Спортивный компромисс — фитнес, спорт, аэробика


Содержание

Спортивный компромисс — фитнес, спорт, аэробика

Об актуальных изменениях в КС узнаете, став участником программы, разработанной совместно с ЗАО «Сбербанк-АСТ». Слушателям, успешно освоившим программу выдаются удостоверения установленного образца.

В рамках круглого стола речь пойдет о Всероссийской диспансеризации взрослого населения и контроле за ее проведением; популяризации медосмотров и диспансеризации; всеобщей вакцинации и т.п.

Программа, разработана совместно с ЗАО «Сбербанк-АСТ». Слушателям, успешно освоившим программу, выдаются удостоверения установленного образца.

Приказ Министерства спорта РФ от 1 апреля 2015 г. № 305 “Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика”

В соответствии с частью 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2011, № 50, ст. 7354; 2012, № 53 (ч. 1), ст. 7582) и подпунктом 4.2.27 Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 № 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст. 3525; 2013, № 30 (ч. 2), ст. 4112; № 45, ст. 5822; 2015, № 2, ст. 491), приказываю:

1. Утвердить прилагаемый Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика.

2. Контроль за исполнением настоящего приказа оставляю за собой.

Министр В.Л. Мутко

Зарегистрировано в Минюсте РФ 22 апреля 2015 г.
Регистрационный № 36993

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика
(утв. приказом Министерства спорта РФ от 1 апреля 2015 г. № 305)

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика (далее — ФССП) разработан на основании части 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (далее — Федеральный закон) (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2011, № 50, ст. 7354; 2012, № 53 (ч. 1), ст. 7582) и подпункта 4.2.27 Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 № 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст. 3525; 2013, № 30 (ч. 2), ст. 4112; № 45, ст. 5822; 2015, № 2, ст. 491), и определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом.

I. Требования к структуре и содержанию программ спортивной подготовки, в том числе к освоению их теоретических и практических разделов применительно к каждому этапу спортивной подготовки

1. Программа спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика (далее — Программа) должна иметь следующую структуру и содержание:

— систему контроля и зачетные требования;

— перечень информационного обеспечения;

— план физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.

1.1. На «Титульном листе» Программы указывается:

— наименование вида спорта;

— наименование организации, осуществляющей спортивную подготовку;

— название федерального стандарта спортивной подготовки, на основе которого разработана Программа;

— срок реализации Программы;

— год составления Программы.

1.2. В «Пояснительной записке» Программы дается характеристика вида спорта, его отличительные особенности и специфика организации тренировочного процесса, излагается структура системы многолетней подготовки (этапы, уровни, дисциплины).

1.3. «Нормативная часть» Программы должна содержать:

— продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика (Приложение № 1 к настоящему ФССП);

— соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика (Приложение № 2 к настоящему ФССП);

— планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта фитнес-аэробика (Приложение № 3 к настоящему ФССП);

— режимы тренировочной работы;

— медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку;

— предельные тренировочные нагрузки;

— минимальный и предельный объем соревновательной деятельности;

— требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию;

— требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки;

— объем индивидуальной спортивной подготовки;

— структуру годичного цикла (название и продолжительность периодов, этапов, мезоциклов).

1.4. «Методическая часть» Программы должна содержать:

— рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и спортивных соревнований;

— рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок;

— рекомендации по планированию спортивных результатов;

— требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля;

— программный материал для практических занятий по каждому этапу спортивной подготовки с разбивкой на периоды подготовки;

— рекомендации по организации психологической подготовки;

— планы применения восстановительных средств;

— планы антидопинговых мероприятий;

— планы инструкторской и судейской практики.

1.5. «Система контроля и зачетные требования» Программы должны включать:

— конкретизацию критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта фитнес-аэробика (Приложение № 4 к настоящему ФССП);

— требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки;

— виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам спортивной подготовки, сроки проведения контроля;

— комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования.

1.6. «Перечень информационного обеспечения» Программы должен включать: список литературных источников, перечень аудиовизуальных средств, перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в работе лицами, осуществляющими спортивную подготовку, и при прохождении спортивной подготовки лицами, проходящими спортивную подготовку.

1.7. «План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий» формируется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований.

II. Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку, особенностей вида спорта фитнес-аэробика (спортивных дисциплин)

2. Нормативы по видам спортивной подготовки и их соотношение на этапах спортивной подготовки в группах, занимающихся видом спорта фитнес-аэробика, включают в себя:

2.1. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки (Приложение № 5 к настоящему ФССП).

2.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) (Приложение № 6 к настоящему ФССП).

2.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства (Приложение № 7 к настоящему ФССП).

2.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства (Приложение № 8 к настоящему ФССП).

2.5. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки (Приложение № 9 к настоящему ФССП).

III. Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку, и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях, предусмотренных в соответствии с реализуемой программой спортивной подготовки

3. Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:

— соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта фитнес-аэробика;

— соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта фитнес-аэробика;

— выполнение плана спортивной подготовки;

— прохождение предварительного соревновательного отбора;

— наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

— соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

4. Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

IV. Требования к результатам реализации программ спортивной подготовки на каждом из этапов спортивной подготовки


5. Результатом реализации Программы является:

5.1. На этапе начальной подготовки:

— формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

— формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

— освоение основ техники по виду спорта фитнес-аэробика;

— всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

— укрепление здоровья спортсменов;

— отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта фитнес-аэробика.

5.2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

— повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

— приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта фитнес-аэробика;

— формирование спортивной мотивации;

— укрепление здоровья спортсменов.

5.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:

— повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

— совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

— стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

— поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

— сохранение здоровья спортсменов.

5.4. На этапе высшего спортивного мастерства:

— достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

— повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

6. Для обеспечения этапов спортивной подготовки организации, осуществляющие спортивную подготовку, используют систему спортивного отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов.

Система спортивного отбора включает:

а) массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью ориентирования их на занятия спортом;

б) отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика;

в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных сборах и спортивных соревнованиях.

7. Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по Программе на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, не ограничивается.

8. Образовательные организации, реализующие образовательные программы в области физической культуры и спорта для наиболее перспективных выпускников, могут предоставить возможность прохождения спортивной подготовки на своей базе сроком до четырех лет (до 10% от количества лиц, проходящих спортивную подготовку).

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам по виду спорта фитнес-аэробика

9. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта фитнес-аэробика определяются в Программе и учитываются при:

— составлении планов спортивной подготовки, начиная с этапа начальной подготовки;

— составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.

10. Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.

11. Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

— групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

— работа по индивидуальным планам;

— участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

— инструкторская и судейская практика;

— тестирование и контроль.

12. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

13. Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) по виду спорта фитнес-аэробика допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

Кроме второго тренера к работе со спортсменами могут привлекаться и другие специалисты (например: хореографы, аккомпаниаторы, звукорежиссеры).

14. Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (Приложение № 10 к настоящему ФССП).

15. Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика определяется организациями, осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно.

16. Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

17. С учетом специфики вида спорта фитнес-аэробика определяются следующие особенности спортивной подготовки:

— комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с тендерными и возрастными особенностями развития;

— в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта фитнес-аэробика осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

VI. Требования к условиям реализации программ спортивной подготовки, в том числе кадрам, материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям

18. Организации, осуществляющие спортивную подготовку, должны обеспечить соблюдение требований к условиям реализации Программ, в том числе кадрам, материально-технической базе, инфраструктуре, и иным условиям, установленным настоящим ФССП.

19. Требования к кадрам организаций, осуществляющих спортивную подготовку:

19.1. Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать требованиям, определенным Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054) (далее — ЕКСД), в том числе следующим требованиям:

Эта статья вас УДИВИТ:  Упражнения для подтяжки ягодиц для выполнения в домашних условиях

— на этапе начальной подготовки — наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности;

— на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) — наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее одного года;

— на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства — наличие высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее трех лет.

19.2. Лица, не имеющие специальной подготовки или стажа работы, установленных в разделе «Требования к квалификации» ЕКСД, но обладающие достаточным практическим опытом и выполняющие качественно и в полном объеме возложенные на них должностные обязанности, по рекомендации аттестационной комиссии назначаются на соответствующие должности так же, как и лица, имеющие специальную подготовку и стаж работы*.

19.3. Количественный расчет кадровой потребности осуществляется на основе тарификации тренерского состава, планово-расчетных показателей количества лиц, осуществляющих спортивную подготовку, и режима эксплуатации спортивных сооружений, на которых осуществляется реализация Программы.

20. Требования к материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям:

— наличие тренировочного спортивного зала;

— наличие тренажерного зала;

— наличие раздевалок, душевых;

— наличие медицинского пункта объекта спорта, оборудованного в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 № 613н «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий» (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный № 18428);

— обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения спортивной подготовки (Приложение № 11 к настоящему ФССП);

— обеспечение спортивной экипировкой (Приложение № 12 к настоящему ФССП);

— обеспечение проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;

— обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий;

— осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля.

Приложение № 1
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика


Этапы спортивной подготовки Продолжительность этапов (в годах) Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) Наполняемость групп (человек)
Этап начальной подготовки 3 7 8
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) 4 8 6
Этап совершенствования спортивного мастерства Без ограничений 14 3
Этап высшего спортивного мастерства Без ограничений 17 3

Приложение № 2
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Разделы спортивной подготовки Этапы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства
Общая физическая подготовка (%) 40-50 20-30 26-33 31-39
Специальная физическая подготовка (%) 30-40 16-24 17-24 17-24
Техническая подготовка (%) 7-10 20-25 13-17 8-12
Тактическая, теоретическая и психологическая подготовка (%) 4-6 12-18 12-18 12-18
Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика (%) 4-6 13-17 17-23 17-23

Приложение № 3
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта фитнес-аэробика

Виды спортивных соревнований Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства
До года Свыше года До двух лет Свыше двух лет
Контрольные 2 2 4 5 5 5
Отборочные 3 3 4 4
Основные 2 2 4 4

Приложение № 4
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта фитнес-аэробика

Физические качества и телосложение Уровень влияния
Скоростные способности 1
Мышечная сила 2
Вестибулярная устойчивость 3
Выносливость 2
Гибкость 2
Координационные способности 2
Телосложение 2

3 — значительное влияние;

2 — среднее влияние;

1 — незначительное влияние.

Приложение № 5
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Скоростные качества Бег на 30 м (не более 6,9 с) Бег на 30 м (не более 7,2 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 115 см) Прыжок в длину с места (не менее 110 см)
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с (не менее 12 раз) Подъем туловища, лежа на спине за 30 с (не менее 10 раз)
Координация Челночный бег 3×10 м (не более 10,4 с) Челночный бег 3×10 м (не более 10,9 с)
Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 7 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 4 раз)
Гибкость Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп) Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп)

Приложение № 6
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Скоростные качества Бег на 30 м (не более 6,7) Бег на 30 м (не более 7 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 120 см) Прыжок в длину с места (не менее 115 см)
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с (не менее 15 раз) Подъем туловища, лежа на спине за 30 с (не менее 12 раз)
Координация Челночный бег 3×10 м (не более 10,1 с) Челночный бег 3×10 м (не более 10,7 с)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 3 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)
Гибкость Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см) Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 60 см)
Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп) Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп)
Выносливость Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее 70 раз) Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее 100 раз)
Техническое мастерство Обязательная техническая программа

Приложение № 7
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Скоростные качества Бег на 30 м (не более 5,4 с) Бег на 30 м (не более 5,6 с)
Координация Челночный бег 3×10 м (не более 8,7 с) Челночный бег 3×10 м (не более 9 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 200 см) Прыжок в длину с места (не менее 175 см)
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с (не менее 20 раз) Подъем туловища, лежа на спине за 30 с (не менее 18 раз)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 15 раз) Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 12 раз)
Гибкость Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 45 см) Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 40 см)
Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп) Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп)
Выносливость Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее 100 раз) Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее 130 раз)
Техническое мастерство Обязательная техническая программа
Спортивный разряд Кандидат в мастера спорта

Приложение № 8
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты)
Юноши Девушки
Скоростные качества Бег на 30 м (не более 5 с) Бег на 30 м (не более 5,2 с)
Координация Челночный бег 3×10 м (не более 7,3 с) Челночный бег 3×10 м (не более 8,3 с)
Скоростно-силовые качества Прыжок в длину с места (не менее 230 см) Прыжок в длину с места (не менее 185 см)
Подъем туловища, лежа на спине за 30 с (не менее 22 раз) Подъем туловища, лежа на спине за 30 с (не менее 20 раз)
Сила Подтягивание на перекладине (не менее 13 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 16 раз)
Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 16 раз) Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 13 раз)
Гибкость Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 45 см) Выкрут прямых рук вперед-назад (ширина хвата не более 40 см)
Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп) Наклон вперед, колени выпрямлены (кисти рук на линии стоп)
Выносливость Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее 100 раз) Прыжки со скакалкой за 1 мин (не менее 130 раз)
Техническое мастерство Обязательная техническая программа
Спортивное звание Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса

Приложение № 9
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Этапный норматив Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства
До года Свыше года До двух лет Свыше двух лет
Количество часов в неделю 6 9 14 16 28 32
Количество тренировок в неделю 3 4 6 8 10 10
Общее количество часов в год 312 468 728 832 1456 1664
Общее количество тренировок в год 156 208 312 416 520 520

Приложение № 10
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Перечень тренировочных сборов

№ п/п Вид тренировочных сборов Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней) Оптимальное число участников сбора
Этап высшего спортивного мастерства Этап совершенствования спортивного мастерства Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап начальной подготовки
1. Тренировочные сборы по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1. Тренировочные сборы по подготовке к международным соревнованиям 21 21 18 Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку
1.2. Тренировочные сборы по подготовке к чемпионатам, кубкам, первенствам России 21 18 14
1.3. Тренировочные сборы по подготовке к другим всероссийским соревнованиям 18 18 14
1.4. Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации 14 14 14
2. Специальные тренировочные сборы
2.1. Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке 18 18 14 Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе
2.2. Восстановительные тренировочные сборы До 14 дней Участники соревнований
2.3. Тренировочные сборы для комплексного медицинского обследования До 5 дней, но не более 2 раз в год В соответствии с планом комплексного медицинского обследования
2.4. Тренировочные сборы в каникулярный период До 21 дня подряд и не более двух сборов в год Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе
2.5. Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в профессиональные образовательные организации, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта До 60 дней В соответствии с правилами приема

Приложение № 11
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки

№ п/п Наименование оборудования, спортивного инвентаря Единица измерения Количество изделий
1. Доска информационная штук 1
2. Зеркало (0,6×2 м) штук 20
3. Коврик гимнастический штук 16
4. Мат гимнастический штук 10
5. Мяч набивной (медицинбол) от 1 до 5 кг комплект 3
6. Музыкальный центр комплект 1
7. Рулетка 30 м металлическая штук 1
8. Скакалка гимнастическая штук 20
9. Скамейка для степ-упражнений (степ-платформа) штук 16
10. Станок хореографический комплект 1
11. Стенка гимнастическая штук 3

Приложение № 12
к Федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта фитнес-аэробика

Обеспечение спортивной экипировкой

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
№ п/п Наименование спортивной экипировки индивидуального пользования Единица измерения Расчетная единица Этапы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Этап совершенствования спортивного мастерства Этап высшего спортивного мастерства
количество срок эксплуатации (лет) количество срок эксплуатации (лет) количество срок эксплуатации (лет) количество срок эксплуатации (лет)
1. Кепка солнцезащитная штук на занимающегося 1 2 1 1 1 1
2. Костюм спортивный для выступлений на соревнованиях штук на занимающегося 2 1 3 1 4 1
3. Костюм спортивный парадный штук на занимающегося 1 2 1 1 1 1
4. Костюм спортивный тренировочный штук на занимающегося 1 2 1 2 1 2
5. Кроссовки для зала пар на занимающегося 1 1 2 1 2 1
6. Кроссовки легкоатлетические пар на занимающегося 1 1 2 1 2 1
7. Носки пар на занимающегося 2 1 4 1 6 1
8. Футболка штук на занимающегося 2 1 3 1 3 1
9. Шорты спортивные штук на занимающегося 1 1 2 1 2 1

Обзор документа

Утвержден федеральный стандарт спортивной подготовки по фитнес-аэробике.

В нем определены структура и содержание программ спортивной подготовки, спортивные нормативы. Приведены требования к участию в соревнованиях, условиям и результатам реализации программ подготовки. Установлены особенности подготовки по отдельным спортивным дисциплинам.

Минимальный возраст для зачисления в группу на этапе начальной подготовки составляет 7 лет. На результаты по данному виду спорта наиболее значительно влияет такое физическое качество, как вестибулярная устойчивость.

Приведены перечень необходимой экипировки для занятия указанным видом спорта, требования к кадрам и материально-технической базе спортивных организаций.

Спортивный компромисс — фитнес, спорт, аэробика

Студия Фитнес — сеть спортивных клубов города Твери, работает с 2003 года.

Мы первыми познакомили тверичан с такими направлениями ка Hot Iron, Zumba, Walking, BodyArt , Piloxing, Strong by Zumba!

Сильной стороной Студии Фитнес являются ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ: их количество и разнообразии в расписании всех четырех клубов.

Мы — команда профессионалов! Приходите, и вы убедитесь в этом лично!

Атмосфера домашнего уюта и комфорта выгодно отличает нас среди остальных клубов. Залы оборудованы силовыми и кардио тренажерами. Занятия проходят в соответствие с расписанием.

Чтобы Вам было комфортно заниматься, на каждое занятие нужно записываться заранее.

К Вашим услугам комфортные раздевалки, душевые, минеральная вода и зеленый чай. Кроме того, у нас есть коллекция одежды для занятия фитнесом, которую можно либо приобрести, либо заказать по каталогу.

Каждый день каждый из нас сталкивается с проблемой выбора, который, в конечном итоге, и определяет нашу жизнь. Да, сейчас не самое легкое и спокойное время, и можно выбрать для себя пассивную позицию обывателя, который подвержен влияниям экономики, собственного возраста и мнения соседей. А можно выбрать позицию успешного человека, который сам делает свою жизнь интересной и полной.

Можно сказать: «Я не могу мучить себя этими тренажерами», а можно выбрать себе вид физической активности, который будет приносить радость и удивлять позитивными изменениями нашей физической формы и настроения. Можно сказать: «У меня семья и потому нет времени на себя». Но, как говорят «Мы создатели времени, рабы времени и убийцы времени. Человек и есть часы». И, кроме того, разве не рад будет ваш муж и дети видеть маму, молодую, красивую, полную жизненной энергии, пусть даже и потратит мама на себя для этого 2 часа в неделю? И разве это не будет примером для детей, а какая мама не хочет, чтобы дети заботились о своей физической форме?

Можно сказать: «Мне уже поздно начинать заниматься», а можно попробовать и удивиться какой молодой, оказывается, ты можешь быть. Так что выбирать какими быть — вам, а мы предлагаем стиль жизни успешных людей, владеющих свои телом и духом, способных получать радость от жизни каждый день.

Эта статья вас УДИВИТ:  Через час лицо сильно блестит. Подскажите, что мне делать, потому что я очень комплексую по этому

Спортивная аэробика понятие и сущность (стр. 1 из 3)

министерство образования рф

федеральное агенство по образованию

НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

Кафедра физвоспитания и спорта

Проверила: Наумова С.В.

Спортивная аэробика…что это? Можно поспорить, что большинство обывателей на вопрос о том, что такое спортивная аэробика, вспомнят либо Джейн Фонду, либо осаждающих многочисленные фитнес-центры тетушек, страдающих от лишнего веса и мечтающих обрести талию. О том же, что это такой вид спорта, по которому вот уже более десяти лет проводятся чемпионаты мира, куда съезжаются десятки команд со всех концов света, если и вспомнят, то считанные единицы. Впрочем, это можно понять, ведь, как и во многих других видах спорта, развитие спортивной аэробики шло достаточно стандартным путем — от массовости и популярности к профессионализму и спорту высших достижений.

Спортивная аэробика — это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп).

Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, вошло в обиход в 60-е годы ХХ века с легкой руки американского врача Кеннета Купера. В его книге «Аэробика», изданной в 1963 году, были изложены результаты исследований влияния аэробных нагрузок на человеческий организм. Так, мир узнал о пользе таких видов физической активности, стимулирующих работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, как ходьба, бег, плавание, катание на коньках и лыжах.

Американская актриса Джейн Фонда творчески подошла к списку аэробных тренировок и значительно обогатила танцевальную аэробику, объединив комплекс танцевальных упражнений, выполняемых под музыку в формат урока. Последняя четверть ХХ века ознаменовалась появлением новых программ для поклонников танцевальной аэробики разной степени подготовленности, преследующих различные цели. В некоторых программах использовались специальные приспособления – утяжелители, гантели, амортизаторы, скользящие поверхности. Другие уроки были основаны на популярных танцах или сочетали в себе элементы танцев и оздоровительных практик – йоги, pilates, а также восточных единоборств и разнообразных направлений восточных гимнастик. В результате, учитывая цели, задачи и интенсивность различных аэробных тренировок, специалисты начали выделять три вида аэробики: оздоровительную, прикладную и спортивную.

Вскоре, вслед за народным признанием последовало признание официальное и в 1995 году спортивная аэробика, как самостоятельная дисциплина, вошла в состав Международной Федерации Гимнастики (FIG) на ряду с такими видами спорта как спортивная и художественная гимнастика, батут, акробатика.

В сферу деятельности FIG входит разработка правил и регламента соревнований, организация крупнейших международных турниров и патронаж крупных региональных и континентальных соревнований, подготовка судей, тренеров и специалистов, популяризация и пропаганда видов гимнастики с помощью современных средств массовой информации. Сегодня в FIG спортивная аэробика по количеству стран-участниц занимает второе место (после спортивной гимнастики) и насчитывает 87 стран. У нового вида спорта появилась реальная перспектива войти в состав программы Олимпийских Игр.

В России Федерация спортивной аэробики была создана в 1992 году. В последствии она была перерегистрирована во Всероссийскую Федерацию спортивной и оздоровительной аэробики. Федерация, как единственное спортивное общественное объединение на территории и в границах РФ, имеет полномочия по развитию этого вида спорта на федеральном уровне и представляет интересы спортивной аэробики в международных организациях. На сегодняшний день более 50 субъектов Российской Федерации являются членами Федерации спортивной и оздоровительной аэробики.

По самым скромным подсчетам сегодня в России спортивной аэробикой занимается тысячи людей в возрасте от 6 до 35 лет. Спортивной аэробикой можно заниматься в детских и юношеских спортивных школах (ДЮСШ), группах со спортивной направленностью при ДЮСШ, Школах Высшего спортивного мастерства (ШВСМ), клубах, в ВУЗАХ и др. В момент возникновения спортивной аэробики как отдельной дисциплины к работе со спортсменами привлекались тренеры из гимнастических дисциплин. В настоящее время ведется целенаправленная подготовка специалистов по спортивной аэробике.

Ежегодно проводятся Этапы Кубков Мира, раз в два года Чемпионаты Европы (с 1999 года), а Всемирные Игры, являющиеся альтернативой Олимпийским играм для не олимпийских видов спорта – раз в четыре года.

Возрастной ценз участников соревнований по спортивной аэробике — не моложе 18 лет, поэтому заниматься ею, как правило, начинают спортсмены, завершающие спортивные тренировки в спортивной гимнастике и акробатике, и к началу «новых» специализированных занятий уже обладающие высокими уровнями общей физической и специальной двигательной подготовленности. В то же время в спортивную аэробику приходят и из массового спорта те, кто освоил азы спортивной специализации и имеют хорошие физические кондиции.


Упражнения спортивной аэробики напоминают вольные упражнения гимнастов, но не содержат технически сложных элементов, подобных гимнастическим или акробатическим. Они выполняются в довольно высоком темпе на фоне четкого музыкального ритма. По характеру все движения отличаются резкостью, динамичностью и законченностью отдельных действий и соединений.
Как и в любом виде спорта, специфику двигательной деятельности в спортивной аэробике определяют правила соревнований, которые устанавливают специальные требования к композиции и условия ее выполнения.

Соревнования по спортивной аэробике обычно проходят в течение трех дней (два — отборочные соревнования, третий — финальные) по четырем видам программы: индивидуальные мужские и женские, смешанные и среди троек, длительность выполнения композиции составляет 115 ± 10 с.

Композиция представляет собой сочетания и чередования упражнений стоя и в партере, перемещений (бег, шаги); подскоки и прыжки, гимнастические и акробатические элементы — сбалансированы в связках и частях упражнения, оформленного различными «фоновыми» движениями руками.

Циклические действия в спортивной аэробике характеризуются околопредельной мобилизацией сердечно-сосудистой системы и выраженным участием в работе аэробных источников энергообеспечения. В связи с этим для спортсмена является важным удерживание высокого качественного уровня исполнения действий на протяжении всего выступления в условиях мышечной работы, близких к экстремальным.

Выполнение соревновательных упражнений протекает на фоне аэробного обеспечения при частоте сердечных сокращений в пределах 186—190 уд/мин. Причем, в данном случае отсутствует типичный момент врабатывания (разгона) функций, с самого начала упражнения происходит скачок мощности работы и приближение ее к максимальному уровню, а это требует предельной мобилизации физических усилий.

Выполнение упражнений сопровождается глубокими функциональными сдвигами в организме спортсмена, аритмичным дыханием, его задержками и натуживанием.

Поскольку деятельность спортсмена отличается сложной координацией и точностью действий, то для выполнения ее отрицательную роль играет накопление и повышенное содержание в мышечных тканях побочных продуктов энергетик (лактата). Поэтому качество выполнения упражнения сохраняется при потреблении кислорода в пределах 75 % максимального. Это значит, что необходим определенный функциональный запас, с появлением которого и ростом технического мастерства снижается пульсовая стоимость упражнения, удешевляются энергозатраты и повышается эффективность физиологической работы при одновременном улучшении ее качества и надежности.

Залы аэробики и фитнеса

Когда люди приходят заниматься фитнесом или аэробикой, им нужен хороший грамотный инструктор, правильно подобранный инвентарь и оборудование, но также немаловажное значение имеет помещение, в котором проходят занятия. Оно должно быть чистым, уютным, современным, и, конечно же, профессионально оснащённым.

С последним пунктом вам поможем мы – ГК «Спортивные технологии»! На этой странице вы можете заказать комплексное оборудование фитнес-зала или зала аэробики, таким образом проблема создания комфортной атмосферы для тренировок будет решена раз и навсегда!

Что понимается под комплексным оснащением спортзала для фитнеса?

Мы предлагаем вам заказать у нас вспомогательное и спортивное оборудование и инвентарь, его доставку и монтаж «под ключ». Комплексное оборудование зала для аэробики или фитнеса будет выглядеть следующим образом:

  • Сначала мы примем ваш заказ, узнаем все особенности объекта, а также ваши пожелания, и финансовые возможности.
  • Далее составим план работ по комплексному оснащению фитнес-зала, который вам необходимо будет подтвердить.
  • Произведём доставку до объекта, и собственно монтаж всего необходимого.

Стоит заметить, что у нас вы также можете приобрести спортивные покрытия (рулонные, модульные и др.) для безопасных тренировок. Выбор такого покрытия зависит от специфики занятий, например, если в этом зале будут проходить ещё и танцевальные тренировки, тогда мягкое покрытие не подойдёт, необходим паркет. При необходимости мы подскажем вам, что лучше выбрать.

Установка оборудования в спортивный зал для фитнеса

После того, как вы определитесь с напольным покрытием, и помещение будет полностью готово, мы займёмся монтажом оборудования, которое может быть:

  • Вспомогательным. Это различные шкафчики для раздевалок, скамейки и банкетки, на которых пользователи зала могут переодеваться и отдыхать, шкафы и стеллажи для хранения спортинвентаря, и т.д. Поскольку хорошие раздевалки также являются неотъемлемой частью спортклубов, при комплексном оборудовании спортивных залов для аэробики мы уделяем им большое внимание.
  • Основным. Это всё, начиная от таких мелочей, как боди-бары и скакалки, и заканчивая степ-платформами, медболами, гантелями, и т.д. Помимо этого, мы произведём установку травмобезопасных зеркал, если в зале также будут заниматься танцами, и хореографические станки. Всё это можно купить в нашем интернет-магазине, и если вы посмотрите наш ассортимент, то убедитесь, что как огромный выбор, так и известные компании-производители говорят в пользу того, что мы работаем профессионально, знаем спортивный рынок, а потому гарантируем исключительно высококачественное оборудование зала в фитнес-клубе.

Как сделать заказ на оборудование спортзала для фитнеса?

Посмотрите фото объектов, выложенные на этой странице, если вам интересно, как мы выполняли другие заказы. Также вы можете почитать отзывы о нашей работе с другими клиентами в соответствующем разделе на сайте.

Также обратите внимание на готовые комплекты, которые мы разрабатываем с учётом всех особенностей данного типа залов. Заказ такого комплекта облегчит задачу и вам, и нам, и сэкономит ваше время!

Форма заказа находится на вкладке справа («Заявка на оснащение»). После перехода туда откроется форма, которую вам необходимо заполнить максимально подробно и корректно. После получения заявки мы свяжемся с вами в ближайшее время, чтобы обговорить все детали оснащения зала аэробики или фитнеса «под ключ».

Спортивный компромисс — фитнес, спорт, аэробика

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Подать заявку

Записаться

Ваша заявка на пробное занятие успешно отправлена! Наши менеджеры свяжутся с Вами в ближайшее время!

Наши услуги

Тренажёрный
зал

Профессиональные силовые и кардиотренажёры (повышенная безопасность, качественные материалы).

Групповые
занятия

К групповым занятиям относятся: стретчинг, зумба, пилатес, сайкл, калланетик и другие виды массовых тренировок!

Персональный
тренинг

Основа фитнес-тренировок, самое эффективное и оптимальное средство для достижения цели

Корпоративным
клиентам

Корпоративный фитнес — это прямые инвестиции в здоровье сотрудников, а значит и в успех предприятия!

Обзор фитнес-клубов Твери

Сегодня в Твери с завидным постоянством открываются все новые и новые фитнес-центры – огромные комплексы и небольшие клубы с разным набором услуг и подходом к организации тренировочного процесса.

Как не потеряться в их многообразии, выбрать то, что подходит именно вам, поближе к дому и приемлемой для вас стоимости? Сегодня мы постараемся помочь вам в этом. Портал Tverigrad.ru подготовил для вас обзор самых популярных фитнес-центров города. Здесь вы можете ознакомиться с перечнем услуг, предоставляемым ими, с ценами (по состоянию на март 2015 года), а также узнать о фишках и особенностях каждого центра.

Спортивный комплекс «РУМЯНЦЕВО»

ул. Арсения Степанова, д. 19 , тел. 690-020

Тренажерный зал: cиловые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: аэробика, силовые занятия, пилатес, йога, фитбол, Cycle.
Боевые искусства: кикбоксинг, бокс.
Танцевальные направления: Dance Mix, ZUMBA, Oriental .
Дополнительные услуги: теннис, бассейн, фитнес-бар, детская комната, магазин спорттоваров, массаж, солярий, финская сауна, турецкая парная.

Преимущества: одно из главных преимуществ спортивного комплекса «Румянцево» в том, что он включает в себя теннисный центр, оборудованный по мировым теннисным стандартам. Пять крытых и четыре открытых теннисных корта с современным синтетическим профессиональным наливным покрытием centrecourt pro. Школа тенниса принимает взрослых и детей от 6 лет на групповые и индивидуальные занятия. Еще одно отличие комплекса «Румянцево» – просторная аквазона с финской сауной, турецкой парной и 25-метровым бассейном с гидромассажной зоной и современной системой очистки воды.
Стоимость безлимитного абонемента на месяц (средняя цена) – 5000 руб., на год – 44 000 руб., безлимитной дневной карты на год (посещение с 06:30 до 17:00) – 31 000 руб.

Фитнес-клуб “Athletic GYM”

б-р Цанова, д. 8, ТЦ “Вавилон”, 4-й этаж, тел. 633-234;
ул. 2-я Красина, д. 78, 2-й этаж, тел. 60-05-05

Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: аэробика, силовые занятия, пилатес, йога, фитбол.
Боевые искусства: бокс, зал единоборств, каратэ.
Танцевальные направления: танец живота, Belly dance, Street dance, Танц-класс, Hip-Hop.
Дополнительные услуги: финская сауна, спортивное питание, фитнес-бар, детская комната, массаж, солярий.

Преимущества: в клубе «STANDARD» на бульваре Цанова установлена уникальная экспресс-линия. Это находка для людей, которые ограничены во времени. За 25 минут вы прокачиваете все основные группы мышц, последовательно перемещаясь от тренажёра к тренажёру по кругу.
Клуб «Семейный фитнес» от Athletic GYM (на ул. Красина) включает “Детский дворик” – специально оборудованную детскую зону с большим количеством развлечений для малышей. Размещена она таким образом, что родители видят своих детей из любого уголка тренировочного пространства.

Стоимость безлимитной карты в клуб “STANDART” на год – 24 990 руб., безлимитного абонемента на 3 мес. – 12 500 руб., утреннего абонемента на 3 месяца (с 7:00 до 11:00) – 8800 руб.
Стоимость годовой безлимитной карты в клуб “Семейный фитнес» – 20 400 руб., на три месяца – 8800 руб., месячный абонемент не предусмотрен.

Фитнес-клуб «Karro wellness club»

ул. Вольного Новгорода, д. 19, к. 1, тел. 355-988

Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: аэробика, силовые занятия, пилатес, йога.
Боевые искусства: бокс, кикбоксинг, рукопашный бой.
Танцевальные направления: Latina, Belly Dance, Free Style, Strip Dance, Club Mix Dance, Dance Mix, Zumba.
Дополнительные услуги: финская сауна, гидромассаж, массаж, фитнес-бар.

Преимущества: клуб “Карро” выбирают за удобное месторасположение в самом центре города и высококвалифицированный тренерский состав. Клуб могут посещать дети от 10 лет, люди, имеющие некоторые противопоказания от врачей, люди с ограниченными возможностями, беременные и кормящие женщины. Также здесь действует специальная программа для молодых мам «Постнатальное восстановление», которая позволяет в короткие сроки избавиться от килограммов, набранных во время беременности.

Стоимость безлимитного абонемента на месяц (средняя цена) – 4800 руб., на год – 39 800 руб., безлимитного дневного абонемента на месяц (7:00 – 17:00) – 4190 руб.

Сеть фитнес-клубов «Maxfit”

проспект Калинина, д. 21б, тел. 64-01-23

Тренажерный зал : силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы : аэробика, силовые занятия, пилатес, сайклинг, хатха-йога, stretch basic, balanсe training, Interval, Pump.
Боевые искусства: бокс, зал единоборств, кудо.
Танцевальные направления: Zumba, Dance Party, Booty Dance, Strip dance, go-go.
Дополнительные услуги: настольный теннис, скалодром, фитнес-бар, детский клуб, детская комната, массаж, солярий, парикмахерская, spa-процедуры, финская сауна, турецкий хамам.

Преимущества: в клубе “Максфит” широко представлен фитнес для детей в возрасте от 1,5 до 16 лет. Все программы клуба направлены на поддержание отличного настроения и здоровья вашего ребенка: профилактика плоскостопия, формирование двигательных качеств и навыков, контроль и коррекция массы тела, развитие координации и многое другое. Для ребят постарше клуб предоставляет залы групповых программ, боевых искусств, скалодром и тренажерный зал, также с этого года открылись специальные детские секции по направлениям бокс, черлидинг, брейк-данс, художественная гимнастика.
Еще одно отличие фитнес-клуба “Максфит” – уникальный скалодром, где могут тренироваться как взрослые, так и дети. Скалодром оборудован всем необходимым для безопасного, комфортного и максимально эффективного тренировочного процесса. Для новичков предусмотрены занятия с тренером.

Эта статья вас УДИВИТ:  Соус на бульоне Сметанно-ореховый - кулинарный рецепт. Сметанный ореховый шашлычный

Стоимость безлимитной карты на месяц – 4800 руб., на год – 31 800 руб., абонемента “Каникулы для взрослых” (на 10 дней без ограничений) – 1900 руб.

Спортивный комплекс “ZAVOD”

ул. Учительская, д. 54/2, тел. 57-57-22

Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: пилатес, стрейч, callanetic, степ, силовые занятия, skipping.
Боевые искусства: бокс, тхэквондо, дзюдо, айкидо.
Танцевальные направления: Zumba, aero-dance, брейкинг-тайм.
Дополнительные услуги: финская сауна, гидромассаж, спортивное питание, детские секции.

Преимущества: спортивный комплекс “Zavod” отличается «звездным» коллективом: среди инструкторов тренажерного зала и тренеров – чемпионы мира, Европы и России по бодибилдингу, бодифитнесу, пауэрлифтингу, лауреаты престижных конкурсов и чемпионатов. При поддержке Тверской федерации тайского бокса в клубе открыт современный зал единоборств с настоящим рингом, боксерскими грушами.
Еще одна фишка комплекса «Zavod» – круглосуточный режим, поэтому тренироваться здесь можно и днем, и ночью по тому графику, который удобен вам.

Стоимость безлимитной карты на месяц – 4000 руб., на год – 23 000 руб., годовой карты с посещением с 03:00 до 15:00 – 12 000 руб.

Спортивный клуб «S-fitness”

пер. Артиллерийский, д. 16, 4-й эт., тел. 41-55-15


Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: аэробика, силовые занятия, пилатес, йога, кросс-фит, стрейчинг.
Боевые искусства: бокс, зал единоборств.
Танцевальные направления: восточные танцы, Zumba, Booty Dance
Дополнительные услуги: настольный теннис, финская сауна, фитнес-бар, детский фитнес, массаж, солярий.

Преимущества: «S-fitness – это самый большой спортивный клуб в Заволжском районе. Также в клубе есть специально оборудованный зал для бокса, где проходят индивидуальные и групповые занятия, как для взрослых, так и для детей.

Стоимость безлимитной карты на месяц – 3245 руб., на год – 26387 руб., абонемента на месяц (посещение вт., чт., сб. до 15:00) – 1772 руб.

Сеть фитнес-клубов «МАКСИМУС»

проспект Чайковского, д. 9, тел. 42-99-10
ул. Седова, д. 55, МЖК, тел. 50-45-59

Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: аэробика, силовые занятия, пилатес, йога.
Танцевальные направления: восточные танцы, клубный mix, танц-класс.
Дополнительные услуги: массаж, солярий, маникюр, фитнес-бар.

Преимущества: в клубах «Максимус» представлены различные спецпрограммы: «Восстановление после травмы», «Восстановление после родов», «Здоровая спина», «Рельефное тело», «Стройная фигура без вреда для здоровья». Специально для мужчин фитнес-клуб «Максимус» предлагает групповые занятия по боксу.

Стоимость безлимитной карты на месяц – 3200 руб., на год – 21 800 руб., утренней карты на месяц (посещение тренажерного зала до 10 утра) – 2090 руб., карты выходного дня на месяц (8 посещений в выходные дни) – 2310 руб.

Фитнес-клуб «Атлант»

ул. Чернышевского, д.2/16, тел.: 33-00-30, 33-06-00

Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: аэробика, силовые занятия, пилатес, йога, шейпинг.
Танцевальные направления: стрип-пластика, go-go.
Дополнительные услуги: фитнес-бар, детский фитнес, финская баня, инфракрасная сауна, солярий.

Преимущества: месторасположение – фитнес-клуб «Атлант» находится в самом центре города. В тренажерном зале представлено такое уникальное оборудование, как многофункциональный комплекс “Kinesis”, а также тренажеры с технологией динамической нагрузки известного бренда Power Plate. Удобно и то, что в стоимость безлимитной карты включены: соки/воды, средства гигиены (шампунь/гель для душа), а также услуга «чистое белье» (стирка спортивных вещей в индивидуальных мешках).

Стоимость безлимитной карты на месяц – 4000 руб., на год – 32 000 руб.

Спортивно-оздоровительный клуб «ВЕЛНЕС СТУДИЯ»

пр-т Чайковского, д. 28/2, здание ООО «ТД «Тверьгеофизика», тел. 49-40-70

Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: аэробика, силовые занятия, пилатес, йога, шейпинг, фитбол, гирокинезис, гибкая сила, калланетик, скульптура тела, силовой микс, баланс-тренинг, Body pump, релакс-тренинг, TRX.
Танцевальные направления: Zumba, Strip Dance, Сальса, Hip-hop, Dance Mix, восточные танцы, латина.
Дополнительные услуги: финская сауна, массажный кабинет, фитнес-бар.

Преимущества: спортивно-оздоровительный клуб «ВЕЛНЕС СТУДИЯ» включает летнюю площадку для занятий. Также в клубе представлено такое оборудование, как TRX-петли и гамаки AntiGravity, занятия на которых развивают функциональную силу, улучшают гибкость, мышечный тонус и помогают бороться с лишним весом.

Стоимость безлимитной карты на месяц – 3100 руб., на год – 24300 руб., карт выходного дня на месяц (без ограничений) – 1800 руб., дневной карты на месяц ( с 8:00 до 17:00 без ограничений) – 2400 руб.

Фитнес-клуб «Д-клуб»

Краснофлотская набережная, д. 9, тел.6 42-90-50, 32-11-88

Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: аэробика, силовые занятия, пилатес, йога, шейпинг, фитбол.
Танцевальные направления: восточные танцы, танц-класс.
Дополнительные услуги: бассейн, настольный теннис, американский бильярд, шведская сауна, массаж, солярий, бесплатная охраняемая автостоянка.

Преимущества: «Д-клуб» считается элитарным фитнес-клуб, поэтому здесь вы не будете стоять в очереди к какому-либо тренажеру. К вашим услугам консультации спортивного врача, компьютерное тестирование, составление программы питания для тех, кто хочет похудеть. Клиентам предоставляются полотенца, халаты, шампуни, фены, а также индивидуальные шкафчики для хранения спортивной формы и обуви.
Минус клуба: воскресенье – выходной день.

Стоимость безлимитной карты на месяц – 6300 руб., на 6 месяцев – 32500 руб (годовой абонемент не предусмотрен), абонемента на месяц с посещением 2 раза в неделю – 3800 руб.

Женский фитнес-клуб «АМАЗОНКИ»

Комсомольский пр-т, д. 12, тел. 52-24-45

Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы: аэробика, силовые занятия, пилатес, йога, фитбол, шейпинг.
Боевые искусства: бокс, кикбоксинг, рукопашный бой.
Танцевальные направления: клубные танцы, джаз-фанк.
Дополнительные услуги: инфракрасная сауна, детский фитнес.

Преимущества: все программы в клубе «Амазонки» ориентированы исключительно на женщин: комплексы упражнений разработаны для коррекции «женских» проблемных зон, тренажеры настроены на нужную нагрузку, а занятия ведутся с учетом женской психологии.

Стоимость безлимитной карты на месяц – 4050 руб., на год – 27 000 руб., дневного абонемента на месяц (8 посещений тренажерного зала с 11:00 до 16:00) – 1700 руб.

Wellness-студия «SLIMCLAB”

пр-т Победы, д. 11, тел.: 55-55-01, 57-57-11

Тренажерный зал : велнес-тренажеры
Дополнительные услуги: косметология, солярий, массаж, коллагенарий, фитобар, спа-услуги, физиотерапия.
Конкурентные преимущества: “Slimclub” – это клуб легкого фитнеса и коррекции фигуры для женщин. Программы тренировок в “Слимклубе” существенно отличаются от занятий в обычных фитнес-центрах. «Облегченный» вариант традиционного фитнеса представлен в Slimclub тремя видами велнес-тренажеров: баротренажерами Fitness Infrared, изодинамическими тренажерами и виброплатформой. Специалисты клуба расскажут вам обо всех преимуществах тренажеров, а также предложат индивидуальную программу занятий, которая поможет вам комплексно ухаживать за своим телом.
Также в Slimclub работает косметологический кабинет, который предоставляет большой выбор процедур аппаратной косметологии, а также комплексный уход за кожей лица, рук, ног, программу по эстетике тела и многое другое.

Стоимость безлимитной карты на месяц – 9200 руб., на 3 месяца – 22 000 руб., утреннего абонемент а(посещение с 9:00 до 13:00, 24 занятия) – 4000 руб.

“ТОНУС-клуб”

ТРЦ “Рубин”, 1-й этаж, тел. 645-845
б-р Радищева, д. 50, тел. 645-745

Тренажерный зал: велнес-тренажеры, тонусные столы.

Преимущества : “Тонус-клуб”- это международная сеть спортивно-оздоровительных центров для женщин. В клубе представлено современное велнес-оборудование, которое позволяет худеть без изнурительных нагрузок. Инструкторы клуба разработают специально для вас индивидуальную программу, исходя из ваших пожеланий и состоянию здоровья, и каждое занятие вы будете заниматься под их чутким контролем. Также здесь представлены тонусные столы, которые представляют собой комплекс тренажеров. Занятия на них проходят в течение часа – вы будете заниматься по очереди на 6-8 тонусных столах, дающих последовательную нагрузку на все группы мышц.

Стоимость безлимитной карты на месяц – 8000 руб., годовой абонемент не предусмотрен.

Сеть спортивных клубов «Студия ФИТНЕС»

ул. Никитина, д. 4, тел. 700-080
ул. Московская, д.82, тел. 777-488

Тренажерный зал: силовые тренировки, персональный тренинг, кардиотренажеры.
Групповые программы : аэробика, силовые занятия, пилатес, йога.
Боевые искусства: бокс, кикбоксинг, рукопашный бой.
Танцевальные направления: Dance Mix, Zumba, стрип-пластика, латина, клубные танцы.
Дополнительные услуги: детский фитнес.

Преимущества: в стоимость занятий включена консультация тренера разработка индивидуальных занятий тренировки. В клубе проходят специальные занятия: «Фитнес-мама» (для беременных женщин) и «Здоровая спина» (занятия для старшей возрастной группы). Для детей проходят занятия “Hip-Hop”. Еще одна фишка клуба – новейшая программа Walking Programm, разработанная методистами федерации фитнеса Италии. Тренировка проходит на механических беговых дорожках. В России такая программа есть только в Твери в «Студии ФИТНЕС» и в Челябинске.

Стоимость безлимитной карты на 3 месяца – 5500 руб. (плюс доплата 50 рублей за каждое посещение любого группового занятия), стоимость дневной карты (с 8:30 до 16:30) на 4 посещения – 1200 руб., на 8 посещений – 1990 руб., на 12 посещений – 2750 руб.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Это вам не фитнес. Спортивная аэробика подходит не только для девушек

Про футбол, баскетбол, хоккей и волейбол говорится много, пора вспомнить набирающий популярность аэробике. Руководитель ОО ДЮУТЦ «Спорт-Класс» и вице-президент Приморской федерации спортивной и оздоровительной аэробики Наталья Назаренко развеет стереотипы о ней.

Гимнастика в танце

— Наталья Александровна, что такое — спортивная аэробика?

— Это не аэробика в привычном понимании, она включает в себя сложные элементы спортивной и художественной гимнастики, акробатики и хореографии. Вид спорта в первую очередь для тех, кто уже завершил свою спортивную карьеру в одном направлении — например, «пенсия» в художественной гимнастике наступает очень рано, но желают дальше реализовывать себя на профессиональном поприще.

Для достижения высоких результатов, от наших спортсменов требуется очень много: колоссальная гибкость, растяжка как у балерин, выносливость как у марафонца, идеальная координация тела и мышц. Мы работаем в темпе «148 ударов в минуту», среднее время программы — минута 35 секунд. За это время спортсмен должен сделать множество гимнастических связок. Программа сопровождается музыкой, в которую должен идеально вписаться тот или иной элемент, а потому без хорошего чувства ритма здесь не обойтись. Как видите, на «фитнес из телевизора» это мало похоже.

— Когда в Приморье появилась спортивная аэробика?

— Около 25 лет назад. В те времена этот вид спорта был очень сильно развит от Москвы до Сибири, а на Дальнем Востоке — полнейшее затишье. Мы начали работу в Приморье, вполне успешно, но Хабаровский край, Еврейская Автономная и Амурская область не хотят присоединяться. Это связано с отдаленностью от главных соревновательных площадок, нехваткой тренеров и спортивных школ. Но ведь эта история про все виды спорта в нашем отдалённом регионе, и чтобы что-то заработало, нужно начать двигаться.

Я начала движение с фитнеса. Взяла группу детей, стала с ними заниматься и через какое-то время поняла, что активной ребятне просто некуда расти — ритмичная гимнастика давно разучена и занятия стали скучными. Подумала, что нужны соревнования, новые вершины для совершенствования, и с помощью коллеги связалась с Федерацией спортивной аэробики в Иркутске. Получив необходимые правила и рекомендации, мы создали Приморскую федерацию и открыли первый набор детей. Запустили первые городские и краевые соревнования, аттестации на спортивные разряды и кандидатов в мастера спорта, обучили хороший тренерский костяк, на котором до сих пор держится приморский спорт, и рванули в бой — на Россию.

Мамы и мальчишки

— Какую пользу для юного организма несёт этот трудоёмкий вид спорта?

— Большие достижения начинаются с малого. В нашем случае путь к «большой» аэробике в идеале должен идти равномерно, распределяя нагрузки по возрастам. Первая ступень — группы ранней физической подготовки для детей от восьми месяцев до трёх лет «Мама + малыш». Мамы индивидуально работают со своими детьми, а тренер управляет мамами. Таким образом мы решаем сразу несколько задач: индивидуальный подход, развитие координации, силы ребёнка на начальном этапе и укрепление детско-родительских отношений.

Начиная с трёх лет, дети занимаются в зале с тренером без сопровождения родителей. Это очень важный этап развития спортсмена: период «отлучения от маминой юбки» и получения азов для самостоятельного достижения целей.

Ближе к пяти годам дети разбиваются на спортивные группы по уровню физической подготовки и возрастам — запускается механизм начальной специальной подготовки к большому спорту. В этот период малыши познают на себе что такое настоящие серьёзные квалификационные соревнования и либо влюбляются в спортивную аэробику, либо уходят в другой спорт.

Если ребёнок действительно хочет остаться в нашем спорте, то тренеры сделают всё, чтобы он взял свой максимальный разряд. Даже если малыш совсем не гибкий, не ритмичный и точно не сможет в будущем стать чемпионом России и мира, мы возьмём его под крыло и будем идти к победе в менее «жёстких» номинациях, например, «гимнастическая платформа» и «танцевальная гимнастика».

Задача спортсмена №1 — стать кандидатом в мастера спорта и получить «мастера спорта» по достижению совершеннолетия.

— Мальчишек на спортивную аэробику не набирают?

— Почему же, набираем, только до профессионального поприща доходят единицы. В группах общефизической подготовки, где средний возраст детей от трёх до шести лет, занимается очень много мальчишек. Здесь они получают основы для любой двигательной активности: прыжки, растяжка, бег, упражнения на все группы мышц, умение точно и быстро повторить движение тренера. И, как правило, уходят в других секции по любимому «мальчишескому» виду спорта: в футбол, хоккей, единоборства… Новые преподаватели наших воспитанников говорят нам большое спасибо, ведь ребёнок приходит к ним с пониманием спортивной дисциплины. Он уже прошёл определённый уровень подготовки, развил свои физические возможности, научился работать над собой и, самое главное, слушать и понимать команды тренера.

Стиль жизни

— Вы говорили, что на Дальнем Востоке ваш спорт совсем не развит, но как же вы выполняете разряды?

— С большим трудом. Ежегодно проводим соревнования Дальневосточного федерального округа, где дети «кандидатов» и выполняют. В качестве соперников выступают команды из Читы, Улан-Удэ, Иркутска. Более «сибирские» соседи к нам не едут из-за отдалённости и дороговизны поезда — им дешевле отвезти детей в столицу, где и соперников больше, и инфраструктура более развита.

Что выполнить «мастера», нам нужно минимум два раза в год показать детей на Всероссийских соревнованиях, умудриться запомниться членам жюри. К счастью, в последние годы нам удалось несколько раз приятно удивить комиссию своим мастерством, и о Приморье наконец-то заговорили на западе в страны.

— Современные родители интересуются занятиями детей или вы, как и многие, сталкиваетесь с проблемой «пусть о моём ребёнке болит голова у тренера»?

— В отличие от многих других видов спорта, у Приморской федерации спортивной и оздоровительной аэробики нет проблем с вовлечением в спортивную жизнь родителей воспитанников. Мы не только тренировки для детей проводим, но и разрабатывает фитнес-программы для мам. Каждый год проходит фитнес марафон для всех желающих «от мала до велика» и фитнес-мамы часто участвуют в соревнованиях по спортивной аэробике в номинации «гимнастическая платформа». Наши тренеры вместе детьми постоянно участвуют в разных мероприятиях, таких как День тигра, День города, Восточный экономический форум, в спортивных праздниках и забегах. А ещё часто вместе выезжаем на экскурсии, ходим в походы. В общем, для нас спортивная аэробика — это в первую очередь образ жизни.

Материал подготовлен в рамках проекта «АиФ-Приморья» «Быстрее, сильнее, выше»

КСТАТИ

Все тренера и инструктора Приморской федерации спортивной и оздоровительной аэробики имеют специальное физкультурное образование и проходят дополнительные курсы по направлению «тренер-судья по спортивной аэробике».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский онлайн журнал