на 10 кг
29. вдохновлять мужа
30. вдохновлять детей
31. вдохновлять окружающих
32. избавиться от живота
33. попрощаться с целлюлитом
34. видеть результат своей работы
35. радоваться результатом
36. приобрести новый опыт
37. знать что я все могу
38. чувствовать что все зависит только от меня
39. передавать свой опыт
40. помогать другим людям достигать их целей
41. быть интересной
42. быть всегда желанной
43. быть всегда любимой
44. жить до 150 лет и научить других этому
45. постройнеть в шее
46. постройнеть в руках
47. постройнеть в бедрах
48. избавиться от «ушек» на бедрах
49. выделить пресс
50. подтянуть грудь
.
Ура! Я это сделала! 1й шаг к своей цели.

Надин, круто!
Ура! Я это сделала! 1й шаг к своей цели. — молодец!!

Ну, поехали Мне нужна стройность что бы:

1. нравиться себе в зеркале.
2. стать увереннее в себе.
3. смотря на меня муж приходил в восторг=)
4. быть здоровой
5. научиться любить себя искренне
6. носить одежу 44-го размера=)
7. иметь здоровых детей и быть примером им
8. по пути к стройности научиться доходить до конца намеченной цели
9. найти гармонию с собой
10. ощущать свою легкость на руках у мужа
11. ловить на себе восхищенные взгляды
12. не бояться за свой вид в купальнике на пляже
13. носить майки и не думать о торчащих бочках
14. избавиться от постоянно мучающих мыслях «голод-выход»
15. хочу видеть свои мышцы и стройный силуэт, а не гусеничку
16. научиться правильно питаться
17. стать такой же зажигающей и позитивной, как ты, Милена!
18. стать выносливее
19. радоваться жизни
20. в процессе научиться мыслить как успешный человек
21. каждый день чувствовать приятную боль в мышцах
22. носить тонкие, струящиеся платья
23. не стареть
24. быть счастливой в своем теле
На ум больше не приходит ничего….самое главное я хочу приобрести уверенность, именно личную уверенность в себе, вычеркнуть все комплексы из своей жизни.

P.S Уф…а это не так уж и просто…..

Да,непросто)Половина то уже есть)

Привет! Меня зовут Марина. Мне 33 года и у меня 8 килограмм в запасе, с последними я не прочь распрощаться в ближайшее время.
Итак, зачем мне тренироваться и получить стройное, гибкое и сильное тело?
Чтобы:
1. Получать много-много позитивной жизненной энергии для реализации глобальных целей
2. Получать удовольствие от жизни в целом, и от тренировок как ее части
3. Быть уверенной в себе в любых ситуациях
4. Быть здоровой и энергичной
5. Заряжать членов своей семьи и окружающих позитивной энергией
6. Чувствовать себя молодой
7. Не уставать на работе, и все успевать
8. Носить любую одежду, которая нравится
9. Нравиться мужу еще больше
10. Мои дети мною гордились
11. Мне нравилось мое отражение в зеркале
12. Воспитать в себе силу воли на пути к этой цели
13. Юбки и брюки свободно застегивались на талии
14. Стать выносливее
15. Принимать любые позы йоги и наслаждаться этим
16. Мысли о похудении заменить на более полезные и позитивные
17. Быстро бегать и не задыхаться
18. Наладить систему тренировок и следовать ей
19. Быть еще красивее
20. Влезть в свои любимые вещи
21. Спина была гибкой и здоровой
22. Наладить систему питания
23. Быть примером своей семье и окружающим
24. Носить с легкостью детей на руках
25. Привести в порядок МТД
26. Наслаждаться ездой на сноуборде и не уставать, с удовольствием кататься на коньках
27. Кожа была красивой, подтянутой и гладкой
28. Носить джинсы любой модели
29. Носить короткие шортики, кофточки и майки, мини-юбки и обтягивающие платья без стеснения
30. Приобрести новые полезные привычки
31. С легкостью влезть в мою обувь, которая стала вдруг жать
32. Покупать и носить вещи 42 размера
33. Привести в порядок работу всех органов и поддерживать ее
34. Выглядеть на 10 лет моложе своих лет
35. Мои глаза блестели
36. Чувствовать каждую мышцу своего тела в тренировках
37. В меру спать и просыпаться отдохнувшей и полной сил
38. Не стареть духовно и физически
39. Избавиться от целлюлита
40. Чувствовать силу и прилив энергии во время тренировок
41. Уметь управлять своим телом
42. Поднимать настроение себе и окружающим
43. Быть всегда в ясном уме
45. Стать сильнее духом
46. Любоваться своим плоским животом и упругими бедрами
47. Садиться на шпагат и в позу лотоса, и вставать на мостик
48. Обнаружить в себе скрытые ресурсы
49. Весить 50 кг к 1 июля 2014 и поддержать этот результат в дальнейшем
50. Доказать себе, что я могу этого добиться

Начало новому Телу положено!
Супер!
С наступившим Вас Новым счастьем!


Привет))) Мне нужна стройность, чтобы:
1) полюбить себя;
2) нравиться себе в зеркале;
3) приобрести уверенность в себе;
4) развить в себе чувство стиля;
5) носить красивую одежду;
6) с улыбкой смотреть на себя в зеркало;
7) возбуждать желание;
получать удовольствие от секса;
9) танцевать стриптиз;
10) радоваться каждому дню;
11) делать классные фотки;
12) удивить всех;
13) стать мотиватором для других;
14) подарить себе фотосессию в стиле НЮ;
15) нравиться своему любимому;
16) обращать на себя внимание девушек;
17) не стесняться себя на пляже;
18) сесть на шпагат;
19) освоить сноубординг;
20) иметь легкую походку;
21) иметь красивую осанку;
22) вдохновлять себя на свершения;
23) освоить правильное питание;
24) подтянуть свое тело;
25) увидеть четкий рельеф мышц;
26) сделать пирсинг пупка;
27) чувствовать себя в тонусе;
28) больше успевать;
29) попрощаться с целлюлитом;
30) избавиться от растяжек;
31) гордиться собой;
32) носить шортики;
33) слышать комплименты;
34) быть объектом любви;
35) путешествовать;
36) меньше кушать;
37) иметь красивое тело после родов;
38) радовать окружающих;
39) носить спортивную одежду;
40)заняться йогой;
41) вызывать гордость любимого;
42) бывшие кусали локти;
43)спорт стал образом жизни;
44) ежедневно самосовершенствоваться;
45) добиться поставленных целей;
46) продвигаться в карьере;
47) любить свое тело без одежды;
48) стать девушкой своей мечты;
49) доказать себе, что я могу;
50) иметь красивое подтянутое тело, плоский животик, четкий контур мышц, подтянутую упругую грудь, красивую попу)))

Ааааа! Я чувствую нереальное вдохновение после этого задания и готова идти вперёд.

Как много 50! но попробую
1) на улице обращали внимание
2) иметь хорошеше настроение
3) легко дышать)
4) улыбаться)
5) грациозно двигаться
6) иметь подтянутую попу
7) чувствовать себя молодой
получать удовольствие от жизни
9) понимать что можно много достичь если захотеть
10) чтобы дети гордились своей мамой
11) а муж женой
12) научиться правильно питаться
13) познавать мир
14) путешествовать
15 )кождый день прожить интересно как первый
16)радоваться жизни

Милена! привет! наконец-то настал тот самый Понедельник.
мои «для чего мне это нужно», то есть что я получу:
1. Чувствую уверенность в себе
2. Чувствую силу тела
3. Чувствую каждую мышцу в теле
4. Владею каждой мышцей
5. Самоконтроль
6. Я строю сама свое будущее
7. Мой муж гордится мной
8. Мой сын гордится мной
9. Я самодостаточна
10. Я надеваю самые сексуальные платья
11. Я добилась этого и добьюсь еще других целей
12. У меня прекрасное пищеварение
13. Я насыщаюсь малым количеством еды
14. Мое тело само разбирается в нужной пище
15. Я вынослива физически
16. Я вынослива духовно
17. Я вынослива ментально
18. Я креативна
19. Я достигаю любых поставленных целей
20. Мой организм омолодился
21. У меня подтянутое тело
22. У меня гибкое тело
23. У меня стройное тело
24. У меня ровная и гладкая кожа
25. Меня уважают мои коллеги
26. Я могу решить любую задачу в жизни и в бизнесе
27. Я процветающая
28. Я радостная
29. Я счастливая
30. Я горжусь своим телом, своими заслугами
31. Я еду на самые лучшие пляжи, мое тело и душа радуется солнцу и морю
32. Я умею радоваться каждому моменту в жизни
33. Я достигаю самых «высоких высот» в своей профессии
34. Я собрана
35. Я умею концентрироваться на задаче и выполнять ее
36. У меня расширяется круг друзей и знакомых
37. Я много путешествую
38. Я в совершенстве владею несколькими языками
39. Я легко понимаю людей, я открыта
40. Мое тело легкое и свободное
41. Мой доход растет
42. Я помогаю людям понять себя, свое тело и душу
43. Я спокойный человек
44. У меня глубокий и полноценный сон
45. Мне хватает на сон 5 часов
46. Я совершенствую себя в практике йоги
47. Я знаю, что я хочу от жизни
48. Я могу прочитать много полезной литературы
49. Я умею расслабляться и медитировать
50. Я люблю мир

Спасибо тебе, что ты есть!!

Привет, Милена! Снова взяла старт в стройность и хочу к своей радости и к твоему Дню рождения стать намного стройнее, здоровее,успешнее и еще счастливее. Я была членом клуба с ноября 2012 года, занималась и добилась немалых результатов. Потом, по стечению обстоятельств, по финансовым, в том числе и по своей лени, безусловно, отошла от тренировок. Пока не могу снова возобновить свое членство, но тело устало снова накапливать жир и рвется в здоровую среду твоих, Милена, мотивирующих тренировок и заданий, хочу снова быть подтянутой телом и душой.Вот мои желания и мотивации:
1. Хочу в свои 42 выглядеть еще моложе!
2. Хочу быть здоровой изнутри и снаружи!
3. Хочу, чтобы вслед говорили: «Смотрите, какая молодец, родила троих, а выглядит, как девочка!»
4. Хочу влезть в свои любимые джинсы, это не я первая хочу (выложу фотки в них «ДО» и «ПОСЛЕ»)
5. У меня будут красивые рельефные руки!
6. Я на пляже буду свободно, как модель, идти и демонстрировать свою подтянутую попу, стройные ноги и красивую грудь!
7. Муж будет еще чаще говорить мне комплименты и радовать своим вниманием!
8. Мои сыновья никогда не скажут мне: «Мама, почему у тебя такой большой живот?»
9. Мои сыновья будут гордиться, что их мама не только красивая, добрая, но и стройная!
10. Хочу талию как до родов 67 см, бедра у меня не полные, пусть они контурируются и попа становится упругой и выпирающей!
11. Хочу, чтобы мне говорили, что это ты с собой делаешь, а я отсылала бы всех и отсылаю УЖЕ на сайт к Милене!
12.Хочу позволять себе любой фасон платья!
13. Хочу меньше тратить денег на процедуры в салоне по формированию фигуры!
14. Хочу быть в тонусе в теле и в мозгах!
15. Я состоялась как мать, как жена, как успешная женщина! Хочу состояться, как счастливая обладательница завидной фигуры!
16. Хочу, чтобы боли в спине покинули меня навсегда!
17. Хочу постоянно ощущать желание взлететь, потанцевать или просто попрыгать от радости и от легкости (телесной в том числе!)
18. Мой рацион состоит из полезных продуктов, большинство из которых свежие овощи и фрукты.
19. Мои порции размером с кулачок!
20. У меня гладкая, подтянутая кожа.
21. Я не ем после 18.00.
22. У меня спокойный ровный сон длительностью 6 часов.
23. Утром я бодра и полна энергии.
24. Каждое утро — упражнение на иммунитет.
25. Хочу, чтобы мои дети брали с меня пример в умении ставить цели и достигать их!
26. Я улыбчивая и легкая!
27. Я непринужденная и шутливая!
28. Я манкая и желанная для мужа!
29. Я пример в здоровом образе жизни для своей семьи.
30. Мой муж тоже хочет со мной заниматься (мечтаю об этом очень и очень)!
29. Я желаю всем счастья!
30. Я желаю нашему клубу счастливого долголетия!

Эта статья вас УДИВИТ:  Творожное печенье - кулинарный рецепт. Печенье творожное

Всем привет!
Сегодня начинаю открытую неделю в клубе, в предвкушении…)))
Итак, для чего мне нужна стройность:
1. чтобы быть здоровой
2. чтобы быть сильной
3. чтобы чувствовать себя хорошо
4. чтобы восхищаться и восхищать
5. чтобы любая одежда отлично смотрелась
6. ловить взгляды проходящих мимо мужчин
7. стать для кого-нибудь примером для подражания и вдохновителем
8. чтобы было видно мышцы пресса
9. владеть своим телом настолько, чтобы сделать самые сложные упражнения
10. чтобы завидовали
11. чтобы достигать своих целей в любых жизненных сферах
12. сформировать силу воли и характер
13. позитивно смотреть на мир
14. чтобы встретить наконец-таки мужчину своей мечты
15. родить здоровых детей
16. чтобы никогда больше не поправиться
17. чтобы юбки – только мини
18. чтобы окружающие спрашивали «А как тебе удалось?»
19. чтобы кожа была гладенькой, чистой и подтянутой
20. чтобы душа и тело молодели
21. чувствовать легкость
22. быть гибкой и садиться на шпагат
23. быть выносливой
24. быть успешной
25. чтобы любить себя
26. иметь красивую походку и осанку
27. забыть о растяжках
28. чтобы глаза блестели
29. чтобы было всегда хорошее настроение
30. чтобы радоваться жизни
31. повысить уровень энергетики
32. чтобы меня носили на руках
33. свободно и с удовольствием выходить на пляж в красивом купальнике
34. носить туфли на шпильках
35. повысить самооценку
36. чтобы правильно питаться
37. ускорить метаболизм
38. накачать красивую попу
39. покупать шикарное нижнее белье
40. чтобы слышать в свой адрес, что я стройная
41. быть активной
42. раскрыть свой внутренний потенциал
43. быть уверенной в себе
44. научиться кататься на коньках
45. свободно и общаться и заводить новых друзей
46. избавиться от комплексов
47. находить новые занятия и источники вдохновения
48. с улыбкой отвечать на вопрос «Сколько ты весишь?»
49. с гордостью показывать свой пресс и …
50. чтобы проснувшись однажды утром, сказать себе «Я смогла. »

Юлина, привет тебе!
Пусть это будет светить тебе на твоем легком, быстром пути стройности, красоты и здоровья!
Делай фото «до».

Всем привет. Вот и я решилась присоединиться к марафону стройности.
Я хочу быть стройной потому что:
1. чтобы быть тоньше.
2. чтобы мужчины оглядывали меня с восхищением.
3. чтобы одеть любое платье.
4. дочка чтобы не стеснялась.
5. чтобы бы стать секси.
6. чтобы муж был гордым.
7. чтобы мужу завидовали на любой вечеринке — Какая стройная красотка.
8. чтобы на пляже было не стыдно ходить в купальнике и главное сидеть в нем без закрывания жира полотенцем.
9. чтобы быть здоровой.
10. мотивировать маму и сестру.
11. стать добрее к людям и к миру.
12. чтобы носить открытые вещи.
13. чтобы нравится окружающим.
14. чтобы съесть все что хочется не думаю о последствиях хотя бы разок.
15. чтобы не использовать пуш-апы.
16. чтобы красиво двигаться.
17. чтобы пойти к сестре на свадьбе стройняшкой через месяц.
18. ходить в баню с друзьями.
19. понять на что я способна.
20.поставить новые цели и горизонты, а не думать как бы похудеть.
21. чтобы заказывать одежду из интернета, не боясь что тут тянет, тут живот торчит.
22. чтобы появились новые желания и возможности.
23. чтобы кожа стала красивой и гладкой.
24. чтобы избавится от угревой сыпи.
25. чтобы не было отдышки когда поднимаешься по лестнице.
26. чтобы раскрепоститься.
27. пойти на фотосъемку.
28. купить себе новые классные вещи.
29. участвовать в различных конкурсах.
30. готовить вкусную еду.
31. поменять стиль.
32. научиться питаться вкусно и полезно.
33. уменьшится в объемах.
34. скрыть все свои недостатки — широкие плечи, маленькую попу.
35. быть примером для дочки.
36. меньше уставать.
37. хвалится результатами.
38. больше зарабатывать — устроится на престижную работу.
39. не стесняться и не втягивать живот при случае.
40. Стать сильнее телом и духом.
41. стать выносливее.
42. чтобы ходить на высоких шпильках — и ноги чтоб не уставали нести такой вес.
43. не искать оправданий — почему начинать худеть надо с понедельника или после майских, а просто худеть — не задумываясь.
44. не лениться — ходить гулять с ребенком и мужем в парк.
45. чтобы удивить близких и друзей.
46. изменить стиль жизни, поменяться самой.
47. сесть на шпагат.
48. чтобы живот не пучило и не тошнило.
49. не бояться весов.
50. гордиться собой.

1 Стройность-здоровье
2 Удивить дочь
3 Чтобы не только лицо но и тело радовало глаз
4 Выглядеть не шариком
5 Носить любимые джинсы
6 Чтоб обалдели родные и знакомые
7 Не носить лишних 20 кг.
8 Хочу увидеть пресс(я знаю он есть, но вот увидеть…….)
9 Чтоб любимый человек не просто любил а еще и гордился
10 Чтобы походка стала легче и мягче
11 Быть более активной
12 Не так уставать от физических нагрузок
13 Дышать ровно и плавно
14 Доказать дочери что все возможно, главное желание
15 И выиграть у нее спор
16 Носить юбочки и не одергивать их
17 Носить маечки и не натягивать на живооооотик
18 Великолепно выглядеть
19 Не втягивать живот по случаю
20 Чтоб живот всегда был подтянутым
21 Выровнять рельеф кожи
22 Хочу гибкости
23 На пляже быть уверенной в себе
23 И раздеваться без смущения
24 Любить себя еще больше за то что смогла не остановилась и продолжила
25 Привить дочери любовь к тренировкам своим примером
26 Быть гордой за достигнутое
26 Хочу минус 20 килограмм
27 Грациозно двигаться
28 Хочу достигнуть своей мечты и не только по фигуре
29 Быть более собранной
30 Быть болеее раскрепощенной
31 Чувствовать себя моложе
32 Полюбить фотографироваться
33 Быть еще красивее
34 Быть любимой
35 Быть желанной
36 Быть единственной
37 Чаще улыбаться
38 Быть успешной
39 Чтоб хватило сил выстраивать свое дело
40 Увеличить свой доход
41 Бытьеще выносливеее
42 Чтоб восхищались прохожие
43 Хочу откорректировать свое питание
44 И сделать это нормой жизни
45 Хочу на свадьбах детей быть самой сногшибательной

46 Хочу чтоб с внуками было также легко как и с детьми
47 Хочу быть молодой
48 Хочу быть стройной Я СТРОЙНАЯ
49 Ходить с высоко поднятой головой
50 Хочу всем пожелать УДАЧИ и себе в том числе

1-Полюбить саму себя
2-чувствовать легкость
3-избавиться от отдышки
4-чтобы не было складок на животе и спине
5-удивить окружающих
6-доказать себе и окружающим что я СМОГУ
7-избавиться от изжоги
8-избавиться от запоров
9-не стесняться своего тела
10-что бы жир поверх джинсов не вылазил
11-перестать заедать нервные расстройства
12-перестать запивать срывы пивом
13-стать добрее
14-покупать понравившуюся одежду, а не ту что налазиет
15-носить высокие каблуки
16-не бояться что каблуки сломаются под огромным весом
17-перестать чувствовать боль в ногах, от долгой хотьбы
18-выглядеть моложе
19-соответствовать фигурой своему молодому человеку
20-родить ребенка
21-быть стройной мамочкой
22-перестать есть по ночам
23-перестать объедаться
24-выйти замуж
25-выглядеть в свадебном платье стройненько и красиво
26-что бы мужу не было тяжело на руках носить)))
27-стать красивее
28-что бы любимый восхищался
29-быть счатливой
30-что бы на работе афигели
31-избавиться от растяжек
32-избавиться от целюлита
33-меньше времени тратить на еду
34-научиться красиво танцевать, а не трясти жирком
35-с удовольствием кататься на роликах
36-без труда подниматься на 13 этаж, когда лифт сломан
37-влезть в любимое платье
38-и пусть любимое платье станет велико
39-купить новое платье!
40-тратить меньше денег на еду
41-стать более энергичнее
42-усилить растяжку
43-сесть на шпагат
44-не одергивать постоянно кофту на животе
45-что бы летом не натирать ноги(ляшки) друг об дружку
46-ввести спорт в привычку
47-заниматься спортом в удовольствие, а не для того что бы похудеть
48-купить велосипед, и объездить на нем весь Питер
49-найти новых друзей
50-И Я СМОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ , И У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ

Антицеллюлитный массаж во время беременности можно ли. Хочу быть стройной мамой: антицеллюлитный массаж при беременности. Видео: упражнения для беременных

С проблемой появления целлюлита во время беременности сталкивается подавляющее большинство женщин. Даже те, которые представительницы прекрасного пола, которые до наступления беременности не страдали целлюлитом, могут заметить, что кожа на бедрах и ягодицах перестала быть гладкой и упругой. Месяцы беременности – это счастливое время, а появление «апельсиновой корки» может основательно испортить позитивное настроение. Что же можно сделать для того, чтобы эти прекрасные девять месяцев не были омрачены таким неприятным явлением, как целлюлит? В связи с этим многих женщин волнует вопрос: «А можно ли делать беременным антицеллюлитный массаж?»

Избавление от «апельсиновой корки» при беременности

Плюсы или минусы?

Конечно же, во время беременности существуют ограничения для проведения антицеллюлитных процедур. Многие специалисты считают, что его делать и вовсе не стоит – мол, родите, а тогда приступайте к борьбе с целлюлитом.

Но что делать, если «апельсиновая корка» уже появилась и состояние усугубляется, ведь к концу беременности положение может стать катастрофическим, и избавиться от бугорков на коже будет очень сложно! В этом случае специалисты рекомендуют все же прибегнуть к данной процедуре. Однако беременные женщины обязательно должны учитывать, что существуют процедуры, которые им на данный момент категорически противопоказаны:

  • мануальная терапия;
  • УЗИ-терапия;
  • парафинотерапия;
  • стоун-терапия (горячие камни);
  • компрессорная прессотерапия;
  • озонотерапия;
  • электоролиполиз;
  • миостимуляция;
  • талассотермия;
  • мезотерапия (восстанавливающая терапия тела).

Все перечисленные выше процедуры являются очень действенными, но оказывают довольно сильное влияние на общее состояние организма. Большинство их направлено на активную стимуляцию кровообращения – во время беременности это может вызвать крайне нежелательные, а иногда и опасные последствия.

А что же можно?

Антицеллюлитный массаж во время беременности делать можно, а иногда и необходимо. Но допустимы лишь некоторые его варианты, такие, как:

  • вакуумный,
  • ручной,
  • антицелюллитный при помощи аппарата LPG,
  • и ложечный массажи.

Делаем массаж со специалистом

Все эти процедуры для здоровья безопасны, и за очень редким исключением показаны всем беременным, которые страдают от несимпатичных ямочек и бугорков на коже.

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Что это такое? Это разновидность процедуры, которая производится при помощи специальных стеклянных, полимерных либо силиконовых банок. Их можно с успехом использовать в домашних условиях, приобрести банки легко – они продаются в любой аптеке. Пользоваться привычными стеклянными антицеллюлитными банками самостоятельно беременным женщинам будет довольно затруднительно, так как перед процедурой с ними требуется произвести некоторые манипуляции.

Наиболее удобный вариант – это силиконовые банки. Для того чтобы поставить их на кожу, достаточно лишь с силой надавить. И проследить, чтобы банка прочно присосалась к коже. Если банка поставлена правильно, ощущается сильное натяжение кожи. после того, как банка поставлена.

Ею нужно производить движения по разным траекториям. Каждое движение должно быть сделано не менее пяти раз. Данная процедура способствует размягчению фиброзных тканей. Разрушения жировых клеток происходит механическим способ, что способствует быстрому исчезновению бугорков.

Самостоятельный ручной массаж против целлюлита

Из названия ясно, что эта антицеллюлитная процедура выполняется при помощи рук. Однако для более ощутимого эффекта нужно использовать специальные приспособления – например, перчатку, щетку с короткой жесткой щетиной, или массажные ролики. Начинать растирания необходимо с голени, постепенно перемещаясь вверх – по направлению к лимфатическим узлам.

Во время процедуры нужно аккуратно (не сильно!), захватить небольшой участок кожи и легко помассировать его пальцами. Проводить ткие процедуры можно два раза в сутки – утром и вечером. Участков кожи, пораженных варикозом, следует избегать.

Массаж при помощи аппарата LPG

Этот вид проводится исключительно в салонах. Перед тем, как начать проводить данную процедуру, беременной женщине лучше проконсультироваться с врачом.

Ложечный антицеллюлитный массаж

Для его проведения лучше всего подходят мельхиоровые и серебряные ложки. Но если таковых под рукой не имеется, расстраиваться не стоит – подойдет любая ложка. Массаж можно делать как холодной, так и теплой ложкой.

Перед началом процедуры кожу необходимо очистить и увлажнить. Затем можно приступать к активным движениям. Делать их нужно с легким нажимом, по часовой стрелке. Совсем легкие движения можно производить и против часовой стрелки.

Наружную поверхность бедра массируют по направлению сверху вниз, наружную – наоборот. Для ягодиц и бедер следует выбрать крупную ложку. Движения производятся по направлению от центра в стороны, а затем снизу вверх.

Не стоит забывать, что большее внимание на протяжении беременности нужно уделять все же не красоте, а здоровью – своему и будущего малыша. Поэтому не стоит концентрироваться на проблеме целлюлита. Кроме того, не стоит думать, что избавиться от «апельсиновой корки» удастся при помощи одного лишь массажа. Борьба с этим дефектом кожи – это всегда целый комплекс процедур.

Антицеллюлитные процедуры во время беременности в большей степени должны быть направлены, скорее, не на полное устранение проблемы, а на то, чтобы помешать целлюлиту перейти в хроническую стадию. Лучшее, что можно посоветовать женщинам во время беременности – это беречь и ценить свое здоровье и здоровье ребенка.

Терпение и работа над собой во время беременности и после родов обязательно принесут плоды – вернут былую физическую форму, красоту лица и тела, отличное настроение.

Целлюлит можно описать как видоизменение жировой ткани под воздействием эстрогенов – женских половых гормонов.

Воздействуя на жировые клетки, они как бы закупоривают их, не давая кислороду и питательным веществам поступать туда в необходимом количестве, в то время как жир, токсины и жидкость не могут должным образом выводиться.

Вследствие этого жировые ткани твердеют, образуя углубления на коже.

Поскольку во время беременности кожный покров женщины должен растягиваться и быть эластичным, природой «задумано» , чтобы он изначально был тоньше и рыхлее, чем у мужчин. Да и сами жировые клетки у женщины больше, и соединительная ткань в них встречается реже.

Именно поэтому представительницы прекрасного пола более предрасположены к появлению «апельсиновой корочки» , а гормональная перестройка организма в месяцы ожидания малыша еще больше провоцирует этот процесс.

Но помимо беременности, существует еще ряд обстоятельств , которые могут усугубить ситуацию:

  • малая физическая активность;
  • употребление вредных продуктов;
  • недостаточное употребление воды;
  • курение;
  • наследственность.

«Излюбленные» места целлюлита — это живот, бока, ягодицы и бедра.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный является главным средством в борьбе с целлюлитом – он улучшает кровообращение в тканях, устраняет жировые отложения и выравнивает рельеф кожи.

Антицеллюлитный массаж бывает четырех видов:

Вакуумный массаж проводят каждый день около десяти–пятнадцати минут, пока не появится устойчивое покраснение кожи.

Для вакуумного массажа понадобится силиконовая банка, которую можно найти в аптеке. Смазав нужные участки кожи маслом для массажа, следует перемещать силиконовую банку по проблемным участкам кожи.

По окончании массажа нужно укутаться и немного полежать, для сохранения тепла, после чего принять душ и нанести средство против целлюлита.

Ручной массаж делается от двадцати минут до часа ежедневно путем похлопываний, поглаживаний, защипов, захватов, щипков.

Движения должны быть плавными, начинаться снизу вверх и двигаться по часовой стрелке.

Важно отметить, что нельзя массировать область паха, подколенных сгибов и внутреннюю часть бедра.

Ложечный массаж проводится каждое утро натощак после душа и увлажнения кожи. Для этой цели понадобятся охлажденные или нагретые серебряные (мельхиоровые) ложки.

Движения делают круговые, снизу вверх и из стороны в сторону по часовой стрелке, нажимая на кожу не слишком сильно.

Сухое растирание делают два раза в неделю около пяти минут – до устойчивого покраснения кожи. Для этого понадобится массажная варежка, щетка с натуральной щетиной или махровое полотенце.

Не стоит прилагать лишних усилий – массаж нужно делать аккуратно, без рывков, двигаясь снизу вверх по сухой коже. После окончания процедуры следует нанести на проблемные участки питательный крем, мягко втирая.

Делать ли?

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности? Большинство врачей единогласны во мнении, что никакие виды массажа против целлюлита во время беременности применять нельзя .

И даже несмотря на существующее мнение о позволительности некоторых из них, будущим мамам делать это все же не рекомендуется.

Хотя бы потому, что появление «лишних» жировых отложений в этот период заложен природой , и идти против нее бессмысленно.

Кроме того, такой массаж может спровоцировать скачок артериального давления и болезненные ощущения в проблемных зонах.

Существует также ряд противопоказаний для проведения антицеллюлитного массажа, не только для беременных:

  • кожные высыпания;
  • повышенная температура тела;
  • заболевания кровеносной системы;
  • расстройства психики;
  • заболевания желудка и кишечника;
  • кровянистые выделения из влагалища;
  • обострение заболеваний мочеполовой системы.

Антицеллюлитный крем

Состав антицеллюлитных кремов далеко не натурален – это факт. Некоторые из них, проникая через кожу в кровь, могут стать причиной патологии развития плода.

Есть ли смысл так рисковать? Тем более что без антицеллюлитного массажа (который также нежелателен) эффективность крема снижается в разы .

Кроме того, на любой компонент крема может проявиться аллергическая реакция, поэтому перед использованием любого нового средства нужно обязательно проводить тест на восприимчивость кожи, нанося его на область запястья на десять-пятнадцать минут и наблюдая за реакцией.

Огорчаться не стоит, ведь существует масса ухаживающих средств, направленных на увлажнение кожи будущих мамочек и предупреждение растяжек : лосьоны и кремы с

Массаж при беременности: за и против

У будущей мамы в организме проходит сложный период довольно значительных психологических и физических изменений в организме. Массаж — это очевидный способ позаботиться о своём здоровье. Довольно часто ведутся споры: а можно ли аппаратный массаж в этом случае делать, не повредит ли он матери и ребёнку?

Ответ при этом совершенно однозначный, считают специалисты New Skin Clinic: массаж для тела при беременности проводить можно, правда для этого стоит использовать особые техники, движения, которые полностью безопасны не только для будущего малыша, но и для здоровья мамы. Конечно, посоветоваться с врачом всё-таки стоит.

Процесс расслабления мышц, которые напряжены, общее успокоение состояния нервной системы, значительно улучшение в организме, а также повышение настроения для беременной женщины чрезвычайно важны. Квалифицированный дородовой массаж намного облегчает все неприятные моменты беременности, он стимулирует выработку эндорфинов, в итоге это обстоятельство приводит к состоянию очень глубокого расслабления и снимает усталость.

Нет отёкам в ногах

Именно для будущих мам был создан особый метод LPG-воздействия, он направлен на борьбу с отёками, что при беременности случается довольно часто. Такой метод предельно деликатен и даёт прекрасный результат. Следует заметить, что иные методы вакуумно-роликового массажа во время беременности применяются редко, так как они могут создать интенсивную нагрузку на организм. Отёчность может являться нарушением работы сердца или почек, но тогда отекают и прочие части тела. В этом случае надо срочно идти к врачу. Но если отекают только ноги, то можно пройти процедуру LPG-массажа. Благодаря этой методике:


  • уменьшаются в ногах болевые ощущения;
  • снижается отечность ног;
  • эмоциональное состояние и общее самочувствие улучшается;
  • появление новых отеков предотвращается, благодаря тому, что жидкость в организме не задерживается;
  • уходит усталость и тяжесть в ногах.

Врач применяет во время этой процедуры особую манипулу, то есть насадку аппарата, она планомерно обрабатывает все ноги пациентки вплоть до колен. Именно таким образом и происходит необходимая стимуляция мягких тканей. В результате процедур довольно существенно активизируются все процессы микроциркуляции крови, значительно стимулируется венозный отток и эффективно устраняются все застойные явления. У пациенток замечают улучшение оксигенации тканей, у них улучшаются все обменные процессы в организме, выводятся токсины и лишняя жидкость.

Хочется заметить, что если ваш врач разрешит проводить процедуры какого-либо вида массажа, то будьте уверены — этими процедурами вы поможете своему будущему ребенку, а не только лишь себе. В целом из других аппаратных процедур вполне рекомендуется провести ультразвуковую чистку, однако нечасто, так как это довольно неприятная процедура. Будущая мама не должна чувствовать дискомфорт.

Очень показаны беременным, кстати, различные виды косметических масок для кожи лица. Такие процедуры предлагают во всех клиниках. Однако все препараты для будущей мамы должны быть только лишь только натуральными, и не должно быть аллергических реакций на все их компоненты.

Во время счастливых девяти месяцев беременности, с апельсиновой коркой лучше сталкиваться исключительно в качестве аромадобавки к десертам, а никак не в виде нелицеприятных проявлений целлюлита на ваших бедрах. К сожалению, такая вероятность крайне мала, поскольку гормональные бури – верные спутники беременности, так или иначе влияют на состояние кожи лица и тела женщины. И если до наступления ответственного и волнительного периода ожидания крохи вы в два счета могли справиться с ненавистными бугорками при помощи антицеллюлитного массажа, то сейчас беременность вносит свои коррективы, ограничивая методы борьбы с «врагом» всех женщин. Значит ли это, что нужно забыть о собственной красоте и подтянутости, а антицеллюлитные процедуры вообще исключить? Вовсе нет! Давайте узнаем вместе, можно ли беременным делать антицеллюлитный массаж, и какие существуют альтернативные безопасные процедуры.

Откуда берется целлюлит?

Итак, каковы механизмы возникновения целлюлита? На самом деле, первые его проявления появляются еще в момент полового созревания, когда у девушки в области бедер и талии образовывается небольшая жировая прослойка, играющая неоценимую роль при вынашивании ребенка в будущем. Внешне такая стадия целлюлита практически всегда незаметна и необходимости в антицеллюлитном массаже нет. Обнаружить бугорки и неровности можно, лишь сжав небольшой участок поверхности кожи пальцами.

Что же происходит с ним во время беременности? Все дело в том, что одновременно с активным ростом малыша начинает расти и матка. Увеличиваясь в объеме, она давит на вены, лимфатические узлы, как следствие – замедляется отток лимфы и крови из тканей. И все же, на пьедестал причин, вызывающих образование целлюлита у беременных женщин, с уверенность можно поставить буйство гормонов. Активная выработка прогестерона и эстрогена напрямую влияет на отложение подкожных жировых клеток на ногах, в области талии и бедер. Провоцируют они и частые отеки во время беременности, также способствующие развитию целлюлита, избавляться от которого, к слову, отлично помогает антицеллюлитный массаж, но только правильный и дозированный.

А как же питание, спросите вы, ведь диетологи и фитнес-тренера в один голос твердят о значимости сбалансированного рациона в составе комплексной антицеллюлитной программы. Совершенно верно, вредная жареная пища, копчености, обилие соленых и сладких продуктов на вашем столе непременно приведут к тому, что не только при беременности, но и в обычном состоянии вам придется прибегать к антицеллюлитному массажу, чтобы вернуть коже упругость и эластичность.

И напоследок напомним, что рекомендации вести неподвижный образ жизни при беременности остались в глубоком прошлом. Сегодня умеренная физическая активность полезна и необходима не меньше, чем всевозможные массажи. Выполняя комплекс упражнений, разработанный специально для беременных, вы не только поддерживаете отличную физическую форму, но и готовите организм к легким, безопасным родам.

Польза антицеллюлитного массажа для беременных

Подойдем ближе к теме и попробуем разобраться, что хорошего и полезного обещает нам антицеллюлитный массаж.

Для начала давайте рассмотрим, по какому принципу он работает. Оказывая достаточно сильные, активные массирующие движения на проблемные зоны, мастер массажа добивается улучшения оттока лимфы крови и лишней межклеточной жидкости. Кроме этого, одна из главных целей антицеллюлитного массажа, в том числе для беременных женщин – улучшение кровотока в пораженных зонах. Не лишним будет знать, что существует несколько методик массажа, от элементарного и простого до более сложного, с использованием специальных аппаратов нового поколения. Итак, выделяют антицеллюлитный массаж:

  • ручной;
  • вакуумный;
  • ложечный;
  • массаж при помощи LPG-аппарата.

А теперь давайте подумаем, насколько такие активные, а порой и болезненные процедуры как антицеллюлитный массаж показаны беременным женщинам? Мнение гинекологов и профессиональных массажистов однозначны – не полезны и не рекомендованы. Усиление кровотока в 99% процентах случаев ведет к повышению артериального давления, а это затрудняет процессы обеспечения плаценты всеми полезными веществами.

Грозит это и другими осложнениями беременности:

  • изменение кровотока в сосудах, нарушающее его оптимальный для матери и плода ритм;
  • учащение сердцебиения мамы;
  • риск повышения тонуса матки и другие.

Правда, есть некоторые исключения из правил, придерживаясь которых женщина в положении все же может позволить себе короткий сеанс антицеллюлитного массажа и при беременности.

Основные виды антицеллюлитного массажа

Некоторые массажисты и работники индустрии красоты призывают женщин в любом состоянии заботиться о своем внешнем виде. При этом, они не делают поправку на беременность, рекомендуя вакуумный или баночный, а также медовый антицеллюлитный массаж.

Вакуумный массаж производится при помощи специальных силиконовых банок. Принцип его действия прост. Совершая медленные движения по смазанной маслом поверхности кожи специальной баночкой, создается вакуум между ней и банкой. Данный вид антицеллюлитного массажа предполагает сильное натяжение кожи, активное воздействие на венозную систему, что чрезвычайно опасно на ранних сроках при беременности и может вызвать кровотечения, купероз и даже выкидыш. Поэтому медики категорически запрещают его при беременности.

Антицеллюлитный массаж с применением LPG-аппарата считается менее травматичным, но перед его проведением крайне важно проконсультироваться с врачом, ведущим вашу беременность. Делается такой вид массажа исключительно в салонах красоты под руководством опытного мастера, прошедшего специальное обучение. Посредством специфической насадки-манипулы с двумя вращающимися роликами внутри, специалист проводит мягкие, плавные движения по вашему телу. В это время происходит захват одним из роликов насадки кожной складки, в то время как другой следом разглаживает ее, оказывая массажный эффект.

Антицеллюлитный массаж LPG-аппаратом в некоторых случаях показан беременным, если нет особых противопоказаний:

  • слабость кровеносных сосудов;
  • сердечные заболевания;
  • кровотечения;
  • воспалительные процессы;
  • третий триместр беременности.

Благодаря дозированному воздействию, массаж помогает тренировать лимфатические и кровеносные сосуды, улучшает обмен веществ в тканях, снижает общую отечность, кожа становится гладкой и ровной. Это лучшая антицеллюлитная профилактика, в том числе и во время беременности.

Ложечный массаж говорит сам за себя. В идеале, его выполняют при помощи серебряной или мельхиоровой ложки, но подойдет и обычная столовая. Очищенную и обязательно увлажненную кожу начинают массировать круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно усиливая нажим. При беременности, ложечный массаж допустим, но при условии легкого и кратковременного воздействия исключительно на поверхности ног, живот трогать нельзя.

Отвечая на вопрос – можно ли беременным делать антицеллюлитный массаж ног, заметим, что это, пожалуй, единственная часть тела, которая может подвергаться более-менее активному воздействию с вашей стороны в борьбе с целлюлитом.

Антицеллюлитный ручной массаж, как понятно из названия, делается руками. Для достижения лучшего положительного эффекта нередко используют специальные щетки, массажные варежки, ролики, скрабы, масла. Беременным женщинам лучше обойтись без них. Массаж начинают с растирающих движения от голеней и постепенно поднимаются вверх по лимфотоку. Рекомендовано прибегать к ручному антицеллюлитному массажу два раза в день – утром и вечером. При беременности снизьте активность и силу воздействия на проблемные участки. Пусть в вашем случае это будут больше активные, разогревающие поглаживания. Не переживайте, антицеллюлитный эффект будет, пусть и не такой заметный.

Эта статья вас УДИВИТ:  Сочные домашние котлеты из фарша Кулинария для всех.

Усилить влияние массажа помогут натуральные масла, например, оливковое, а также специальные антицеллюлитные крема и масла для беременных.

Совет: перед покупкой внимательно изучите состав продукта. Отдайте предпочтение проверенным, хорошо зарекомендовавшим себя производителям, специализирующимся на товарах для беременных.

Антицеллюлитный массаж и беременность: противопоказания

Мы уже говорили, что существует ряд причин, по которым антицеллюлитный массаж не рекомендовано делать женщинам во время беременности. Перечислим главные из них:

  • хронические и острые заболевания малого таза;
  • печеночная и сердечная недостаточность;
  • аллергии;
  • воспаления, любые поражения поверхности кожи;
  • родинки и образования в области проведения процедуры.

Помимо всего прочего, обратите внимание на то, что любые процедуры для устранения целлюлита при беременности, в том числе и антицеллюлитный массаж, чаще всего напрасны. Что мы имеем ввиду? Дело в том, что пока гормональный фон женщины не придет в норму, полностью избавиться от проявлений целлюлита вам не удастся. Поэтому, проводить антицеллюлитный массаж беременным целесообразно только в качестве профилактической меры, чтобы не усугубить его проявления. Исключите чрезмерные усилия и отдайте предпочтение безопасным для беременных процедурам, направленным на поддержание кожи в хорошем состоянии.

Профилактика целлюлита при беременности

Милые женщины, возьмите на вооружение несколько полезных советов относительно того, как поддерживать кожу тела в прекрасном состоянии в период беременности, если по определенным причинам вам противопоказаны любые виды антицеллюлитного массажа.

«О, спорт, ты – жизнь!», – это изречение как нельзя лучше подходит беременным женщинам. И не только потому, что занимаясь спортом, женщине гораздо легче подарить жизнь своему крохе, хотя это бесспорный факт. Посильные, умеренные нагрузки улучшают обмен веществ, помогают поддерживать оптимальный вес тела, улучшают кровообращение, поднимают настроение, являются антицеллюлитной профилактикой. Сегодня представлены самые разнообразные варианты поддержания себя в форме: , пилатес, гимнастика, зарядка. Кроме того, не забывайте о важности частых прогулок на свежем воздухе. Не гуляйте рядом с проезжей частью! Выбирайте парки, скверы, раз в неделю выбирайтесь за город.

Никакой антицеллюлитный массаж не будет эффективным, если ваше питание беременной будет неправильным. Позаботьтесь о том, чтобы ежедневно вы употребляли достаточное количество овощей, фруктов, молочных продуктов, цельнозерновых каш. Забудьте о жареном, остром, соленом. Готовить продукты лучше всего на пару, запекать в духовке или отваривать. И уж точно беременной не стоит кушать за двоих! Потребляйте то количество калорий, которое установит ваш гинеколог, налегая на продукты, содержащие калий и кальций, например:

Довольно часто будущие мамочки забывают о важности правильного подбора одежды. В гардеробе не должно быть сильно обтягивающих, сковывающих движения вещей из синтетически тканей. Выбирайте одежду свободного кроя из натуральных тканей.

Категорически противопоказан каблук, особенно на последних месяцах беременности. Такая обувь не только опасна возможностью падений и последующими травмами, но и портит осанку, провоцирует варикозное расширение вен, вызывает отечность, которая ведет к ненавистному целлюлиту.

Решая начать активную борьбу с целлюлитом путем использования антицеллюлитного массажа, помните, что беременность это не совсем подходящее для этого время. Сейчас ваша задача — выносить и родить здорового ребенка. Только благополучно выполнив свое главное предназначение, можно приступать к доведению своего внешнего вида до идеала. Мы надеемся, что вы нашли для себя ответ на вопрос — можно ли беременным антицеллюлитный массаж и сделали правильные выводы.

Массаж – приятная и полезная процедура, которая направлена на устранение тех или иных проблем со здоровьем и внешним видом человека. Отдельно стоит выделить антицеллюлитный массаж.

С помощью него можно избавиться от целлюлита, который портит внешний вид кожи и фигуры в целом. Особенно его проявления могут служить причиной беспокойства во время беременности у женщин, что связано с изменением гормонального фона.

Показан ли антицеллюлитный массаж при беременности

Когда девушка находится в интересном положении, она с особой осторожностью относится к различного рода процедурам, так как присутствует страх навредить себе и ребенку. Многие, столкнувшись с проблемой целлюлита, задаются вопросом, а можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности.

Многие, столкнувшись с проблемой целлюлита, задаются вопросом, а можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности

Однозначного положительного ответа на этот вопрос нет, так организм каждой женщины индивидуален, а соответственно и показания к антицеллюлитному массажу у всех разные.

Чем поможет массаж при беременности

Во время беременности многие девушки жалуются на изменения кожи в худшую сторону, в том числе и на проявление целлюлита, даже если раньше этой проблемы у них не было.

Это связано с гормональными изменениями , которым подвергается организм будущей мамы. Поэтому многие придерживаются мнения, что борьба с целлюлитом во время беременности бесполезна, так как, пока не установится гормональный фон, от этой проблемы сложно будет избавиться.

Во время беременности многие девушки жалуются на изменения кожи в худшую сторону, в том числе и на проявление целлюлита, даже если раньше этой проблемы у них не было

Однако некоторые косметологи считают, что чем раньше начать бороться с целлюлитом, тем эффективнее будут эти методы. Если же целлюлит распространяется прогрессивно, и вы боитесь, что до родов ваша кожа примет эти необратимые изменения, тогда можно делать антицеллюлитный массаж для борьбы с этой проблемой и при беременности.

Но при этом следует учесть все аспекты и особенности этой процедуры, чтобы массаж не навредил ни вашему здоровью, ни здоровью вашего малыша.

Антицеллюлитный массаж – достаточно агрессивная процедура. Во время беременности нежелательно подвергаться такому силовому воздействию

Также используемые во время массажа косметические средства не всегда являются натуральными, что тоже неблагоприятно может повлиять на женщину в ожидании потомства.

Стоит ли подвергать себя этой процедуре, учитывая, что результата, возможно, не будет, решает каждая девушка для себя сама.

В каких случаях его проводить категорически запрещается

Как и у любой процедуры, у антицеллюлитного массажа имеются противопоказания. При беременности список противопоказаний увеличивается, и возникает сомнение, можно ли его делать или лучше подождать.

Итак, антицеллюлитный массаж нельзя проводить в следующих случаях:

  • при угрозе прерывания беременности;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • при варикозном расширении вен и отеках.

При варикозном расширении вен и отеках антицеллюлитный массаж противопоказан

Если существует угроза прерывания беременности, то следует категорически отказаться от массажа и других манипуляций. В случае сомнений проведения каких-либо подобных процедур, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом и выполнять его рекомендации.

Во время этой процедуры усиливается кровоток , что может привести к резкому скачку давления, а это крайне нежелательно при беременности.

Если у вас имеется проблема венозного расширения, то антицеллюлитный массаж также противопоказан. Так как надавливания, применение силы и удары, которые часто применяются в технике массажа, запрещены при этом заболевании, следует избегать воздействия на эти участки тела во время процедуры.

Нельзя массировать область живота, поэтому ограничьтесь проблемными зонами бедер и ягодиц.

Обратите внимание, что используемые при массаже косметические средства не всегда бывают полезными и натуральными, они могут вызвать аллергические реакции.

А также могут содержать химические ингредиенты, которые окажутся вредны для вас и вашего малыша. Следует также учесть профессионализм специалиста, которому вы доверяете свое тело.

Перед тем, как приступить к антицеллюлитному массажу, он должен поинтересоваться, не имеется ли у вас при беременности осложнений и можно ли делать данную процедуру по рекомендациям вашего врача.

Для хорошего специалиста должно быть важно ваше здоровье и комфортное состояние. Если сомневаетесь в профессионализме, то лучше отказаться от процедуры совсем, либо провести ее самостоятельно в домашних условиях.

Что такое целлюлит

Целлюлит – это изменение в структуре кожи , нарушение жировой ткани. Под воздействием гормонов происходят изменения в подкожно-жировой клетчатке, которая закупоривается, в ней накапливаются токсины, жидкость и жир. В жировые клетки не попадает достаточное количество кислорода и питательных веществ, которые способствуют выведению всего лишнего.

Целлюлит – это изменение в структуре кожи, нарушение жировой ткани. Под воздействием гормонов происходят изменения в подкожно-жировой клетчатке

Под воздействием накопившихся веществ, жировые клетки видоизменяются, что впоследствии приводит к изменениям кожных покровов, появляются ямочки и бугорки, что и принято называть целлюлитом.

Чаще всего подвергается изменению кожа бедер , ягодиц и рук. Целлюлит может появиться как в раннем возрасте, что может быть связано с наследственностью, так и в более зрелом, чему способствуют возрастные гормональные изменения. Причиной появления целлюлита является также неправильное питание, недостаток потребления жидкости, а также гормональные нарушения.

Какие виды антицеллюлитного массажа разрешены при беременности

При решении избавиться от целлюлита во время ожидания малыша необходимо учитывать, что некоторые процедуры в таком положении запрещены.

Однако выделяют несколько видов антицеллюлитного массажа, которые можно делать и при беременности:

Медовый массаж

Давно известно о целительных свойствах меда для здоровья, одним из этих свойств является избавление кожи от целлюлита. Необходимо нанести небольшое количество меда на проблемные участки тела и тщательно растереть.


Давно известно о целительных свойствах меда для здоровья, одним из этих свойств является избавление кожи от целлюлита

Затем похлопывать себя по липким участкам тела, так, чтобы ладонь отрывалась с усилием. Массаж способствует избавлению от излишков жира и жидкости в подкожных слоях эпидермиса.

После регулярного проведения такой процедуры можно избавиться от выпуклостей и ямочек на коже, которые появляются при целлюлите. Благодаря полезным свойствам меда и массажному воздействию кожа становится более ровной и эластичной.

Ручной массаж

Техника ручного массажа заключаются в похлопывающих и поглаживающих движениях с помощью рук. Эффективность этого вида массажа заключается в том, что воздействие происходит на лимфатическую систему , которая помогает вывести шлаки и лишнюю жидкость, а также способствует нормализации обмена веществ.

Ручной массаж наиболее эффективен на начальной стадии целлюлита. Регулярное и правильное выполнение процедуры поможет избавиться от так называемой «апельсиновой корки» на коже, способствует похудению проблемных зон, а также повышает упругость кожи.

Ручной массаж наиболее эффективен на начальной стадии целлюлита

При ручном массаже следует пользоваться косметическими средствами, чтобы движения были более комфортными и мягкими.

Важно помнить, что средства, используемые при массаже должны состоять ингредиентов натурального происхождения и не содержать в составе химических компонентов.

Вакуумный (баночный) массаж

В отличие от предыдущих видов, вакуумный массаж проводится с использованием специальных баночек, которые могут быть силиконовыми или стеклянными. Техника проведения массажа заключается в том, что под воздействием банок на кожу создается вакуум. Когда баночка присасывается к телу, необходимо водить ею по проблемным участкам круговыми или зигзагообразными движениями.

Для более плавного скольжения необходимо использовать масло или массажное средство. Такой вид массажа является наиболее эффективным, так как способен воздействовать на глубокие слои кожи. Однако можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности такого вида, зависит от многих факторов.

Теоретически это возможно, если у вас нет таки проблем, как варикозное расширение вен, отеки, воспаления или обострения болезней внутренних органов, желчекаменной и мочекаменной болезни. Но стоит учитывать, что эта процедура также может быть болезненной и приносить дискомфорт, особенно если ваша кожа чувствительна.

Обратите внимание , что эти виды антицеллюлитного массажа лишь условно не противопоказаны при беременности. Перед тем, как приступать к массажу, следует учесть свое состояние, проконсультироваться и прислушаться к рекомендациям вашего лечащего врача.

Антицеллюлитный массаж ног

Чаще всего такая проблема, как целлюлит, проявляется на ногах и ягодицах, это наиболее проблемные зоны. Антицеллюлитный массаж ног можно делать при беременности самостоятельно в домашних условиях.

Когда же срок беременности уже немаленький и животик является препятствием для того, чтобы дотянуться до некоторых участков ног, то можно обратиться в специализированный салон к профессиональному массажисту.

Целлюлит чаще проявляется на внутренней и внешней части бедер. Выполняя массаж самостоятельно, стоит помнить, что необходимо избегать при надавливании болевых ощущений и проявления синяков.

Чтобы избежать повреждений кожи, ее нужно подготовить, а точнее тщательно растереть . Для большего эффекта подогрева можно выполнить растирание мочалкой, жесткой щеткой или полотенцем, затем необходимо нанести на ноги увлажняющий крем или масло. Начните массаж с легкого нажатия на бедра ладонями, двигаясь снизу вверх, а затем постепенно усиливайте нажатия.

При этом следует учитывать, что кожа внутренней части бедер чувствительнее, поэтому нажатия на этом участке должны быть более нежными.

Чередуйте поглаживания и нажатия, затем обхватите бедра ладонями и круговыми движениями двигайтесь снизу вверх и наоборот, и так несколько раз. После завершения массажа накройте ноги полотенцем и полежите 10 минут.

Осторожно! На внутренней поверхности бедер находится множество активных точек, нажатие на которые может спровоцировать сокращение матки и даже вызвать схватки.

Профилактика целлюлита для беременных

Появление целлюлита при беременности частое явление, которое связано с гормональными перестройками в организме женщины. Однако существует ряд других причин, по которым может появиться эта проблема.

Известно всем, что проще предотвратить какую-либо проблему, чем потом с ней бороться, то же и с целлюлитом. Склонность к появлению «апельсиновой корки» может возникнуть от неправильного питания.

Склонность к появлению «апельсиновой корки» может возникнуть от неправильного питания

Если употреблять много жирного мяса, молока, кондитерских изделий и сладостей, все это скажется на состоянии вашей кожи. Чтобы избежать появления целлюлита, необходимо полноценно и правильно питаться.

Ограничьте употребление жирного, свиное мясо замените на куриное, употребляйте рыбу и морепродукты, покупайте больше овощей и фруктов, а также зелени. Молоко можно заменить нежирным творогом и другими кисломолочными продуктами.

Не отказывайтесь полностью от мяса , нужно придерживаться сбалансированного рациона, чтобы в организм поступали все необходимые питательные вещества и витамины, ведь они необходимы для роста и правильного развития вашего малыша.

Также для профилактики появления целлюлита можно использовать различные косметические средства: крема и скрабы. Ванночки с морской солью и самомассажем помогут сохранить эластичность и упругость кожи ног. Проводите эту процедуру 1-2 раза в неделю.

Также для профилактики появления целлюлита можно использовать различные косметические средства: крема и скрабы

Эффективность и положительный результат имеет также антицеллюлитная гимнастика для беременных. При этом необходимо учитывать свое физическое состояние. Если вам запрещены любые нагрузки, то от этого вида профилактики следует отказаться и заменить упражнения регулярным посещением бассейна.

Есть ли окончательный ответ

Как и когда бороться с целлюлитом, использовать ли для борьбы с ним антицеллюлитный массаж во время беременности, не принесет ли это вреда и множество других подобных вопросов возникает у девушек при появлении этой проблемы. Все эти переживания основательны, ведь беременная женщина отвечает не только за свое здоровье, но и за здоровье своего ребенка.

Так как каждый организм индивидуален, беременность проходит у всех по-разному, поэтому окончательного ответа можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности, нет. Будущая мама должна решать сама, что на данный момент для нее важнее, состояние ее кожи или развитие ребенка, которого она вынашивает.

Проблема целлюлита касается большей части женского населения, но устранять ее во время беременности нет срочной необходимости, можно проводить щадящие профилактические меры, или же подождать рождения малыша

Следует учитывать свое самочувствие, физическое состояние, а также рекомендации лечащего врача по этому вопросу.

Проблема целлюлита касается большей части женского населения, но устранять ее во время беременности нет срочной необходимости, можно проводить щадящие профилактические меры, или же подождать рождения малыша, а уже после родов заняться своим внешним видом и приводить себя в форму.

Во время беременности организм подвергается большим изменениям, что может отразиться на внешности и физической форме, но все это временные явления и большинство проблем уходят также быстро, как и возникли.

Целлюлит тоже относится к таким изменениям. В большинстве случаев он возникает вследствие гормональных перемен. Возможно, стоит подождать, когда исчезнет сама причина целлюлита, то есть гормоны, и уже потом избавляться от его последствий.

Массаж против целлюлита для беременных в этом видео:

В этом видео показан мастер-класс по антицеллюлитному массажу:

Андрие жюли как француженки сохраняют фигуру мои секреты как сохранить фигуру… без диет

Андрие Жюли Как француженки сохраняют фигуру. Мои секреты как сохранить фигуру… без диет

«Хочешь похудеть, спроси меня как», — взывали назойливые молодые люди в «лихие девяностые». В отличие от них и им подобных, автор этой книги не собирается «впаривать» читателю дорогие снадобья и сомнительные диеты. Вас ждет яркий, остроумный, ироничный рассказ о том, как поддерживать себя в форме, не отказываясь от гастрономических радостей жизни, в которых французы знают толк, как никто в мире. Приятного

Андрие Ж. Как француженки сохраняют фигуру
Жюли Андрие Как француженки сохраняют фигуру

Яркий, остроумный, ироничный рассказ о том, как поддерживать себя в форме, не отказываясь от гастрономических радостей жизни, в которых французы знают толк, как никто в мире. «Я хочу рассказать вам о наслаждении, которое испытывают все наши органы чувств от еды, а не о витамине В или контроле над весом. О любви к тому, что ты ешь, об удовольствии готовить, о радости не бояться последствий бурно проведенных праздников». Жюли Андрие – журналист, продюсер и ведущий теле– и радиопередач, посвященных кулинарии и питанию. Автор целого ряда поваренных

Уотерхаус Дебора Как девушке сохранить фигуру

Автор книги делится своими взглядами на редко обсуждаемую проблему: как вредные пищевые привычки матери влияют на отношение к еде, здоровье, фигуру ее дочери и как дочь может избавиться от такого благоприятного

Камерон Ева Секреты превосходной диеты. Как сделать из пышки изящную фигуру

Как научиться всегда быть в форме, радоваться жизни и постоянно совершенствоваться? Эта книга способна вдохновить и поддержать вас в решимости вылепить свою фигуру, скорректировать внешний вид и самое главное — помочь изменить образ мыслей. Попробуйте жизнь в новом качестве! 2-е

Орловский В.С. 90х60х90, или Хочу быть стройной

В книге рассматриваются особо важные для каждой женщины проблемы: как стать стройной и сохранить отличную фигуру. Для широкого круга

Уотерхаус Дебора Как женщине сохранить хорошую фигуру

Автор излагает свою уникальную программу контроля за весом, разработанную специально для женщин с учетом потребностей организма, готовящегося к наступлению

Байкулова Нина Гергиевна, Прохорова Елена, Белякова Ольга Викторовна Правильное питание — путь к красоте

В книге собрана интересная информация о составе и качестве нашей ежедневной пищи, даны подробные рекомендации, как без строгих диет обрести здоровье и стройную фигуру. Воспользуйтесь нашими советами и будьте

Искусство быть красивой

Быть красивой и привлекательной — это большое искусство. Помочь овладеть им — задача книги. Она расскажет, как сделать походку легкой и изящной, а фигуру — стройной, как правильно ухаживать за кожей и волосами, чтобы надолго сохранить природную привлекательность, как нанести макияж и стать элегантной. Для широкого круга

Малахова Марина Андреевна Счастливое материнство

В этой книге рассказывается, как планировать беременность, что происходит с женщиной и ребенком и течение сорока педель, как сохранить фигуру, можно ли общаться с малышом задолго до его рождения, почему не стоит бояться родов, — как стать самой счастливой мамой на

Каллан Джейми Кэт Француженки не спят в одиночестве. Секреты легендарного французского шарма

Знали ли вы, что француженки не ходят на свидания? Пока американки следуют Правилам, француженки наслаждаются жизнью, и вокруг них всегда вьются поклонники. Впервые секреты необыкновенного шарма француженок раскрываются в этой книге. Вы узнаете: Почему француженки всегда чувствуют себя сексуальными. Как научиться их манере флиртовать. Где француженки знакомятся с мужчинами. Как они реагируют на недостойное поведение партнера. Откройте в себе очаровательную француженку, где бы вы ни

Камерон Е. Секреты превосходной диеты. Как сделать из пышки изящную фигурку / 2-е изд.

Как научиться всегда быть в форме, радоваться жизни и постоянно совершенствоваться? Эта книга способна вдохновить и поддержать вас в решимости вылепить свою фигуру, скорректировать внешний вид и самое главное — помочь изменить образ

Кэмерон Дж. Творческая диета Как сотворить идеальную фигуру
Хамм Дж. Как рисовать голову и фигуру человека
Марковская Алла Анатольевна Рисуем фигуру человека

Это прекрасное практическое руководство научит вас рисовать фигуру человека в разных живописных техниках. От наброска до законченного произведения — все этапы создания картины подробно описаны и проиллюстрированы. От вас требуется лишь немного упорства, чтобы изобразить фигуру мужчины или женщины в любой позе, добившись максимального сходства с натурой. Предложенные сюжеты в нежных пастельных и насыщенных ярких тонах подарят вдохновение как начинающим, так и опытным

Рыбакова Татьяна Как я похудела на 55 кг без диет. Пошаговое руководство от гуру YouTube

Недовольны своей фигурой, перепробовали кучу диет, но ничего не выходит? Не знаете, что дальше делать? Моя книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру даже в довольно короткие сроки, например, к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте, все рекомендации простые и точно помогут стать стройнее, ведь мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров. А затем, получив образование в этой области, я решила поделиться своим

Каллан Д. Француженки не спят в одиночестве (обложка)

Знаете ли вы, что француженки не ходят на свидания? Пока американки вычисляют, на каком свидании пригласить кавалера домой, а русские девушки не выпускают из рук телефон, чтобы не пропустить сообщение от бойфренда, француженки занимаются своими делами, а вокруг них всегда вьются поклонники. Впервые все секреты необыкновенного шарма самых сексуальных женщин мира! Как научиться флиртовать по-французски? Как француженки с помощью одной детали гардероба создают стильные образы? Почему, даже имея небольшой опыт в любви, они так сексуальны? Какой главный секрет успешных отношений знают только француженки? Откройте в себе француженку, где бы вы ни

Каллан Джейми Кэт Француженки не спят в одиночестве

Знаете ли вы, что француженки не ходят на свидания? Пока американки вычисляют, на каком свидании пригласить кавалера домой, а русские девушки не выпускают из рук телефон, чтобы не пропустить сообщение от бойфренда, француженки занимаются своими делами, а вокруг них всегда вьются поклонники. Впервые все секреты необыкновенного шарма самых сексуальных женщин мира! Как научиться флиртовать по-французски? Как француженки с помощью одной детали гардероба создают стильные образы? Почему, даже имея небольшой опыт в любви, они так сексуальны? Какой главный секрет успешных отношений знают только француженки? Откройте в себе француженку, где бы вы ни

Энциклопедия популярных диет

Самые популярные диеты под одной обложкой! Все способы обрести здоровье и стройную фигуру! Мы предлагаем лучшее. Более 50 диет под одной обложкой на все случаи

Аман Атилов Стройность с детства: как подарить своему ребенку красивую фигуру

Лишний вес у детей не берется ниоткуда. У его появления всегда есть причины. Самая распространенная – перекармливание. Книга поможет мамам советами о том, как с детства поддерживать у ребенка красивую фигуру, что гораздо проще, чем всю жизнь потом подвергать его изнурительным диетам и

Простакова Татьяна Михайловна Искусство быть красивой

Быть красивой и привлекательной — это большое искусство. Помочь овладеть им — задача книги. Она расскажет, как сделать походку легкой и изящной, а фигуру — стройной, как правильно ухаживать за кожей и волосами, чтобы надолго сохранить природную привлекательность, как нанести макияж и стать элегантной. Для широкого круга читателей. 2-е

Алиса Майер Как секс влияет на женскую фигуру. Насколько сильно можно похудеть при помощи секса?

Стройное тело, подтянутые мышцы, привлекательный и сексуальный вид – образ, к которому стремится большинство мужчин и женщин.Чтобы достичь желаемого, нужно правильно питаться, заниматься спортом… и сексом. В пособии – данные исследований, как секс влияет на женскую фигуру, расчёт калорий и прочие интересные

Иванова О. О., Атилов А. Стройность с детства: как подарить своему ребенку красивую фигуру

Лишний вес у детей не берется ниоткуда. У его появления всегда есть причины. Самая распространенная — перекармливание. Книга поможет мамам советами о том, как с детства поддерживать у ребенка красивую фигуру, что гораздо проще, чем всю жизнь потом подвергать его изнурительным диетам и

Коврик Romana Найди фигуру ДМФ-МК-01.95.11
Йегер Селин Делаем фигуру на велосипеде

Забудьте о спортзале и долгих, изнурительных, скучных часах занятий на кардиотренажере! Селин Йегер покажет вам, как с помощью разнообразных режимов езды на велосипеде, интервальных тренировок и езды по пересеченной местности, вы будете без труда сжигать более 600 килокалорий в час. Следуя этим тренировочным планам и рекомендациям по питанию, вы сможете быстро снижать вес и формировать идеальную

Каллан Дж.К. Француженки не спят в одиночестве. Секреты легендарного французского шарма

Знаете ли вы, что француженки не ходят на свидания? Пока американки вычисляют, на каком свидании пригласить кавалера домой, а русские девушки не выпускают из рук телефон, чтобы не пропустить сообщение от бойфренда, француженки занимаются своими делами, а вокруг них всегда вьются поклонники.Впервые все секреты необыкновенного шарма самых сексуальных женщин мира! Как научиться флиртовать по-французски? Как француженки с помощью одной детали гардероба создают стильные образы? Почему, даже имея небольшой опыт в любви, они так сексуальны? Какой главный секрет успешных отношений знают только француженки? Откройте в себе француженку, где бы вы ни

Джейми Кэт Каллан Француженки не спят в одиночестве. Секреты легендарного французского шарма

Знаете ли вы, что француженки не ходят на свидания? Пока американки вычисляют, на каком свидании пригласить кавалера домой, а русские девушки не выпускают из рук телефон, чтобы не пропустить сообщение от бойфренда, француженки занимаются своими делами, а вокруг них всегда вьются поклонники. Впервые все секреты необыкновенного шарма самых сексуальных женщин мира! Как научиться флиртовать по-французски? Как француженки с помощью одной детали гардероба создают стильные образы? Почему, даже имея небольшой опыт в любви, они так сексуальны? Какой главный секрет успешных отношений знают только француженки? Откройте в себе француженку, где бы вы ни

Джейми Кэт Каллан О-ЛЯ-ЛЯ! Французские секреты великолепной внешности (новое оформление)

К 30 годам все француженки очаровательны и прекрасны, даже если от природы у них весьма средние данные. Не стремясь следовать трендам, они, тем не менее, всегда выглядят стильно. Ложиться под нож пластического хирурга – это не про них! Француженки умеют стареть едва заметно и очень достойно. Может показаться, что безупречный вкус и невероятный шарм они впитывают еще с молоком матери… Хорошие новости! Всему этому можно научиться. Как найти свой неповторимый образ и стиль. Как подобрать нижнее белье, чтобы чувствовать себя сексуальной. Как подчеркнуть красоту правильным макияжем. Как создать магию с помощью идеального парфюма. Как остаться великолепной в любом возрасте. Эти и другие секреты самых желанных женщин планеты в новой книге автора бестселлера Француженки не спят в одиночестве Джейми Кэт

Джейми Кэт Каллан О-ЛЯ-ЛЯ! Французские секреты великолепной внешности (новое оформление)

К 30 годам все француженки очаровательны и прекрасны, даже если от природы у них весьма средние данные. Не стремясь следовать трендам, они, тем не менее, всегда выглядят стильно. Ложиться под нож пластического хирурга – это не про них! Француженки умеют стареть едва заметно и очень достойно. Может показаться, что безупречный вкус и невероятный шарм они впитывают еще с молоком матери… Хорошие новости! Всему этому можно научиться. Как найти свой неповторимый образ и стиль. Как подобрать нижнее белье, чтобы чувствовать себя сексуальной. Как подчеркнуть красоту правильным макияжем. Как создать магию с помощью идеального парфюма. Как остаться великолепной в любом возрасте. Эти и другие секреты самых желанных женщин планеты в новой книге автора бестселлера Француженки не спят в одиночестве Джейми Кэт

Каллан Джейми Кэт О-ля-ля! Французские секреты великолепной внешности

К 30 годам все француженки очаровательны и прекрасны, даже если от природы у них весьма средние данные. Не стремясь следовать трендам, они, тем не менее, всегда выглядят стильно. Ложиться под нож пластического хирурга — это не про них! Француженки умеют стареть едва заметно и очень достойно. Может показаться, что безупречный вкус и невероятный шарм они впитывают еще с молоком матери… Хорошие новости! Всему этому можно научиться. Как найти свой неповторимый образ и стиль. Как подобрать нижнее белье, чтобы чувствовать себя сексуальной. Как подчеркнуть красоту правильным макияжем. Как создать магию с помощью идеального парфюма. Как остаться великолепной в любом возрасте. Эти и другие секреты самых желанных женщин планеты в новой книге автора бестселлера «Француженки не спят в одиночестве» Джейми Кэт

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский онлайн журнал